Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: Jak předcházet zánětu spojivek v práci?; 3 snídaňová jídla, která pomáhají snížit vysokou hladinu cholesterolu ; 4 cviky pro rychlé zvýšení síly hrudních svalů...
Je škodlivé konzumovat příliš mnoho zázvoru?
Zázvor se běžně používá k léčbě nevolnosti, žaludečních nevolností a mnoha dalších zdravotních problémů. Pokud se však konzumuje v nadměrném množství, může zázvor způsobit některé vedlejší účinky.
Zázvor je bohatý na antioxidanty, které pomáhají předcházet a snižovat záněty při artritidě a infekcích a snižují riziko rakoviny, cukrovky a mnoha dalších onemocnění. Konzumace zázvoru s mírou je velmi prospěšná pro zdraví.
Konzumace příliš velkého množství zázvoru může způsobit nežádoucí účinky, jako je hypoglykémie a hypotenze (nízká hladina cukru v krvi a krevní tlak).
Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uvádí, že konzumace zázvoru je zcela normální. Úřad však nedoporučuje používat zázvor jako běžný doplněk stravy. Mezi nežádoucí účinky nadměrné konzumace zázvoru patří:
Žaludeční problémy. Odborníci také poznamenávají, že zázvor stimuluje trávicí systém, což je velmi prospěšné. Konzumace příliš velkého množství zázvoru na lačný žaludek však může mít nežádoucí účinky, včetně pálení žáhy a průjmu.
Hypoglykémie. Zázvor může pomoci snížit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. Konzumace příliš velkého množství zázvoru však může způsobit nebezpečně nízký pokles hladiny cukru v krvi, což vede k hypoglykémii. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci věnované zdraví tohoto článku ze 14. září.
3 snídaňové potraviny, které pomáhají snižovat vysokou hladinu cholesterolu.
Vysoký cholesterol je faktorem přispívajícím k mnoha závažným zdravotním problémům, jako jsou infarkty a mrtvice.
Vysoký cholesterol je faktorem přispívajícím k mnoha závažným zdravotním problémům, jako jsou infarkty a mrtvice.
Strava je hlavním faktorem přispívajícím k vysokému cholesterolu. A potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou hlavním viníkem. Tyto škodlivé tuky se hojně vyskytují v tučném mase, sýru, másle a sušenkách.
Kromě toho mohou některé potraviny pomoci snížit hladinu cholesterolu. Zde jsou tři nejvýznamnější potraviny, které můžete zvážit do své snídaně: ovesné vločky, avokádo a fazole.
Konzumace 70 gramů ovesných vloček denně po dobu 28 dnů snížila hladinu špatného cholesterolu o 11,6 %.
Ovesné vločky. Tato potravina obsahuje rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat „špatný“ cholesterol. Klinika Mayo (USA) uvádí, že rozpustná vláknina může snižovat vstřebávání cholesterolu do krevního oběhu. Konzumace 5–10 gramů nebo více rozpustné vlákniny denně může snížit „špatný“ cholesterol.
Studie publikovaná v roce 2017 v časopise Lipids in Health and Disease ukázala, že konzumace 70 gramů vařených ovesných vloček denně po dobu 28 dnů snížila hladinu „špatného“ cholesterolu o 11,6 %. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 14. září.
4 cviky pro rychlé zvýšení síly hrudních svalů
Silné a zpevněné hrudní svaly nejen zlepšují estetiku, ale také zlepšují každodenní činnosti. Tlačení motocyklu, dveří nebo jakéhokoli těžkého předmětu vyžaduje silné hrudní svaly. Několik cviků může pomoci rychle zvýšit sílu hrudních svalů.
Silné hrudní svaly také přispívají k lepšímu držení těla. Pokud jsou silné svaly hrudníku i zad, zlepšuje se dýchání. Ženám silné hrudní svaly pomohou zvednout prsa o něco výše, než je jejich přirozená výška.
Stroje na tlak na hrudník jsou skvělé pro začátečníky a většina posiloven je má.
Pro zlepšení hrudních svalů byste měli pravidelně provádět následující cviky:
Kliky. Kliky jsou jednoduché cvičení, které lze provádět kdekoli. Tento typ cvičení je vhodný jak pro začátečníky, tak pro zkušené cvičence. Zejména kliky se zaměřují nejen na hrudní svaly, ale pomáhají posilovat i mnoho dalších svalových skupin, jako jsou ramena, záda, břišní svaly a tricepsy.
Tlak na hrudník s jednoručkami. Pro provedení tohoto cviku si lehněte na záda na lavičku, paže natažené k hrudníku, lokty mírně pokrčené a v ruce držte činku s dlaněmi směřujícími dovnitř. Začněte natažením paží do stran, spusťte činky dolů, abyste cítili protažení hrudních svalů, a poté je stahněte, abyste paže vrátili do výchozí polohy. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)