Překvapivé výhody každodenního chůze naboso.

Chůze naboso po štěrku je velmi dobrá pro vaše zdraví - Ilustrační foto

Půlhodinová chůze každý den a její překvapivé výhody.

Podle praktika tradiční medicíny Hoang Duy Tana, bývalého viceprezidenta Asociace tradiční medicíny Dong Nai , byli někteří jeho kolegové překvapeni, když viděli lidi, jak se v Číně procházejí sem a tam a tančí po štěrkové cestě.

Mezinárodní vědci nechápali význam této situace, a tak po návratu domů provedli experimentální studii, do které se zapojilo 108 účastníků, kteří chodili naboso po štěrkové cestě; polovina šla úplně naboso a druhá polovina měla na sobě ponožky. Každý den chodili půl hodiny po štěrkové cestě.

Po 16 týdnech experimentu se zdravotní stav všech účastníků zlepšil, ale nejlepší lékařské ukazatele měla skupina, která chodila naboso.

Výzkumná skupina uvedla, že lidé starší 60 let by měli chodit naboso po štěrku 30 minut denně po dobu minimálně 4 měsíců (po štěrkových cestách, nikoli po betonových jako ve městech), protože chůze po betonových nebo dlaždicových površích nepřináší významné výsledky.

Na otázku, proč je chůze naboso prospěšná pro zdraví, praktik tradiční čínské medicíny Hoang Duy Tan vysvětluje, že podle tradiční čínské medicíny se na chodidlech nachází mnoho akupunkturních bodů, které odpovídají všem důležitým vnitřním orgánům, jako je srdce, plíce, játra a ledviny.

Levá noha odpovídá levé polovině těla a odráží zdraví srdce, sleziny, konečníku, hemoroidů atd. Pravá noha odpovídá pravé polovině těla a odráží játra, žlučník a slepé střevo.

Chůze naboso proto způsobí energické tření chodidel, stimulaci těchto akupunkturních bodů a tím zlepšení zdraví orgánových systémů těla.

Chodidla obsahují četné akupresurní body, které odpovídají všem důležitým vnitřním orgánům těla - Ilustrace.

Vědci doporučují chůzi naboso po površích, jako je tráva, písek, dřevo nebo štěrk, pro zvýšení citlivosti chodidel a posílení svalů nohou. Zároveň přímý kontakt mezi chodidly a těmito povrchy poskytuje účinnou masáž, zlepšuje krevní oběh a prospívá cévám, pojivovým tkáním, šlachám a vazům.

Každodenní chůze naboso tedy přinese následující výhody:

- Během pouhé 1 sekundy : Pomáhá okamžitě zmírnit stres, snižuje svalové napětí a způsobuje posun v mozkových vlnách.

- Chůze naboso po dobu 5 minut denně: Vaše vnitřní orgány se pozitivně změní; Viskozita krve se sníží, podobně jako při účinku aspirinu; Zlepší se oběhový systém; Zvýší se hladina kyslíku v krvi; Krevní tlak se vyrovná; Hladina cukru v krvi se stabilizuje...

- Osm hodin chůze naboso každý den (v případech vyžadujících terapii):

Příznaky osteoporózy jsou výrazně sníženy.

Funkce štítné žlázy je vyvážená.

Hladiny kortisolu (stres) klesají.

- Chůze naboso celé dny v kuse.

Snadno se přizpůsobí vzestupům i pádům života.

Záněty a onemocnění související se zánětem jsou méně časté.

Tělo se rychleji zotavuje ze stresu a zranění.

Autoři výše zmíněné studie také zhodnotili, že chůze naboso po štěrkových cestách je obzvláště prospěšná pro starší dospělé, tedy osoby ve věku 60 let a starší.

Chůze naboso v interiéru nabízí také mnoho výhod.

Nečekané výhody chůze naboso v interiéru

Podle Dr. Dinh Minh Tri z Lékařské a farmaceutické univerzity v Ho Či Minově Městě je pro nás také velmi prospěšné každý den chodit naboso uvnitř:

- Zlepšené vnímání těla a rovnováha: Lidé si mohou zlepšit vnímání těla a rovnováhu pravidelnou chůzí naboso, což je zásadní pro stabilitu a koordinaci.

Chůze naboso zlepšuje rovnováhu a snižuje riziko pádů nebo zakopnutí při chůzi.

- Zlepšení držení těla: Chůze naboso má jiný dopad na nohy, kotníky a chodidla než nošení bot, což pomáhá zlepšit správné držení těla a správné držení těla. V botách lidé nemusí cítit plný rozsah pohybu v nohou, což může omezovat jejich držení těla.

- Posiluje svaly nohou: Chůze naboso pomáhá posilovat svaly nohou, což podporuje lepší držení těla a rovnováhu celého těla.

Studie z roku 2017 publikovaná ve výzkumném časopise Gait & Posture zjistila, že chůze naboso zlepšuje sílu a rovnováhu nohou a snižuje riziko pádů, zejména u starších dospělých.

- Snížení stresu : Akt „uzemnění“ při chůzi naboso má pozitivní vliv na zdraví. Chůze naboso stimuluje nervová zakončení v chodidlech, čímž snižuje stres neustálým tlakem a masáží nervů.

Podle studie z roku 2015 publikované v lékařském časopise Journal of Inflammation Research může chůze naboso zlepšit spánek a hladinu kortizolu, snížit bolest a stres a urychlit hojení ran.

- Zlepšení krevního oběhu: List The Times of India cituje výzkum, který naznačuje, že chůze naboso vyvíjí tlak na chodidla, což pomáhá zlepšit krevní oběh a podporuje kardiovaskulární zdraví a celkovou pohodu. Neustálá masáž chodidel o zem může zlepšit krevní oběh v nohou.

Zdroj: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm