Důvody, proč pravidelně jíst červenou řepu

Řepu lze připravit mnoha způsoby, například dušenou, nakládanou nebo strouhanou za syrova. Ať už zvolíte jakoukoli metodu, řepa si zachová svou chuť a živiny.

Kromě všestranné přípravy nabízí červená řepa také mnoho zdravotních výhod. Podle indického webu o zdraví HealthShots pomáhá zlepšit zdraví srdce a poskytuje mnoho esenciálních živin.

Paní Archana Batra, nutriční specialistka a fyzioterapeutka z Indie, uvedla, že červená řepa má nízký obsah kalorií, ale je bohatá na živiny. Zde jsou důvody, proč bychom měli řepu jíst pravidelně.

Řepa má nízký obsah kalorií, ale je bohatá na živiny.

Obsahuje antioxidanty

Řepa je bohatá na antioxidanty, včetně betalainů a betakyaninů, které pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu a zachycují volné radikály v těle. Tyto sloučeniny hrají důležitou roli při snižování rizika chronických onemocnění a podpoře buněčného zdraví.

Nízký obsah kalorií

Řepa má velmi nízký obsah kalorií, což z ní dělá dobrou volbu pro ty, kteří si hlídají příjem kalorií a chtějí zhubnout.

Podpora pro snížení krevního tlaku

Červená řepa obsahuje nitráty, sloučeniny, které pomáhají rozšiřovat cévy, a tím účinně snižují krevní tlak. Pravidelná konzumace červené řepy proto může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.

Protizánětlivé

Řepa má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat riziko chronických onemocnění souvisejících se zánětem, jako jsou srdeční choroby, artritida a rakovina.

Dobré pro trávicí systém

Řepa má vysoký obsah vlákniny, která podporuje pravidelnou stolici a zabraňuje zácpě.

Kromě toho dusičnany v řepě také podporují růst prospěšných bakterií ve střevech, čímž pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru.

Protinádorové

Podle časopisu Journal of Cancer Prevention řepa dodává tělu antioxidanty, jako jsou polyfenoly, flavonoidy a dusičnany, spolu s mnoha prospěšnými živinami.

Mají schopnost předcházet riziku některých typů rakoviny, zejména rakoviny tlustého střeva, a také snižovat nežádoucí vedlejší účinky způsobené chemoterapií.

Posilte zdraví mozku

Řepa obsahuje nitráty, které pomáhají zlepšit průtok krve do mozku. To může zpomalit kognitivní pokles s přibývajícím věkem.

Kromě toho je řepa bohatá na antioxidanty, které pomáhají chránit mozkové buňky před oxidačním stresem.

Energetický doplněk

Červená řepa je přirozeným zdrojem živin, včetně sacharidů, železa a vitamínu C. Tyto živiny pomáhají tělu dobíjet energii a bojovat s únavou.

Prevence anémie

Anémie je nedostatek červených krvinek nebo hemoglobinu v krvi, což způsobuje únavu, slabost a mnoho dalších zdravotních problémů.

Řepa obsahuje železo a folát, dvě živiny nezbytné pro tvorbu červených krvinek.

Regulujte hladinu cukru v krvi

Přestože je řepa přirozeně sladká, má nízký glykemický index, což znamená, že má malý vliv na hladinu cukru v krvi.

Kromě toho vláknina a dusičnany v řepě mohou také pomoci zlepšit citlivost na inzulín a regulovat hladinu cukru v krvi.

Dobré pro játra

Díky svým detoxikačním vlastnostem hraje červená řepa důležitou roli při podpoře funkce jater a pomáhá tělu odstraňovat toxiny.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ly-do-nen-an-cu-den-thuong-xuyen-185240316074417992.htm