Běh a jiné formy cvičení v dešti jsou ve skutečnosti prospěšné - Foto: TB
Proč je cvičení v dešti dobré?
Možná jste slyšeli o sportovcích, kteří trénují v dešti jako způsob, jak zlepšit svou fyzickou odolnost.
Taky jsi v dětství hrál fotbal v dešti s dětmi ze sousedství.
Nebo jednodušeji si představte amatérské běžecké akce nebo fotbalové zápasy, kde začne pršet, ale vy stále musíte hrát.
Obecně platí, že cvičení nebo sportovní soutěže v dešti nejsou nic příliš hrozného nebo neobvyklého a s sebou nesou určitá zvládnutelná zdravotní rizika.
Ale toto je úplně jiný druh rady ze světa sportovně vědy , pro ty, kteří se kvůli práci, životu atd. cítí ve stresu a úzkosti. Cvičení v dešti – které se často nedoporučuje – může být v některých specifických případech skutečně prospěšné.
Podle výzkumu Dr. Nieka Buurmy z chemického oddělení Cardiffské univerzity mohou mírné fyzické aktivity, jako je pomalá chůze nebo jogging v mírném dešti, výrazně zlepšit duševní zdraví.
„Když kapky vody dopadnou na tvrdý povrch, rozpadnou se a přitom se menší kapky elektricky nabijí.“
Tento náboj, pokud je záporný, bude mít další elektrony. A tyto další elektrony mohou být přijímány molekulami ve vzduchu – například kyslíkem a oxidem uhličitým. Takto vznikají záporné ionty.
„Existuje poměrně dost vědeckých studií, které ukazují, že vdechování těchto negativních iontů má pozitivní vliv na zdraví, konkrétně zlepšuje náladu. Lze je použít k léčbě sezónní afektivní poruchy,“ řekl Dr. Buurma.
Nejen chůze
Karen Clarke z britské Agentury pro přírodní zdroje vysvětluje, že existuje mnoho dalších pozitivních důvodů, proč jít ven v dešti.
„Nemusí to být chůze; může to být jízda na kole, jogging nebo jen procházka po okolí,“ řekl Clarke.
Jízda na kole v dešti přináší i osvěžující pocit - Foto: TA
Studie však také naznačují, že ideální podmínky pro cvičení v dešti jsou slabý déšť, ideálně v příměstských oblastech s dostatkem přirozeného světla.
Studie publikovaná v časopise Nature Scientific Reports naznačuje, že vystavení se přírodnímu prostředí, včetně chůze v mírném dešti, může zlepšit výkonné mozkové funkce a snížit stres.
„Přírodní zvuky, včetně zvuku deště, pomáhají aktivovat parasympatický nervový systém, čímž snižují aktivitu v oblastech mozku spojených s poruchami nálady a úzkostí a zmírňují stres,“ uvádí studie publikovaná v časopise Nature Scientific Reports.
Další studie v časopise Nature Humanities and Social Sciences Communications ukázala, že kombinace meditace s přírodním prostředím, jako je například slabý déšť, může zvýšit její účinnost při snižování úzkosti a deprese.
Stručně řečeno, mírné fyzické aktivity, jako je chůze, jogging, jízda na kole a meditace v dešti, prokazatelně zlepšují duševní zdraví, zejména u těch, kteří prožívají stres.
Cvičící by si však měli vždy dávat pozor na výběr vhodných podmínek pro takový trénink, protože déšť s sebou vždy přináší další rizika. Doporučuje se, aby si cvičenci oblékli pláštěnku a měli zcela zakrytou hlavu.
Zdroj: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm
Komentář (0)