Kolik minut by mělo trvat zdřímnutí?

Mnoho lidí má ve zvyku zdřímnout si. Toto krátké zdřímnutí má pro mnoho lidí mnoho výhod, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pořádný zdřímnutí pomůže vašemu tělu cítit se osvěžené a obnovit energii.

Zdřímnutí po dobu 30 minut nebo déle nás může po probuzení unavit a zpomalit. Je to proto, že když spíme déle než 30 minut, tělo vstupuje do fáze hlubokého spánku. Tato fáze spánku nejen ztěžuje probuzení, ale také zanechává tělo letargické a bez energie.

Mohlo by vás zajímat

Technologie bezdrátového polohování pomáhá zpřesnit operace rakoviny prsu.Mnoho lézí prsu je díky modernímu screeningu odhaleno velmi brzy. Přesná předoperační lokalizace je však rozhodujícím faktorem účinnosti léčby.

Extrémně vzácný případ „dvojčatého těhotenství“ zjištěný u 28leté těhotné ženy.VTV.vn - Osmadvacetiletá těhotná žena zjistila, že má v dutině břišní nitroděložní i mimoděložní těhotenství - extrémně vzácný porodnický stav s vysokým rizikem život ohrožujícího krvácení.

Upravit pracovní dobu učitelů v předškolních zařízeních tak, aby se oddělila přímá výuka od doby vyzvedávání a přivádění dětí.Podle návrhu nařízení, který nedávno oznámilo ministerstvo školství a odborné přípravy, bude pracovní doba učitelů v předškolních zařízeních zahrnovat jak výuku ve třídě, tak i další odborné činnosti.

Proto by zdřímnutí, ať už v poledne nebo odpoledne po práci, nemělo překročit 30 minut.

Pokud si zdřímnete jen 20 až 30 minut, vaše tělo získá mnoho výhod. Po probuzení se nejen nebudete cítit unavení, ale také budete bdělejší a energičtější. Toto zdřímnutí pak hraje roli v obnově energie, což vám umožní efektivněji pracovat a cvičit.

Aby se zabránilo příliš dlouhému spánku, měli by si lidé nastavit budík asi 30 minut předem. Ideální prostředí pro spaní je mírně tmavé, klidné místo s chladnou a příjemnou teplotou.

Ideální doba pro toto zdřímnutí je mezi 13:00 a 16:00. Spánek v tomto časovém rámci minimalizuje narušení vašeho cirkadiánního rytmu a neovlivní váš noční spánek.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Dalším způsobem, jak se po probuzení cítit bdělejší, je vypít si kávu před spaním. Kofein se obvykle metabolizuje a v těle působí asi 15 minut. Po krátkém 30minutovém zdřímnutí se tedy konzumenti kávy po probuzení cítí bdělější. Kofein v kávě může navíc podle Healthline také zvýšit pracovní a sportovní výkon.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm