Žáci 12. ročníku se připravují na maturitní zkoušky v roce 2026.

Tlak

Již za pár dní budou tisíce studentů dvanáctých ročníků skládat maturitní zkoušky v roce 2026 – milník, který ukončí 12 let školní docházky a otevře jim možnosti do budoucna. Kromě obrovského množství znalostí, které si musí osvojit, si mnoho studentů snáší také obavy z očekávání rodiny, konkurence a strach, že nedosáhnou svých cílů. Tlak je nevyhnutelný.

Nguyen Hoang Bao Thi, student 12. třídy střední školy Cao Thang, se podělil: „I když jsem dokončil program opakování, čím blíže je den zkoušky, tím více se bojím, protože si myslím, že stále mám mnoho nedostatků. Někdy si říkám, jestli jsem svůj čas využil efektivně, ale pak si připomínám, abych se do budoucna snažil více a nezklamal očekávání svých rodičů.“

Bao Thi není sama; Nguyen Thai Bao, studentka 12. třídy střední školy A Luoi, se také podělila o to, že v těchto dnech neustále pociťuje směs úzkosti a tlaku před nadcházející důležitou zkouškou. Pro Bao nejsou stresující jen výsledky zkoušky, ale také strach z toho, že nebude schopna splnit očekávání své rodiny.

Podle psychologů je úzkost před zkouškami mezi studenty posledních ročníků středních škol poměrně běžná. Pokud však stres přetrvává bez řádné úlevy, může ovlivnit fyzické i duševní zdraví. Mnoho studentů ve skutečnosti trpí nespavostí, bolestmi hlavy a únavou v důsledku intenzivního studia po delší dobu. Mnozí také často postrádají bdělost, hodně se učí, ale nedosahují požadovaných studijních výsledků.

Kromě tlaku akademických znalostí mnoho studentů také pociťuje úzkost z nesplnění očekávání, nedostatek sebevědomí během zkoušek nebo tlak, který si na sebe vyvíjejí neustálým srovnáváním se svými vrstevníky. Někteří studenti se během zkušebních zkoušek snadno stresují, dokonce ztrácejí klid a zapomínají znalosti i přes důkladnou přípravu.

Podpora od rodiny a učitelů

Podle rad učitelů je v závěrečné fázi před zkouškami nejdůležitější, aby studenti vyvážili studium a odpočinek, udrželi si zdraví a stabilní myšlení. Víra ve vlastní úsilí jim pomůže cítit se sebevědoměji a bezpečněji při vstupu do zkušební místnosti.

Kromě podpory studentů v akademickém životě by rodiny a školy měly věnovat větší pozornost také jejich duševnímu zdraví. Povzbuzení a podpora od dospělých pomohou studentům snížit stres a lépe se naladit na zkoušky. Pro mnoho studentů je rodina v tomto klíčovém období klíčovým zdrojem emocionální podpory.

Aby si udržela duševní stabilitu, mnoho studentů se začíná učit, jak vyvážit studium a odpočinek. Nguyen Hoang Bao Thi uvedla, že se snaží udržet si zvyk dostatečného spánku, zdravého stravování a omezit používání telefonu během studia. Po každém cvičení si obvykle 15 až 20 minut odpočine, aby si uvolnila mysl. Bez udržování dobrého zdraví je velmi obtížné efektivně se učit na zkoušky.

Podle paní Ha Bao Vy, učitelky na střední škole A Luoi, se v této fázi vždy snažíme vytvořit uvolněnou atmosféru pro učení, povzbuzovat studenty k udržení stabilního myšlení a vyhýbat se jejich přepracovávání. Třídní učitelé také pravidelně komunikují s rodiči, aby koordinovali podporu studentů jak v oblasti akademické, tak i psychické pohody.

Paní Nguyen Thi Kim Quy, učitelka na střední škole Cao Thang, se domnívá, že to, co studenti právě teď nejvíce potřebují, není jen čas na opakování, ale také pochopení a důvěra ze strany rodin a učitelů. Rodiče také musí snížit tlak očekávání, věnovat více pozornosti výživě, spánku a duševnímu stavu svých dětí. Studenti musí zůstat klidní, sebevědomí a mít rozumný studijní plán, místo aby se nacpali v krátkém časovém úseku. Se stabilním nastavením mysli a sebevědomím budou při vstupu do zkušební místnosti sebevědomější.

Text a fotografie: MINH HIỀN

Zdroj: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html