Dlouhé sezení není dobré, je tedy v pořádku delší stání?

Nová studie, nedávno publikovaná v lékařském časopise International Journal of Epidemiology , zjistila, že z dlouhodobého hlediska více stání než sezení nezlepšuje kardiovaskulární zdraví a může dokonce zvýšit riziko oběhových problémů, uvádí lékařský web Medical Express.

Studie, kterou provedli vědci z Univerzity v Sydney (Austrálie), zahrnovala 83 013 účastníků, kteří na začátku studie netrpěli srdečním onemocněním.

Dlouhodobé stání nezlepšuje kardiovaskulární zdraví a může zvýšit riziko oběhových problémů v důsledku dlouhého stání.

Autoři použili data o nově diagnostikovaných srdečních onemocněních a poruchách krevního oběhu shromážděná od účastníků během 7-8 let k prozkoumání dopadu dlouhého sezení a stání na kardiovaskulární onemocnění. Tato data byla měřena pomocí nositelných zařízení podobných chytrým hodinkám.

Zjištění ukázala, že dlouhodobé stání dlouhodobě nezlepšuje kardiovaskulární zdraví – včetně ischemické choroby srdeční, mrtvice a srdečního selhání – ale může zvýšit riziko oběhových problémů spojených s dlouhodobým stáním, jako jsou křečové žíly a hluboká žilní trombóza, uvádí Medical Express.

Výsledky však ukázaly, že dlouhé stání nezvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vědci také zjistili, že sezení déle než 10 hodin denně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a ortostatické tachykardie (stav, kdy se srdeční frekvence abnormálně zvyšuje při stání).

To naznačuje, že nejlepším přístupem je stále věnovat se více fyzické aktivitě během dne.

Vedoucí autor studie, Dr. Matthew Ahmadi z Univerzity v Sydney, uvedl: „Klíčovým bodem je, že příliš dlouhé stání nekompenzuje sedavý životní styl a může být pro krevní oběh některých lidí nebezpečné.“

Ačkoli vědci zjistili, že delší stání nepřináší zdravotní výhody, varovali před dlouhým sezením.

Sezení déle než 10 hodin denně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a ortostatické tachykardie.

Nejlepší způsob, jak snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění pro lidi, kteří hodně sedí.

Dr. Ahmadi uvedl, že existují i ​​jiné způsoby, jak si lidé, kteří obecně neaktivně vedou, mohou zlepšit své kardiovaskulární zdraví.

To znamená, že lidé, kteří často sedí nebo stojí po dlouhou dobu, by si měli naplánovat pravidelné cvičení během dne.

Pro ty, kteří obvykle dlouho sedí, je nejlepším způsobem, jak snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, zařadit více náhodného pohybu během dne a cvičení.

Chůze, používání schodů, časté přestávky při řízení na dlouhé vzdálenosti nebo opuštění stolu a pohyb během obědové pauzy jsou jednoduché způsoby, jak se udržet aktivní.

Studie stejné skupiny autorů publikovaná začátkem tohoto roku také ukázala, že přibližně 6 minut intenzivního cvičení nebo 30 minut mírného cvičení denně může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění i u lidí, kteří sedí více než 11 hodin denně.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm