Pomoc blízké osobě s odvykáním kouření: Nebuďte „soudcem“, buďte společníkem.

Mnoho lidí si stále myslí, že aby jejich manžel nebo otec přestal kouřit, musí ho drsně vynadat nebo mu vyhrožovat nemocí. Ve skutečnosti ale platí, že čím většímu tlaku čelí, tím více kuřáci touží po cigaretách, aby si ulevili od stresu. To, zda se někomu podaří přestat kouřit, někdy nezávisí na nikotinových náplastech nebo nikotinových žvýkačkách, ale na tom, jak se k sobě každý den chováme v kuchyni a obývacím pokoji.

Zapojila se celá rodina.

Pan Hung kouří už přes 30 let. Pro něj je cigareta doprovázená silným šálkem čaje ráno jediným potěšením po odchodu do důchodu. Jeho žena a děti nesmírně trpí, protože obývací pokoj je neustále proniknut štiplavým zápachem hořícího tabáku.

Ale co pana Hunga trápilo nejvíc, byl jeho vnuk. Pokaždé, když se ho pokusil zvednout, dítě si zakrylo nos a uteklo se slovy: „Strašně smrdíš, dědo, nechci si s tebou hrát!“ Nevinná dětská slova měla větší váhu než tisíc rad.

Snacha pana Hunga nebyla mrzutá. Jednoho dne koupila malou čističku vzduchu, postavila ji vedle jeho židle a tiše řekla:

„Tati, Bin v poslední době hodně kašle a doktor říkal, že má plíce velmi citlivé na kouř. Mohl bys zkusit méně kouřit uvnitř? Koupil jsem ti slunečnicová semínka a arašídové bonbóny; můžeš si je dát, kdykoli budeš mít chuť!“

Místo toho, aby ho rodina donutila okamžitě přestat kouřit, začala s plánem „dostatku“. Syn ho každé odpoledne bral na procházky, aby ho „izoloval“ od popelníku. Jeho žena pečlivě připravovala limonádu a pomerančový džus, které uchovávala v lednici, a říkala mu, aby si dal studený doušek, kdykoli by dostal chuť na cigaretu, aby znecitlivěl jazyk a zapomněl na chuť.

Ilustrativní obrázek

Pan Hung si uvědomil, že když přestal kouřit, celá rodina se stala mnohem šťastnější. Jeho vnouče dokonce souhlasilo, že mu bude sedět na klíně a dívat se na kreslené filmy. Právě tento hřejivý pocit mu pomohl překonat první dny frustrace a po čtyřech měsících byl popelník konečně uklizený.

Mohlo by vás zajímat

8 způsobů, jak zlepšit křečové žíly domaSKĐS - Křečové žíly dolních končetin jsou poměrně častým chronickým onemocněním, zejména u žen, starších osob a těch, kteří musí v práci dlouho stát nebo sedět.

Tiché porozumění

Nam kouřil už mnoho let, ještě předtím, než se oženil. Jeho žena Mai až příliš dobře znala zápach kouře, který se usazoval na oblečení jejího manžela. Zkoušela všechno: od jemného přesvědčování až po mlčení, dokonce i schování všech zapalovačů v domě, ale nic nezabralo. Nam vždycky sliboval: „Tentokrát s tím opravdu přestanu,“ ale už po pár dnech ho Mai našla, jak uprostřed noci tajně chodí na balkon kouřit.

Mai se cítila bezmocná, protože její slova neměla žádnou váhu. Místo aby dál otravovala, rozhodla se změnit svůj přístup. Uvědomila si, že kdykoli byl Nam unavený nebo ve stresu kvůli penězům, cigareta byla pro něj způsob, jak stres ulevit.

Jednoho večera, když Mai znovu uviděla svého manžela, jak se zamýšlí na balkóně, ho jako obvykle nekárala. Místo toho si uvařila sklenici teplé citronové vody, přinesla mu ji a tiše řekla:

„Zlato, vím, že je těžké s tím hned přestat, protože tvrdě pracuješ a jsi na to zvyklý. Co kdybychom se dohodli? Doma se budeš snažit nekouřit, abys udržela čistý vzduch pro děti. Kdykoli na to budeš v práci moc chtít, zkus žvýkat mátové bonbóny nebo pít studenou vodu, jestli to pomůže.“

Mai začala jednat s velmi konkrétními a každodenními věcmi. Věděla, že bez nikotinu by se Nam snadno stal podrážděným a neklidným. Proto mu v tašce vždycky nosila krabičku bonbónů a pár balíčků kešu oříšků, aby si je mohl dát. Doma pečlivě uklidila balkon a zasadila pár jasmínových rostlin, aby vytvořila příjemnou atmosféru a nahradila starý cigaretový zápach příjemnějším.

Nejtěžší bylo, když se Nam vrátil z práce s tváří zvadlou chutí na něco, což ho dělalo zamračeným a snadno podrážděným. V těchto chvílích se Mai nezabývala hněvem svého manžela. Nechala jejich dítě, aby mu masírovalo ramena, zatímco ona připravovala teplé jídlo s jeho oblíbenými pokrmy. Mai chápala, že Nam bojuje sám se sebou a kritika by v něm jen rychleji probudila chuť zakouřit.

Maiova tichá vytrvalost v Namovi vzbudila sebeúctu. Začal zavádět pravidlo „postupného snižování“. Z jedné krabičky denně snížil dávku na půl a pak kouřil jen tehdy, když byl skutečně ve stresu.

Pokud máte blízkého, který je závislý na drogách, pamatujte na toto:

Nedělejte z domova soudní síň : Nekritizujte je ani jim nehledejte drogy v kapsách. Vytvořte jim pohodlné a láskyplné prostředí, kde se budou cítit jako doma nejbezpečnější místo, když budou bojovat s chutěmi.

Mohlo by vás zajímat

Světový den bez tabáku, 31. května: K ochraně mladší generace je zapotřebí komplexní, moderní a dostatečně silný přístup.WHO stanovila téma Světového dne bez tabáku, který se bude konat 31. května 2026, jako „Odhalení klamné přitažlivosti – opatření v boji proti závislosti na nikotinu a tabáku“.

Připravte si nějaké alternativy : slunečnicová semínka, žvýkačku, ovoce, zelený čaj... to jsou extrémně účinné způsoby, jak rozptýlit prázdná ústa.

Společné cvičení : Procházky a společné domácí práce pomohou tělu přirozeně uvolňovat dopamin, což pomůže snížit závislost na nikotinu.

Chvalte malé kroky vpřed: Místo abyste čekali, až s chválou přestanou úplně, povzbuďte je, když si vykouří jen 5 cigaret místo obvyklých 10. Včasná pochvala má větší cenu než tisíc napomenutí.

Rodina bez kouře: Projevování lásky skrze pevnost

Zdroj: https://phunuvietnam.vn/cai-thuoc-la-cho-nguoi-than-dung-la-tham-phan-hay-la-ban-dong-hanh-238260518232707165.htm