Věda odhaluje, proč si lidé jen zřídka cítí, že mají dostatek času

(Dan Tri) - Výzkum odhaluje základní důvody rostoucího pocitu naléhavosti u lidí.

Mnoho lidí, kteří jsou neustále v časové tísni, zjišťuje, že dny ubíhají rychleji, než dokážou zvládnout. Tento jev se vyskytuje ve všech industrializovaných zemích a je vnímán jako známý příznak tempa moderního života.

I s hodinou navíc na konci léta se mnoho lidí stále cítí uspěchaných. Nový výzkum naznačuje, že pocit časové tísně pramení z toho, jak lidé čas vnímají, nikoli z počtu hodin, které lze spočítat.

Mnoho Australanů má pocit, že nikdy nemají dostatek času, a to i přes výzkumy, které ukazují, že jejich volný čas se prodlužuje (Foto: Inna Kot).

Po celá desetiletí byl čas často přirovnáván k vyčíslitelnému aktivu, jako jsou peníze v bance.

Sociolog Michael Flaherty však poukazuje na to, že počet volných hodin přesně neodráží vnímání času lidí. Člověk, který má pár volných hodin, ale je neustále vyrušován nebo nucen plnit nechtěné úkoly, se nebude cítit skutečně svobodný.

Vnímání hraje rozhodující roli v tom, jak posuzujeme hojnost nebo nedostatek času.

Nedávný výzkum behaviorální psychologie toto zjištění podporuje. Dlouhé seznamy úkolů, častá telefonní upozornění, nedostatek autonomie v plánování a tendence k multitaskingu způsobují, že se lidé cítí nedostatečně časově, i když jejich volný čas zůstává stabilní.

Fragmentace každodenních aktivit způsobuje kognitivní zpoždění, které klame mozek a nutí ho myslet si, že čas plyne rychleji, než ve skutečnosti plyne.

Kolik volného času je „dost“?

Aby vědci lépe porozuměli tomuto problému, pokusili se stanovit „práh časové chudoby“ – podobný prahu chudoby, ale měřený v hodinách místo dolarů.

Analýzou dat od více než 35 000 Američanů sociální vědci zjistili, že ideální množství volného času denně je 2–5 hodin.

Méně než 2 hodiny spokojenost a pocity časové jistoty výrazně klesají. Příliš mnoho volného času však také snižuje štěstí, pokud tento čas není věnován osobně smysluplným aktivitám, jako jsou koníčky nebo kvalitní čas s blízkými.

Nový výzkum osvětluje, proč pocit nedostatku času má jen málo společného s počtem hodin, které máme (Obrázek: Master130).

Množství volného času není jediným určujícím faktorem. Kvalita času je to, co formuje to, jak se každý člověk cítí.

Když je volný čas vyplněn méně hodnotnými aktivitami, jako je pasivní procházení sociálních médií, mozek to nezaregistruje jako přestávku. To vytváří pocit naléhavosti, jako by byl program nabitý, i když tomu tak není.

Studie digitálního chování ukázaly, že zvyk neustálého přepínání mezi více aplikacemi zvyšuje hladinu stresu a snižuje schopnost vnímat čas.

Paradox nedostatku času

Rozsáhlý průzkum provedený v Číně v roce 2024 s téměř 100 000 dospělými i nadále ukazuje paradox nedostatku času.

Více než polovina těch, kteří se cítí časově chudí, má ve skutečnosti více než 1,8 hodiny volného času denně, což je hranice, kterou vědci definují jako minimální úroveň, při které se člověk nedostane do stavu časové chudoby.

Naopak více než třetina lidí, kteří mají necelých 100 % volného času, nemá pocit, že by ho měli nedostatek.

To potvrzuje, že pocit dostatku nebo nedostatku času nezávisí zcela na množství času, které lze měřit hodinami.

Když vědci požádali účastníky, aby sledovali své aktivity a hodnotili své pocity časového tlaku, zjistili, že vysoká úroveň tlaku, intenzity a fragmentace (časté přepínání mezi úkoly) byly spojeny s pocity nedostatku času.

Pocit neustálého závodu s časem může mít více společného s vnímáním než s realitou (Foto: Duda Vasilii).

Lidé, kteří se dokáží ponořit do určité činnosti nebo se hluboce soustředit, mají tendenci cítit, že mají více času. I když mají nabitý program, jejich proaktivita a míra ponoření se pomáhají jejich mozku registrovat zpomalující se čas.

Psycholog Mihaly Csikszentmihalyi kdysi popsal tento stav jako „plynulost“. Když lidé pracují ve stavu hluboké koncentrace, mozek snižuje množství energie, kterou spotřebovává k přepínání mezi úkoly, a snižuje kognitivní konflikt. Čas je tak vnímán plněji.

To je také jeden z důvodů, proč se mnoho lidí cítí uvolněně při činnostech vyžadujících soustředění, jako je kreslení, zahradničení nebo hra na hudební nástroj.

Kromě osobních faktorů je časový tlak ovlivněn také pracovními vzorci a městským životním stylem.

S rozvojem technologií se hranice mezi pracovní a osobní dobou stírá. Pracovní oznámení se zobrazují i ​​večer a o víkendech, čímž se zkracuje doba odpočinku.

Výzkumnice času Judy Wajcmanová z University College London tvrdí, že neustálá dostupnost digitálního prostředí vytváří pocit neustálé aktivity, i když se počet úkolů nezvyšuje.

Klíč ke snížení časového tlaku

Pro zlepšení této situace mnoho odborníků doporučuje kombinovaný přístup individuálních opatření a systémových úprav.

Na osobní úrovni psycholog Hal Hershfield doporučuje, aby si lidé denně zaznamenávali časový audit. Zaznamenáváním aktivit, času stráveného každým úkolem a pocitů po jeho dokončení si lidé mohou udělat jasnější představu o svém skutečném časovém rozpočtu.

Mnoho lidí tráví hodiny aktivitami, které jejich tělo i mysl spíše vyčerpávají, než aby je regenerovaly.

Pochopení toho, jak trávíme svůj čas, nám pomáhá činit vědomější rozhodnutí. Stanovení limitů pro používání telefonu, vytváření nerušených bloků v našem dni a vyhrazování času pro osobně smysluplné aktivity jsou osvědčené strategie.

Studie z Pensylvánské univerzity zjistila, že omezení používání sociálních médií na méně než 30 minut denně zlepšilo jak pocit hojnosti času, tak i duševní pohodu.

V širším kontextu výzkumníci zdůrazňují důležitost politik, které podporují rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

Model čtyřdenního pracovního týdne se testuje v mnoha zemích a zpočátku prokázal, že snižuje časový tlak a zvyšuje produktivitu. Organizace také zavádějí pravidla pro vypnutí oznámení mimo pracovní dobu, aby zajistily, že osobní čas zaměstnanců nebude fragmentován.

Jak zdůrazňuje psycholog Xiaomin Sun, prodloužení dne o pouhou hodinu problém nevyřeší, pokud nezměníme způsob, jakým trávíme čas. Pokud jsou naše dny stále plné stresu, vyrušování a nekvalitních aktivit, budeme se i nadále cítit uspěchaní bez ohledu na to, kolik je hodin.

Zdroj: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/khoa-hoc-chi-ra-nguyen-nhan-khien-con-nguoi-hiem-khi-cam-thay-du-thoi-gian-20251120172246700.htm