Nápoje, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak

Strava hraje klíčovou roli v regulaci krevního tlaku. Kromě zdravé stravy je také důležité vybrat si správné nápoje pro podporu kardiovaskulárního zdraví.

I když žádný samostatný nápoj nedokáže vysoký krevní tlak zcela vyléčit, některé nápoje ho mohou pomoci kontrolovat.

Dr. Luke Laffin, kardiolog z USA, se podělil o několik nápojů, které jsou dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem.

Šťáva z červené řepy je dobrá pro lidi s vysokým krevním tlakem.

Šťáva z červené řepy

Dusičnany v řepě mají protizánětlivé účinky a rozšiřují cévy, čímž pomáhají snižovat tlak potřebný k pumpování krve.

Červená řepa nemá příliš silný účinek na snížení krevního tlaku, ale byla by dobrou volbou pro lidi s vysokým krevním tlakem.

Nápoje bohaté na draslík

Sůl negativně ovlivňuje krevní tlak, ale draslík ho pomáhá snižovat tím, že z těla odstraňuje sodík. Draslík také zlepšuje zdraví cév, což umožňuje snadnější průtok krve.

Mezi šťávy bohaté na draslík patří: mrkvová šťáva, šťáva z granátového jablka a pomerančová šťáva.

Odstředěné mléko

Odstředěné mléko je důležitou součástí stravy pro zvládání vysokého krevního tlaku. Tento typ mléka obsahuje draslík, minerál, který pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle a podporuje tak snižování krevního tlaku.

Kromě toho obsah vitamínu D, fosforu a vápníku v odstředěném mléce také pomáhá snižovat krevní tlak.

Čaj

Pití čaje je nejen relaxační, ale může také pomoci snížit krevní tlak. Mnoho druhů čaje obsahuje sloučeniny, které snižují zánět a pomáhají cévám zůstat elastické a pružné.

Heřmánkový čaj je dobře známý pro svou schopnost snižovat krevní tlak.

Heřmánkový čaj a ibiškový čaj (také známý jako růžový čaj, červený ibišek nebo čaj z květů ibišku) jsou dva druhy čaje známé pro svou schopnost snižovat krevní tlak. Pomáhají rozšiřovat cévy, snižovat stres a bojovat se záněty.

Pokud máte vysoký krevní tlak, můžete také upravit svůj životní styl. Snížení příjmu sodíku, úprava stravy, pravidelné cvičení, dostatek spánku a snížení stresu – to vše přispívá ke snížení krevního tlaku.

Kromě toho bychom se měli vyhýbat i určitým druhům nápojů, které mohou zvyšovat krevní tlak, včetně alkoholu, kofeinových nápojů, nealkoholických nápojů, sycených nápojů a energetických nápojů.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm