Další skvělé výhody okurky

Čtenáři si mohou den začít s novinkami o zdraví a přečíst si také další články: Nejlepší čas na užívání vitamínů; Padesátiletý člověk se při chůzi cítí unavený, co dělat?; Zdravotní přínosy ředkviček...

Neočekávané zdravotní přínosy konzumace okurky v noci

Pozdní noční stravování je často známé jako jeden z nejvíce ovlivňujících způsobů stravování. Ve skutečnosti však to, zda pozdní noční stravování způsobuje přibírání na váze, závisí na tom, co jíte. Okurky nejsou jen zdravou volbou noční svačiny, ale mají také mnoho dalších zdravotních výhod.

Okurky jsou známé svým vysokým obsahem vody. Kromě toho tato rostlina obsahuje i mnoho dalších důležitých živin. Ve 100 gramech okurky se nachází asi 0,83 gramu škrobu, 12 mg vitamínu C, 13 mg hořčíku, 16 mg vápníku, 26 mg fosforu a mnoho dalších živin.

Jíst okurky v noci vám může pomoci lépe spát, protože okurky obsahují melatonin.

Hořčík má výhodu v tom, že pomáhá se spánkem. Konzumace okurek v noci vám proto může pomoci lépe spát. Konkrétně studie publikovaná v časopise Journal of Research in Medical Sciences ukázala, že suplementace hořčíkem vám pomáhá snadněji usnout a spát déle.

Vědci se domnívají, že hořčík působí jako neurotransmiter, který nám pomáhá relaxovat. Kromě hořčíku obsahují okurky také melatonin. Některé vědecké důkazy naznačují, že užívání melatoninu může pomoci regulovat přirozený cirkadiánní rytmus těla, a tím snížit noční nespavost.

Kromě toho, pro ty, kteří pijí alkohol večer, může konzumace okurek před spaním pomoci zmírnit nepříjemný pocit kocoviny ráno. Tato výhoda spočívá v tom, že okurky poskytují množství vitamínu B a elektrolytů ztracených po pití alkoholu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 19. prosince .

Odborník: Nejlepší doba na užívání vitamínů

Mnoho lidí má ve zvyku užívat vitamínové doplňky. Pokud ve stravě chybí živiny, užívání těchto doplňků tělu pomůže.

Ale kdy je nejlepší čas užívat vitamínové doplňky? Keri Gansová, nutriční poradkyně z New Yorku, říká, že načasování příjmu vitamínů může někdy ovlivnit jejich účinnost.

Načasování užívání vitamínů může ovlivnit jejich účinnost.

Níže paní Gansová a odborníci sdílejí, kdy užívat vitamíny, včetně nejlepší doby pro užívání vitamínu D, vitamínu C, multivitaminů atd.

Nejlepší doba pro užívání vitamínů závisí na druhu vitamínu, vysvětluje nutriční specialista Jim White z Akademie výživy a dietetiky. Načasování a způsob jejich užívání závisí na tom, zda se jedná o vitamín rozpustný ve vodě nebo v tucích, říká.

Některé vitamíny mají na tělo zvláštní účinky a je třeba je užívat ve správný čas. Například vitamín B může pomoci s tvorbou energie, takže je lepší ho užívat ráno. A hořčík by se měl užívat večer, aby se lépe spal. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 19. prosince .

50letý člověk se cítí unavený při chůzi a cvičení, co s tím?

Magistr - doktor Huynh Vo Quoc Kha z kliniky alergie a imunologie, Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě - kampus 3, uvedl, že chůze je jednoduchá forma cvičení, která přináší mnoho zdravotních výhod. Pravidelná chůze pomáhá zhubnout, předcházet mnoha různým onemocněním, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, mrtvice, vysoký krevní tlak, rakovina a cukrovka 2. typu, posilovat kosti, svaly, snižovat stres...

Chůze je jednoduchá forma cvičení, která přináší mnoho zdravotních výhod.

Doporučená doba chůze pro udržení zdraví je alespoň 30 minut denně, minimálně 150 minut týdně. Chůze by se měla provozovat po celý rok, pokud není venku příliš drsné počasí. Při chůzi v chladném počasí bychom si však měli uvědomit následující:

• Před chůzí se důkladně zahřejte, abyste zahřáli tělo a protáhli svaly.
• Udržujte si tělo v teple nošením dalších vrstev oblečení.
• Během chůze pijte dostatek vody.
• Regulujte dýchání, dýchejte zhluboka a pravidelně.

V poslední době je ranní teplota často nižší než v jiných ročních obdobích. Pokud se padesátiletý člověk, jak je uvedeno výše, probudí k běžnému cvičení, ale cítí se trochu unavený, a kromě toho věnuje pozornost udržování tepla a úpravě hlubokého dýchání - rovnoměrnému dýchání a tempu cvičení (zpomalení), může se jednat také o příznaky některých kardiovaskulárních a respiračních onemocnění,...

V případě nejasných příznaků byste měli navštívit renomovaná zdravotnická zařízení, kde vás vyšetří odborníci a poradí vám s vhodným cvičebním režimem. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více obsahu v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm