Hodně sedět není dobré, takže je v pořádku hodně stát?

Nový výzkum, nedávno publikovaný v časopise International Journal of Epidemiology , zjistil, že z dlouhodobého hlediska více stání než sezení nezlepšuje kardiovaskulární zdraví a ve skutečnosti může zvyšovat riziko problémů s krevním oběhem, uvádí lékařský web Medical Express.

Studie, kterou provedli vědci z Univerzity v Sydney (Austrálie), zahrnovala 83 013 účastníků, kteří na začátku studie netrpěli srdečním onemocněním.

Dlouhodobé stání nezlepšuje kardiovaskulární zdraví a může zvýšit riziko problémů s krevním oběhem způsobených dlouhým stáním.

Autoři použili data o nově vzniklých srdečních a oběhových onemocněních shromážděná od účastníků během 7-8 let, aby zkoumali dopad dlouhého sezení a stání na kardiovaskulární onemocnění. Tato data byla měřena pomocí nositelného zařízení podobného chytrým hodinkám.

Výsledky zjistily, že z dlouhodobého hlediska stání nezlepšuje kardiovaskulární zdraví – včetně ischemické choroby srdeční, mrtvice a srdečního selhání, ale může zvýšit riziko problémů s krevním oběhem způsobených dlouhodobým stáním, jako jsou křečové žíly a hluboká žilní trombóza, uvádí Medical Express.

Výsledky však ukázaly, že dlouhé stání nezvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vědci také zjistili, že sezení více než 10 hodin denně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a posturální ortostatické tachykardie (stav, kdy se srdeční frekvence abnormálně zvyšuje při stání).

To naznačuje, že je nejlepší být během dne fyzicky aktivnější.

Sečteno a podtrženo, příliš dlouhé stání nekompenzuje sedavý životní styl a u některých lidí může představovat riziko pro krevní oběh, uvedl hlavní autor studie Dr. Matthew Ahmadi z University of Sydney.

Ačkoli vědci zjistili, že delší stání nepřináší zdravotní výhody, varují před dlouhým sezením.

Sezení více než 10 hodin denně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a syndromu posturální ortostatické tachykardie.

Nejlepší způsob, jak snížit riziko srdečních onemocnění u lidí, kteří hodně sedí

Existují i ​​jiné způsoby, jak si lidé se sedavým způsobem života mohou zlepšit zdraví svého srdce, říká Dr. Ahmadi.

To znamená, že lidé, kteří pravidelně sedí nebo stojí po dlouhou dobu, by si měli během dne naplánovat pravidelné cvičení.

Pro lidi, kteří pravidelně sedí po dlouhou dobu, je nejlepším způsobem, jak snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, dostatek náhodného pohybu během dne a cvičení.

Chůze, používání schodů, časté přestávky během dlouhých jízd nebo opuštění stolu a pohyb během obědové pauzy jsou jednoduché způsoby, jak se aktivně hýbat.

Výzkum stejného týmu publikovaný začátkem tohoto roku také zjistil, že přibližně šest minut intenzivního cvičení nebo 30 minut mírného cvičení denně může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění i u lidí, kteří sedí více než 11 hodin denně.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm