Kolik minut je nejlepší na zdřímnutí?

Mnoho lidí má ve zvyku si zdřímnout. Toto krátké zdřímnutí má pro mnoho lidí mnoho výhod, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pořádný zdřímnutí pomůže vašemu tělu cítit se zdravě a obnoví energii.

Zdřímnutí trvající 30 minut nebo déle nás může po probuzení unavit a způsobit nedostatek bdělosti. Protože při zdřímnutí delším než 30 minut se tělo přesune do fáze hlubokého spánku. Tato fáze spánku nejen ztěžuje probuzení, ale také způsobuje, že se tělo cítí letargické a bez energie.

Proto ať už spíte v poledne nebo odpoledne, nebo po práci, neměli byste spát déle než 30 minut.

Pokud spíte 20 až 30 minut, vaše tělo získá mnoho výhod. Po probuzení se nejen nebudete cítit unavení, ale také budete bdělejší a zdravější. Tento spánek pak hraje roli v napomáhání obnově energie, efektivnější práci a cvičení.

Aby se zabránilo příliš dlouhému spánku, měli by si lidé nastavit budík asi na 30 minut. Ideální místo na spaní je místo, které je mírně tmavé, tiché, chladné a pohodlné.

Ideální doba pro tento zdřímnutí je mezi 13:00 a 16:00. Spánek v tomto časovém rámci způsobí menší narušení vašeho cirkadiánního rytmu a neovlivní váš noční spánek.

Dalším způsobem, jak se po probuzení cítit bdělejší, je vypít si kávu před spaním. Kofein se obvykle metabolizuje a v těle působí asi 15 minut. Po 30minutovém zdřímnutí se tedy bude piják po probuzení cítit bdělý. Nejen to, kofein v kávě má ​​také vliv na zvýšení pracovního a sportovního výkonu, uvádí Healthline .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm