Kokosová voda je pro vás velmi dobrá, ale její pití ve špatnou dobu může mít opačný účinek.

Často piji kokosovou vodu před spaním a potom se cítím nafouklý/á a nepříjemně. Mohlo by to být tím, že ji piji ve špatnou dobu?

Dr. Duong Thi Phuong, MD, Oddělení výživy, Univerzitní lékařské centrum - kampus Linh Dam, Hanoj

Kokosová voda obsahuje mnoho přírodních elektrolytů, jako je draslík, hořčík, sodík a vápník, minerály, které se přímo podílejí na fungování nervového systému a svalů.

Když je tělo dehydratované nebo trpí elektrolytovou nerovnováhou v důsledku namáhavé práce, nadměrného pocení nebo dlouhodobého stresu, lidé se snadno cítí unavení, letargičtí, trpí mírnými bolestmi hlavy a mají sníženou koncentraci. Pití kokosové vody pomáhá doplňovat tekutiny, podporuje přenos nervových vzruchů a dočasně snižuje pocity únavy.

Mnoho lidí má ve zvyku pít kokosovou vodu večer, protože věří, že je to osvěžující nápoj, který tělu navozuje větší pohodlí. Po konzumaci však trvá asi 1,5–2 hodiny, než se voda vstřebá a vyprázdní žaludek.

Pokud těsně před spaním vypijete asi 300 ml kokosové vody, zbývající tekutina v žaludku může zvýšit riziko gastroezofageálního refluxu, což způsobuje nepříjemné pocity a ovlivňuje kvalitu spánku.

Během dne můžete pít jako obvykle, ale neměli byste pít příliš těsně před spaním.

Mnoho lidí se také rozhodne pít kokosovou vodu hned po probuzení, před snídaní. To je však vhodné pouze v malém množství.

Vypití jen několika doušků je obecně v pořádku. Nicméně, vypití celého velkého kokosu na lačný žaludek může ovlivnit váš žaludek. Ráno žaludek po dlouhé noci obvykle vylučuje více kyseliny. Proto by snídaně měla obsahovat sacharidy, bílkoviny a vlákninu, aby se neutralizovala žaludeční kyselina a dodala se energie tělu.

Pokud se postíte a pijete pouze kokosovou vodu, váš žaludek nebude mít potravu, která by tuto kyselinu „pufrovala“. Z dlouhodobého hlediska to může zvýšit riziko žaludeční nevolnosti nebo zažívacích potíží.

Navíc konzumace velkého množství vody na lačný žaludek nutí žaludek se více stahovat, což způsobuje nepohodlí.

Zdroj: https://znews.vn/nuoc-dua-rat-tot-nhung-uong-sai-thoi-diem-lai-phan-tac-dung-post1651153.html