Další dobrá zpráva pro milovníky vajec!

Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst další články, jako například: Jak dlouho byste měli cvičit, abyste snížili vysoký krevní tlak?; Na co si dát pozor při pití pomerančového džusu ; Co by měli lidé s cukrovkou jíst místo bílé rýže?...

Nový výzkum osvětluje, zda je konzumace vajec dobrá, nebo špatná.

Nový výzkum nedávno publikovaný ve vědeckém časopise Nutrients osvětlil pravdu o tom, zda je konzumace vajec dobrá, nebo špatná.

Konzumace vajec proto zvyšuje příjem prospěšných živin, aniž by negativně ovlivňovala srdeční choroby nebo cukrovku.

Konzumace vajec zvyšuje příjem prospěšných živin a nemá negativní vliv na srdeční choroby ani cukrovku.

Vědci se touto kontroverzní otázkou zabývají již léta. Někteří se domnívají, že konzumace vajec zvyšuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a markerů zánětu spojeného se srdečními chorobami a cukrovkou, zatímco jiní zdůrazňují výhody konzumace vajec kvůli jejich vysoké nutriční hustotě.

Nový výzkum provedený Dr. Catherine Andersenovou, docentkou na katedře nutričních věd na Univerzitě v Connecticutu (USA), nyní otevřel širší pohled na nutriční přínosy konzumace vajec.

Docent Andersen a jeho spolupracovníci provedli komplexnější studii o konzumaci vajec než předchozí výzkum, zaměřili se na klinické aspekty a zkoumali různé zdravotní parametry běžně testované během rutinních zdravotních prohlídek.

Výzkumníci porovnávali nekonzumaci vajec s konzumací tří bílků denně a tří celých vajec denně. Výsledky ukázaly, že každodenní konzumace vajec významně zvýšila hladinu cholinu, esenciální živiny nacházející se ve žloutcích.

Hladiny cholinu jsou často spojovány se zvýšením metabolitu zvaného TMAO, který je spojován se srdečními chorobami. Výsledky však ukazují, že u lidí, kteří denně jedli vejce, se hladiny TMAO nezvýšily i přes zvýšení hladiny cholinu. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví ze dne 2. ledna .

Kolik cvičení je nejlepší pro snížení vysokého krevního tlaku?

Nedávný výzkum publikovaný v časopise American Journal of Preventive Medicine naznačuje, že abyste se chránili před vysokým krevním tlakem ve stáří, musíte si od dětství až do středního věku udržovat určitou úroveň fyzické aktivity.

Autorka studie, epidemioložka Kirsten Bibbins-Domingo z Kalifornské univerzity v San Franciscu (USA), vysvětluje: „Mnoho studií prokázalo, že cvičení snižuje krevní tlak. Nová práce však ukazuje, že „zahájení cvičení mezi 20. a 50. rokem věku, a to 5 hodin týdně, může být obzvláště důležité pro prevenci vysokého krevního tlaku.“

Dvacátá léta jsou klíčovým obdobím pro intervenci v prevenci vysokého krevního tlaku ve středním věku zvýšením fyzické aktivity.

Studie, kterou provedli vědci z Kalifornské univerzity, zahrnovala více než 5 100 účastníků a byla sledována po dobu více než 30 let.

Výsledky ukázaly, že ve věkové skupině 18 až 40 let se celková úroveň fyzické aktivity snížila a zvýšila se míra hypertenze.

Podle výzkumníků to naznačuje, že věk 20 let je klíčovým obdobím pro intervenci v prevenci vysokého krevního tlaku ve středním věku zvýšením fyzické aktivity.

Konkrétně výsledky zjistily, že lidé, kteří od určitého věku mírně cvičili 5 hodin týdně, Ve věku 20 let se riziko vysokého krevního tlaku výrazně snížilo. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 2. ledna.

Na co si dát pozor při pití pomerančového džusu

Pomerančový džus je jedním z nejoblíbenějších ovocných džusů na světě. Někteří vědci a zdravotní experti však uvádějí několik upozornění ohledně konzumace pomerančů.

Pomerančový džus nabízí několik překvapivých zdravotních výhod, včetně následujících:

Pomerančový džus je jedním z nejoblíbenějších ovocných džusů na světě.

Pomerančový džus je koncentrovaným zdrojem vitamínu C, který má silné antioxidační účinky a posiluje imunitní funkce. Jedna sklenice pomerančového džusu (240 ml) poskytuje až 80 % denní dávky vitamínu C.

Prevence chronických onemocnění. Dlouhodobý zánět přispívá k chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a některé druhy rakoviny.

Pomerančový džus je také skvělým zdrojem antioxidantů, včetně flavonoidů, karotenoidů a vitamínu C. Výzkum ukazuje, že antioxidanty pomáhají udržovat celkové zdraví a bojovat s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Může pomoci předcházet vzniku ledvinových kamenů. Pomerančový džus může zvýšit pH moči a pomoci snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Studie zahrnující 194 095 lidí ukázala, že každodenní pití pomerančové šťávy snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů o 12 %.

Může zlepšit kardiovaskulární zdraví. Studie ukazují, že dlouhodobé pití pomerančové šťávy snižuje hladinu celkového cholesterolu a LDL (špatného) cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu, čímž zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Přestože má pomerančový džus mnoho zdravotních výhod, má také vysoký obsah kalorií a může ovlivnit hladinu cukru v krvi.

Má vysoký obsah kalorií. Pomerančový džus se snadno pije, takže lidé ho mají tendenci vypít více, než sníst celé pomeranče. Navíc na rozdíl od celých pomerančů postrádá vlákninu, což znamená, že méně zasytí a může vést k přibírání na váze. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm