Objevte další výhody běhání

Začněte svůj den zdravotními novinkami , čtenáři si mohou přečíst i další články: Lékaři ukazují, jak kontrolovat vysoký krevní tlak; Příčiny rakoviny žaludku v důsledku stravovacích návyků...

Zjistili, jak cvičení pomáhá dramaticky prodloužit život

Nový výzkum, právě publikovaný v British Journal of Sports Medicine , zjistil, že rychlí běžci žijí déle než průměr.

Profesionální běžci, kteří dokážou uběhnout 1 míli za méně než 4 minuty, se tedy dožívají o 5 až 12 let delšího života než běžní lidé .

Přestože mnoho studií ukazuje, že fyzicky aktivní lidé žijí déle než lidé neaktivní, stále není jasné, zda je cvičení nad doporučené množství pro zdraví dobré, nebo špatné.

Profesionální běžci, kteří dokážou uběhnout míli za méně než čtyři minuty, žijí o pět až dvanáct let déle než průměrný člověk.

Zatímco nadměrné cvičení může ohrozit lidi se sedavým způsobem života, opak platí pro zkušené sportovce.

Rozsáhlá nová 30letá studie z Kanady a Austrálie analyzovala zdravotní údaje prvních 200 lidí, kteří v 50., 60. a 70. letech 20. století uběhli míli (více než 1 600 metrů) za méně než čtyři minuty.

Výsledky ukázaly, že tito profesionální běžci žili v průměru o téměř pět let déle než běžná populace. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 12. května.

Rakovina žaludku: Málo známá rizika spojená se stravovacími návyky

Věda stále nezná skutečnou příčinu rakoviny žaludku. Strava je však považována za důležitý faktor, který přispívá ke zvýšení rizika tohoto typu rakoviny. Mezi ně patří stravovací návyky, které si mnoho lidí osvojí náhodou, aniž by si toho byli vědomi.

Rakovina žaludku je pátým nejčastějším typem rakoviny na světě . Mezi faktory, které zvyšují riziko rakoviny žaludku, patří lidé starší 60 let, muži, rodinná anamnéza onemocnění, nadváha, pití alkoholu, kouření a podstoupená operace žaludku.

Konzumace velkého množství grilovaného masa a malého množství zeleniny a ovoce může zvýšit riziko rakoviny žaludku.

Některé výzkumné důkazy také ukazují, že rakovina žaludku je spojena s typem bakterie zvané Helicobacter pylori, zkráceně H. pylori. Konkrétně infekce H. pylori zvyšuje riziko rakoviny, protože tato bakterie poškozuje žaludeční tkáň a způsobuje zánět. Výsledkem jsou žaludeční vředy. Několik případů vede k rakovině žaludku.

Výskyt H. pylori je v rozvinutých zemích nižší než v rozvojových zemích, kde je hygiena potravin a kvalita vody horší. To může částečně vysvětlovat, proč je rakovina žaludku častější v rozvojových zemích, uvedla Dr. Sunnie Kimová, odbornice z Onkologického centra University of Colorado (USA).

Studie publikovaná v časopise Nutrients uvádí, že nadměrná konzumace soli může také podpořit invazi bakterie H. pylori do žaludku. Přílišná konzumace soli dráždí žaludeční sliznici, což vede k jejímu poškození a nakonec k rakovině žaludku. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. května.

Lékaři ukazují, jak zvládat vysoký krevní tlak

Diastolický krevní tlak je jedním ze dvou důležitých ukazatelů při měření krevního tlaku, který ukazuje tlak krve působící na stěny cév, když je srdce v klidu.

Normální diastolický krevní tlak u zdravých dospělých je nižší než 80 mmHg. Vysoký diastolický krevní tlak, zejména v kombinaci s vysokým systolickým krevním tlakem, zvyšuje riziko nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění.

Existuje mnoho příčin vysokého diastolického krevního tlaku, včetně: obezity, nedostatku pohybu, nezdravé stravy, kouření, cukrovky, onemocnění ledvin,...

Existuje mnoho příčin vysokého krevního tlaku.

Dobrá kontrola diastolického krevního tlaku hraje důležitou roli v ochraně kardiovaskulárního zdraví.

Angela Ryan Lee, kardioložka z USA, se podělila o některé změny životního stylu pro kontrolu diastolického krevního tlaku.

Cvičení. Podle Americké kardiologické asociace je pravidelné cvičení jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit krevní tlak, zejména diastolický krevní tlak.

Studie ukazují, že pouhých 30 minut cvičení denně, 5 dní v týdnu, může snížit diastolický krevní tlak o 5–6 bodů.

Vyberte si fyzické aktivity, které odpovídají vašim zájmům a schopnostem, jako je chůze, jogging, plavání, cyklistika, sportování atd., abyste si udrželi pravidelný cvičební režim. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm