Je zima, doktor ukazuje nejlepší způsob, jak se koupat

Po dlouhém pracovním dni, zejména v chladném počasí, si mnoho lidí rádo odpočine v horké vodě.

Přestože horká voda působí dobře, nová zpráva zveřejněná deníkem The New York Times (USA) uvádí, že podle webu o zdraví Best Life může způsobit problémy s pokožkou a vlasy.

Podle Dr. Trinidad Montero-Vilchez, dermatoložky, která získala mnoho mezinárodních ocenění za výzkum a pracuje v univerzitní nemocnici Virgen de las Nieves v Granadě ve Španělsku, nadměrné teplo poškozuje ochrannou bariéru pokožky, čímž ji činí náchylnější k vysušení a podráždění.

Po dlouhém pracovním dni si mnoho lidí užívá relaxaci v horké vodě.

Lékařka vysvětlila, že horká voda způsobuje, že lipidy v pokožce, včetně ceramidů a mastných kyselin, ztrácejí svou strukturu. Když je tato bariéra oslabena, pokožka se stává náchylnější k alergiím a podráždění, a proto nedokáže zadržovat vodu ani vlhkost. Vyplývá to ze studie, kterou provedla v roce 2022.

Ve studii publikované v časopise Journal of Clinical Medicine lékaři a jejich tým zjistili, že horká voda má na pokožku mnohem silnější vliv než studená voda. Horké sprchy způsobují oslabení kožní bariéry, zvýšení pH a zčervenání kůže. Kůže se také stává sušší kvůli nedostatku vlhkosti a zadržování vody.

Horká voda navíc může odstranit vrstvu kožního mazu, která „udržuje vlasy hydratované a chráněné,“ říká dermatoložka Elika Hoss, MD, docentka dermatologie na klinice Mayo.

Pro ochranu vlasů a pokožky je nejlepší dávat si teplé koupele.

Dopřejte si teplé koupele a vyhýbejte se horkým koupelím každý den.

Dr. Peter Bailey, rodinný lékař působící v USA, radí: Ideální teplota vody pro koupání je mezi 36,5 a 40 stupni Celsia. Toto je optimální teplotní rozmezí pro udržení pohodlí a tělesné teploty a zároveň pro odplavení potu, nečistot a bakterií.

Teploty mimo toto rozmezí mohou navíc představovat riziko nízkého krevního tlaku, závratí, problémů se srdečním rytmem a dokonce i podchlazení.

Měl by se rychle vykoupat

Pacienti s atopickou dermatitidou nebo velmi suchou pokožkou by se měli sprchovat maximálně pět minut, upozorňuje Dr. Lauren Ploch, dermatoložka z Americké akademie dermatologie. Sprchujte se krátce a nestůjte ve vodě dlouho.

Horké koupele však mají i některé výhody, jako je zlepšení krevního oběhu, uvolnění svalů, zklidnění mysli, snížení stresu a podpora lepší kvality spánku, uvádí Americká nadace pro spánek Amerisleep.

Dr. Victoria Barbosa, docentka dermatologie na Chicagské univerzitě (USA), uvedla: Horké koupele mají mnoho výhod, ale nejsou dobré pro pokožku.

Místo toho si každý den dejte teplé koupele a vyhýbejte se horkým sprchám, říká.

Aby se udržela vlhkost, odborníci také doporučují jemné osušení (místo tření těla ručníkem) a nanesení štědrého množství hydratačního krému do několika minut po osušení, uvádí Best Life.

Zdroj: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm