Děti by neměly mít možnost cvičit box příliš brzy - Foto: BT
Pokud své dítě povzbuzujete ke sportu pouze kvůli fyzickému rozvoji a zdravotním přínosům, zde je několik sportů, kterým se raději vyhněte.
Vzpírání, zvedání těžkých vah
Sporty zahrnující zvedání těžkých činek, zejména ty zaměřené na maximalizaci síly, nejsou vhodné pro děti mladší 12 let.
Při zvedání těžkých předmětů se axiální tlakové síly přenášejí přímo přes páteř a konce dlouhých kostí, kde se nacházejí růstové ploténky. Tato oblast je během růstového období velmi citlivá a zranitelná. Jakmile jsou růstové ploténky postiženy, může být růst výšky přerušen nebo dokonce zastaven.
Dr. Avery Faigenbaum, specialista na dětskou sportovní medicínu na The College of New Jersey (USA), varuje: „K silovému tréninku u dětí je třeba přistupovat s maximální opatrností. Pokud jsou růstové ploténky stále otevřené, může nadměrný axiální tlak – například při zvedání těžkých závaží – vést k trvalému poškození. Toto poškození nejen ovlivňuje výšku, ale může také vychýlit osu růstu kosti.“
Kontaktní sporty zahrnují silný fyzický kontakt (box, MMA atd.)
Tyto sporty zahrnují časté, silné a někdy potenciálně škodlivé nárazy, které snadno vedou k poranění hlavy, krku, páteře nebo kolenních kloubů. To platí zejména v případech, kdy pohybový aparát dítěte ještě není plně vyvinutý, což zvyšuje riziko dlouhodobého poškození.
Opakovaná poranění kloubů mohou způsobit nesprávné postavení kostí nebo vést k předčasné degeneraci kloubů.
Dr. Lyle Micheli, ředitel Centra dětské sportovní medicíny v Bostonské dětské nemocnici, uvedl: „Opakované trauma nebo náraz do vyvíjejících se kloubů dítěte může narušit normální vývoj kostí. To může vést k trvalým deformacím tvaru těla nebo kostní struktury.“
Odborníci na sportovní vědu se obecně domnívají, že by se děti měly s těmito sporty seznamovat až ve věku 12 let a více.
Vysokointenzivní kulturistika a silový trénink (bodybuilding, pokročilý crossfit)
Zatímco základní silové tréninky s lehkou zátěží mohou být vhodné pro děti, vysoce intenzivní trénink zaměřený na nárůst svalové hmoty, spalování tuků nebo soutěžení s sebou nese značná rizika.
Opakované zvedání a tlačení těžkých předmětů bez správné techniky může způsobit natažení svalů, podvrtnutí vazů a poranění ramen, kolen nebo páteřních kloubů.
Americká akademie pediatrie ve svých doporučeních z roku 2020 uvádí: „Vysoce intenzivní silový trénink není vhodný pro děti mladší 15 let, pokud není pod pečlivým dohledem odborníků. Děti nejsou miniaturní dospělí – jejich pohybový aparát ještě není dostatečně stabilní, aby odolal těžké zátěži. Nesprávný trénink může poškodit základní strukturu kostí a ovlivnit tak dlouhodobý vývoj.“
Běh na dlouhé tratě a vytrvalostní soutěže (maraton, trailový běh, běh na více než 10 km)
I když běh může být prospěšný pro kardiovaskulární zdraví a celkovou pohodu, běh na dlouhé tratě, zejména maratony, není vhodný pro děti ani nezletilé.
Děti by měly běhat pouze na vzdálenosti kratší než 3 km - Foto: LM
Kolenní, kotníkové a kyčelní klouby dítěte se stále vyvíjejí a při delší nepřetržité zátěži se snadno přetíží.
Vysokointenzivní trénink bez dostatečné výživy může navíc vést k relativnímu energetickému nedostatku ve sportu (RED-S), což způsobuje hormonální nerovnováhu, opožděnou pubertu a dokonce i snížení hustoty kostí.
Dr. Kathryn Ackermanová, sportovní endokrinoložka na Harvard Medical School a ředitelka RED-S Centra v Bostonu, varuje: „Vysoce intenzivní, dlouhodobý vytrvalostní trénink u dětí by měl být přísně omezen. Dlouhodobý energetický deficit u dětí před pubertou může zpomalit růst, ovlivnit reprodukční funkce a vést ke špatné hustotě kostí.“
Činnosti zahrnující nadměrné protahování a ohýbání (gymnastika, intenzivní balet)
Přetížení během vývoje kostí může snadno vést k trvalému natažení vazů, což způsobuje uvolnění kloubů, jejich nestabilitu a vyšší riziko vykloubení.
Mnoho gymnastů nedokáže dosáhnout svého plného výškového potenciálu - Foto: BARCROFT
U dívek, které se od útlého věku věnují intenzivnímu baletnímu nebo gymnastickému tréninku, bylo také zjištěno, že jsou náchylnější k endokrinním poruchám, opožděné pubertě nebo zpomalenému růstu, protože intenzita tréninku je příliš vysoká na regenerační schopnosti jejich těla.
V recenzi publikované v British Journal of Sports Medicine (2017) se uvádí: „Profesionální gymnastický trénink před pubertou může potlačit reakci růstového hormonu, zpomalit zrání kostry a potenciálně vést k nižší konečné výšce, než je jejich genetický potenciál.“
Zdroj: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Komentář (0)