Ronaldo málo spí, ale hraje dobře.

Místo toho, aby spal jeden nepřetržitý spánkový cyklus jako normální člověk, si Cristiano Ronaldo udržuje zvyk rozdělit si spánek do několika 90minutových období, aby optimalizoval svou regeneraci během své kariéry.

Během své kariéry trvající přes dvě desetiletí byl Ronaldo proslulý nejen svou přísnou tréninkovou disciplínou, ale také extrémně striktním životním stylem. Jedním z nich je jeho správný spánek, faktor považovaný za zásadní pro mimořádnou fyzickou kondici portugalské superhvězdy.

Místo obvyklých 7-8 hodin spánku používá Ronaldo metodu, kdy si spánek rozděluje do několika krátkých cyklů, z nichž každý trvá přibližně 90 minut. Může spát 4-5krát denně, střídavě mezi tréninkem, zápasy a odpočinkem.

Tento model je založen na přirozeném lidském spánkovém cyklu, kdy tělo dokončí cyklus od lehkého do hlubokého spánku přibližně za 90 minut.

Ronaldův intenzivní trénink a hektický životní styl jsou tajemstvím jeho špičkového výkonu.

Tato metoda není náhoda. Ronaldo dříve spolupracoval s renomovaným odborníkem na spánek Nickem Littlehalesem, který také radil mnoha špičkovým sportovcům po celém světě . Cílem bylo pomoci tělu rychleji se zotavit, udržet bdělost a minimalizovat únavu po vysoce intenzivních zápasech.

Je pozoruhodné, že tato rutina vyžaduje téměř absolutní disciplínu. Ronaldo musí dodržovat přísný harmonogram, kontrolovat osvětlení, teplotu v místnosti a dokonce i svou polohu při spaní. Každý prvek je pečlivě propočítán tak, aby maximalizoval efektivitu regenerace.

Ve světě špičkového fotbalu, kde jsou programy nabité a tlak neustále vysoký, už spánek není jen o odpočinku. Pro Ronalda je součástí strategie, jak si udržet špičkový výkon.

Právě tyto zdánlivě malé detaily přispěly k tomu, že se stal jedním z nejvytrvalejších a nejkonzistentnějších sportovců v historii fotbalu.

Moment, kdy Cristiano Ronaldo Jr. ztratil nervy, vzbudil pozornost během derby U15 mezi Al Nassrem a Al Hilalem, když při odchodu z hřiště rozzlobeně reagoval na rozhodčího, což vedlo k žluté kartě pro rozhodčího.

Zdroj: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html