Stanovte si hranice, abyste nežili život někoho jiného.

Použitím konceptů „osobních hranic“ a „stanovení si limitů“ se vysvětluje, proč se mnoho lidí často cítí stresovaných a vyčerpaných, když jsou zatíženi povinnostmi, které jim nepatří.

Existují lidé, kteří téměř nikdy neřeknou ne. Berou si práci navíc, když je kolegové požádají, zasáhnou do řešení rodinných problémů, naslouchají přátelům a vždy se snaží splnit očekávání svého okolí. Ale právě tito lidé se často cítí pod tlakem a vyčerpaní.

V knize *Limits for Yourself: Speaking at the Wrong Time - Speaking at the Right Place* psychologové Henry Cloud a John Townsend tvrdí, že příčina tohoto paradoxu někdy nespočívá v nedostatku zodpovědnosti, ale ve skutečnosti, že si lidé na sebe berou příliš mnoho zodpovědnosti, která jim nepatří.

Když se hranice mezi „mojí prací“ a „prací někoho jiného“ stírá.

Stanovení si hranic není jen kniha, která vás naučí říkat „ne“. Obsah knihy je rozdělen do tří částí: Co jsou hranice?, Konflikty, které vznikají při porušování hranic, a Jak si vybudovat zdravé hranice.

Kniha „Hranice pro sebe “. Foto: MC.

Všechny tři části knihy prolíná ústřední myšlenka: osobní hranice. Podle Henryho Clouda a Johna Townsenda je součástí zodpovědnosti vědět, co vám patří a co ne. Jinými slovy, každý člověk by měl převzít svou vlastní zodpovědnost, emoce a volby, místo aby na sebe bral břemena životů druhých.

Aby toto téma uvedli, oba autoři představují případ Sherrie, ženy, která se neustále snaží naplnit všechny své životní role. Během jediného dne musí splnit spoustu požadavků od rodiny, přátel, práce a komunitních aktivit. Sherrie nevyčerpává žádná velká událost, ale neustálé hromadění povinností.

Kniha počínaje případem Sherrie se dále zabývá známými životními situacemi. Poté, co Henry Cloud a John Townsend položili základy konceptu hranic, zkoumají rodinné vztahy, přátelství, manželství, práci a duchovní život, aby zdůraznili běžné vzorce konfliktů, které vznikají, když jsou hranice rozmazané.

Existují rodiče, kteří nesou zodpovědnost, se kterou se jejich děti musí naučit vypořádat samy. Existují lidé, kteří se vždy snaží zachránit své přátele před následky jejich vlastních rozhodnutí. Na pracovišti si mnoho lidí ze strachu z odmítnutí nebo odsouzení obvykle bere na sebe další úkoly, které by měl nést někdo jiný.

Z pohledu knihy mnoho životních konfliktů nepramení z nedostatku lásky nebo dobré vůle. Naopak, vznikají, když lidé již jasně nerozlišují mezi svými vlastními povinnostmi a těmi, které by si měli ostatní vyřídit sami.

Stanovení osobních hranic nespočívá v odmítání ostatních, ale v jasném definování odpovědností každého člověka. Zdroj: mindful.

Naučte se, jak si vybudovat zdravé hranice.

Zatímco první část pomáhá čtenářům pochopit, co jsou hranice, a druhá část poukazuje na konflikty, které vznikají, když jsou hranice rozmazané, závěrečná část knihy se zaměřuje na proces budování zdravých hranic.

Podle Henryho Clouda a Johna Townsenda se tato změna nemůže stát přes noc. Mnoho lidí je zvyklých dělat radost druhým, nést za ně odpovědnost nebo se cítit provinile, když odmítají nějakou žádost.

Stanovení hranic tedy není jen o tom, naučit se říkat „ne“. Stejně důležité je naučit se říkat „ano“ na správných místech – zodpovědnostem, které skutečně máte, a závazkům, které jste ochotni přijmout.

Autoři se nejvíce zajímají o „vlastnictví vlastního života“. Každý člověk musí být zodpovědný za své emoce, volby a činy, ale nemůže žít život někoho jiného ani nést důsledky rozhodnutí někoho jiného.

Z tohoto pohledu hranice nejsou zdi oddělující lidi od sebe navzájem. Naopak, jsou nezbytnými demarkačními liniemi pro zdravější fungování vztahů. Člověk může milovat, aniž by ovládal, pomáhat, aniž by za ně přebíral břemeno, a pečovat, aniž by ztratil sám sebe.

Kniha „Limity pro sebe“ nevěnuje mnoho stránek tomu, aby se čtenáři naučili zdvořile říkat ne. Důležitější je schopnost identifikovat, za které části svého života jste zodpovědní vy a za které by se měli postarat ostatní. Protože ne každý problém, který se kolem nás objeví, je naší zodpovědností. A někdy je naučit se říkat „ne“ zároveň učením se nechat ostatní převzít odpovědnost za svůj vlastní život.

Zdroj: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html