Kolik zázvoru bych měl denně užívat?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Jak předejít zánětu kůže v práci?; 3 snídaňová jídla, která pomáhají snížit vysokou hladinu cholesterolu ; 4 cviky pro rychlé zvýšení síly hrudních svalů...

Je v pořádku použít příliš mnoho zázvoru?

Zázvor se běžně používá k léčbě nevolnosti, žaludečních nevolností a mnoha dalších zdravotních problémů. Pokud se však užívá ve velkém množství, může mít nežádoucí účinky na zdraví.

Zázvor obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají předcházet a zmírňovat artritidu, infekce, snižují riziko rakoviny, cukrovky a mnoha dalších onemocnění. Mírné užívání zázvoru je velmi prospěšné pro zdraví.

Příliš mnoho zázvoru může způsobit nežádoucí účinky, jako je nízká hladina cukru v krvi a krevní tlak.

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) tvrdí, že je zcela v pořádku používat zázvor v potravinách. Úřad však nedoporučuje používat zázvor jako běžný doplněk stravy. Mezi nežádoucí účinky užívání nadměrného množství zázvoru patří:

Žaludeční problémy. Odborníci také poznamenávají, že zázvor má stimulační účinek na trávicí systém, což je velmi prospěšné. Konzumace příliš velkého množství zázvoru na lačný žaludek však může způsobit nežádoucí účinky, včetně pálení žáhy a průjmu.

Hypoglykémie. Bylo prokázáno, že zázvor pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. Konzumace příliš velkého množství zázvoru však může způsobit pokles hladiny cukru v krvi na nebezpečně nízkou úroveň, což vede k hypoglykémii. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 14. září.

3 snídaňové potraviny, které pomáhají snižovat vysokou hladinu cholesterolu

Vysoký cholesterol je faktorem přispívajícím k mnoha závažným zdravotním problémům, jako je infarkt a mrtvice.

Vysoký cholesterol je faktorem přispívajícím k mnoha závažným zdravotním problémům, jako je infarkt a mrtvice.

Strava je hlavním faktorem vysokého cholesterolu. A potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou hlavním viníkem. Tyto špatné tuky se nacházejí v tučném mase, sýru, másle a sušenkách.

Kromě toho mohou některé potraviny pomoci snížit hladinu cholesterolu. Mezi tři nejvýznamnější potraviny, které můžete zvážit, patří ovesné vločky, avokádo a fazole.

Konzumace 70 gramů ovesné kaše každý den po dobu 28 dnů snížila hladinu špatného cholesterolu o 11,6 %.

Oves. Tato potravina obsahuje rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat „špatný“ cholesterol. Klinika Mayo (USA) uvádí: Rozpustná vláknina může snížit vstřebávání cholesterolu do krve. Konzumace 5–10 gramů rozpustné vlákniny nebo více denně sníží „špatný“ cholesterol.

Studie publikovaná v roce 2017 v časopise Lipids in Health and Disease zjistila, že konzumace 70 gramů ovesné kaše denně po dobu 28 dnů snížila hladinu „špatného“ cholesterolu o 11,6 %. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 14. září.

4 cviky pro rychlé zvýšení síly hrudních svalů

Silné a zpevněné hrudní svaly nejenže dodávají estetickou přitažlivost, ale také zlepšují každodenní činnosti. Tlačení motorky, dveří nebo jakéhokoli těžkého předmětu vyžaduje silné hrudní svaly. Některá cvičení mohou pomoci rychle zvýšit sílu hrudníku.

Silné hrudní svaly také přispívají k lepšímu držení těla. Pokud jsou silné svaly hrudníku i zad, zlepší se dýchání. U žen silné hrudní svaly pomohou jejich prsou být o něco výše, než je jejich přirozená velikost.

Stroje na tlak na hrudník jsou skvělé pro začátečníky a většina posiloven je má.

Pro zlepšení hrudních svalů by lidé měli pravidelně provádět následující cviky:

Kliky. Kliky jsou jednoduchý cvik, který můžeme dělat kdekoli. Tento typ cvičení je vhodný jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří trénují již delší dobu. Zejména kliky se zaměřují nejen na hrudní svaly, ale pomáhají také zvýšit sílu mnoha dalších svalových skupin, jako jsou ramena, záda, břicho a triceps.

Tlak na hrudník s jednoručkami. Při provádění tohoto cviku cvičenec leží na zádech na lavičce s pažemi nataženými před hrudníkem, lokty mírně pokrčenými, rukama držícíma činky a dlaněmi směřujícími dovnitř. Cvik začíná natažením paží do stran, spuštěním činek dolů, abyste cítili protažení hrudních svalů, a poté stažením hrudních svalů, abyste paže vrátili do výchozí polohy. Začněme nový den zdravotními novinkami a podívejme se v tomto článku na další obsah!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm