Další dobrá zpráva pro milovníky vajec

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Jak dlouho je nejlepší cvičit pro snížení vysokého krevního tlaku?; Poznámky k pití pomerančového džusu ; Lidé s cukrovkou by měli omezit konzumaci bílé rýže, čím by ji měli nahradit?...

Nový výzkum osvětluje pravdu o tom, zda je konzumace vajec dobrá, nebo špatná?

Nový výzkum, nedávno publikovaný ve vědeckém časopise Nutrients, osvětlil pravdu o tom, zda je konzumace vajec dobrá, nebo špatná.

Konzumace vajec tedy zvyšuje příjem prospěšných živin, aniž by negativně ovlivňovala srdeční choroby nebo cukrovku.

Konzumace vajec zvyšuje příjem prospěšných živin a nemá negativní vliv na srdeční choroby ani cukrovku

Vědci se touto kontroverzní otázkou zabývají již léta. Někteří se domnívají, že konzumace vajec zvyšuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a zánětlivých markerů spojených se srdečními chorobami a cukrovkou, zatímco jiní zdůrazňují výhody konzumace vajec kvůli jejich vysoké nutriční hustotě.

Nový výzkum provedený Dr. Catherine Andersenovou, docentkou na katedře nutričních věd na Univerzitě v Connecticutu (USA), nyní otevřel širší perspektivu nutričních výsledků konzumace vajec.

Docent Andersen a jeho spolupracovníci provedli komplexnější studii o konzumaci vajec než předchozí studie s klinickým zaměřením, která se zaměřila na řadu zdravotních parametrů běžně testovaných během rutinních zdravotních prohlídek.

Výzkumníci porovnali nekonzumaci vajec s konzumací tří bílků denně a tří celých vajec denně. Zjistili, že každodenní konzumace vajec významně zvyšuje hladinu cholinu, esenciální živiny nacházející se ve žloutcích.

Příjem cholinu je často spojován se zvýšením hladiny metabolitu zvaného TMAO, který je spojován se srdečními chorobami. Výsledky však ukazují, že u lidí, kteří denně konzumují vejce, se hladiny TMAO nezvyšují i ​​přes zvýšený příjem cholinu. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 2. ledna .

Kolik cvičení je nejlepší pro snížení vysokého krevního tlaku?

Nedávný výzkum publikovaný v časopise American Journal of Preventive Medicine naznačuje, že abyste se s přibývajícím věkem chránili před vysokým krevním tlakem, musíte si udržovat dostatečnou hladinu pohybu od dětství až do středního věku.

Autorka studie Kirsten Bibbins-Domingo, epidemioložka z Kalifornské univerzity v San Franciscu, vysvětlila: „Mnoho studií prokázalo, že cvičení snižuje krevní tlak. Nová práce však ukazuje, že „zahájení cvičení mezi 20. a 50. rokem života, a to 5 hodin týdně, může být obzvláště důležité pro prevenci vysokého krevního tlaku.“

Dvacátá léta jsou kritickým obdobím pro intervenci v prevenci vysokého krevního tlaku ve středním věku zvýšením fyzické aktivity.

Studie, kterou provedli vědci z Kalifornské univerzity, zahrnovala více než 5 100 účastníků, kteří byli sledováni více než 30 let.

Výsledky ukázaly, že mezi 18. a 40. rokem věku se celková úroveň cvičení snížila a zvýšila se míra vysokého krevního tlaku.

Vědci tvrdí, že dvacátá léta jsou klíčovým obdobím pro intervenci v prevenci vysokého krevního tlaku ve středním věku zvýšením fyzické aktivity.

Výsledky zejména zjistily, že lidé, kteří cvičili mírně 5 hodin týdně počínaje ve věku ve věku 20 let, významně snížilo riziko vysokého krevního tlaku. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 2. ledna.

Poznámky k pití pomerančového džusu

Pomerančový džus je jedním z nejoblíbenějších ovocných džusů na světě. Někteří vědci a zdravotní experti však poskytli několik tipů pro konzumaci pomerančů.

Pomerančový džus má následující překvapivé zdravotní přínosy:

Pomerančový džus je jedním z nejoblíbenějších ovocných džusů na světě.

Pomerančový džus je koncentrovaným zdrojem vitamínu C, který má silné antioxidační vlastnosti a podporuje imunitní funkce. Jeden šálek (240 ml) pomerančového džusu poskytuje až 80 % denní potřeby vitamínu C.

Předcházejte chronickým onemocněním. Dlouhodobý zánět přispívá k chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a některé druhy rakoviny.

Pomerančový džus je také skvělým zdrojem antioxidantů, včetně flavonoidů, karotenoidů a vitamínu C. Výzkum ukazuje, že antioxidanty pomáhají udržovat celkové zdraví a chrání před chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Může pomoci předcházet vzniku ledvinových kamenů. Pomerančový džus může zvýšit pH moči a pomoci snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Studie zahrnující 194 095 lidí zjistila, že každodenní pití pomerančové šťávy snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů o 12 %.

Může zlepšit zdraví srdce. Výzkum ukazuje, že dlouhodobá konzumace pomerančové šťávy snižuje hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, čímž zlepšuje zdraví srdce.

Přestože má pomerančový džus mnoho zdravotních výhod, má také vysoký obsah kalorií a ovlivňuje hladinu cukru v krvi.

Vysoký obsah kalorií. Pomerančový džus se snadno pije, takže lidé mají tendenci pít více než jíst celé pomeranče. Navíc na rozdíl od celých pomerančů postrádá vlákninu, což znamená, že je méně sytý a může vést k přibírání na váze. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm