Objevte další výhody běhání.

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst další články, jako například: Lékaři radí, jak kontrolovat vysoký krevní tlak; Příčiny rakoviny žaludku v závislosti na stravovacích návycích...

Zjistěte, jak cvičení může výrazně prodloužit život.

Nová studie, nedávno publikovaná v British Journal of Sports Medicine , zjistila, že rychlí běžci žijí déle než průměr.

Profesionální běžci, kteří uběhnou jednu míli za méně než čtyři minuty, se tedy dožívají o 5 až 12 let delšího života než průměrný člověk .

Přestože mnoho studií ukazuje, že fyzicky aktivní lidé žijí déle než lidé neaktivní, zůstává nejasné, zda je cvičení nad doporučené množství pro zdraví dobré, nebo špatné.

Profesionální běžci, kteří dokážou uběhnout míli za méně než 4 minuty, žijí o 5 až 12 let déle, než je průměr.

Zatímco nadměrná fyzická aktivita může ohrozit jedince se sedavým způsobem života, opak platí pro zkušené sportovce.

Nová rozsáhlá 30letá studie z Kanady a Austrálie analyzovala zdravotní údaje prvních 200 lidí, kteří v 50., 60. a 70. letech 20. století dosáhli úspěchu uběhnout míli (přes 1 600 m) za méně než 4 minuty.

Výsledky ukázaly, že tito profesionální běžci žili v průměru o téměř 5 let déle než běžná populace. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v rubrice o zdraví ve vydání z 12. května.

Rakovina žaludku: Málo známá rizika spojená se stravovacími návyky.

Věda stále nezná přesnou příčinu rakoviny žaludku. Strava je však považována za významný faktor přispívající ke zvýšenému riziku tohoto typu rakoviny. Mezi ně patří určité stravovací návyky, kterých se mnoho lidí nevědomky drží.

Rakovina žaludku je pátým nejčastějším typem rakoviny na světě . Mezi faktory, které zvyšují riziko rakoviny žaludku, patří věk nad 60 let, mužský původ, rodinná anamnéza onemocnění, nadváha, pití alkoholu, kouření a podstoupená operace žaludku.

Konzumace velkého množství grilovaného masa a malého množství zeleniny a ovoce může zvýšit riziko rakoviny žaludku.

Některé výzkumné důkazy také naznačují, že rakovina žaludku je spojena s typem bakterie zvané Helicobacter pylori, zkráceně H. pylori. Konkrétně infekce H. pylori zvyšuje riziko rakoviny, protože tato bakterie poškozuje žaludeční tkáň a způsobuje zánět. Důsledkem jsou žaludeční vředy. V malém počtu případů může vést k rakovině žaludku.

Prevalence infekce H. pylori je v rozvinutých zemích nižší než v rozvojových zemích, kde je hygiena potravin a kvalita vody horší. To může částečně vysvětlovat, proč je rakovina žaludku častější v rozvinutých zemích, tvrdí Dr. Sunnie Kim, odbornice z Onkologického centra University of Colorado.

Studie publikovaná v časopise Nutrients naznačuje, že konzumace příliš velkého množství soli může také podpořit invazi bakterie H. pylori do žaludku. Nadměrný příjem soli dráždí žaludeční sliznici, což vede k jejímu poškození a nakonec k rakovině žaludku. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 12. května.

Lékař radí, jak kontrolovat vysoký krevní tlak.

Diastolický krevní tlak je jedním ze dvou důležitých ukazatelů při měření krevního tlaku, který představuje tlak krve na stěny cév, když je srdce v klidu.

Normální diastolický krevní tlak u zdravých dospělých je nižší než 80 mmHg. Vysoký diastolický krevní tlak, zejména v kombinaci s vysokým systolickým krevním tlakem, zvyšuje riziko závažných kardiovaskulárních onemocnění.

Existuje mnoho příčin vysokého diastolického krevního tlaku, včetně: obezity, nedostatku pohybu, nezdravé stravy, kouření, cukrovky, onemocnění ledvin atd.

Existuje mnoho příčin vysokého krevního tlaku.

Udržování dobré kontroly diastolického krevního tlaku je zásadní pro ochranu kardiovaskulárního zdraví.

Dr. Angela Ryan Lee, kardioložka z USA, se podělila o některé změny životního stylu, které pomáhají kontrolovat diastolický krevní tlak.

Cvičení. Podle Americké kardiologické asociace je pravidelné cvičení jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit krevní tlak, zejména diastolický krevní tlak.

Studie ukazují, že pouhých 30 minut cvičení denně, 5 dní v týdnu, může snížit diastolický krevní tlak o 5–6 bodů.

Vyberte si fyzické aktivity, které odpovídají vašim zájmům a schopnostem, jako je chůze, jogging, plavání, cyklistika, sportování atd., abyste si udrželi pravidelný cvičební režim. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm