Mám se před během najíst?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: 6 zdravých potravin, které můžete jíst nalačno; Proč chladné počasí snadno způsobuje bolesti zubů?; S jakou horečkou a kašlem byste se měli léčit do nemocnice?...

Expert: Co je nejlepší jíst před a po běhání?

Důležité je také to, co jíte před během a po něm. Pokud jíte příliš málo nebo nesprávné potraviny, můžete se během tréninku cítit unavení. Na druhou stranu, nadměrné množství jídla může způsobit nadýmání a nepohodlí.

Důležité je také to, co jíte před a po běhu.

Takže byste měli vědět, které potraviny je nejlepší jíst před a po běhání.

Zde se odborníci podělí o to, co a jak nejlépe jíst pro více energie a lepší běžecký výkon.

Podle nutriční specialistky Kacie Vavrek, která se specializuje na sportovní dietetiku na Wexner Medical Center na Ohio State University (USA), závisí odpověď na době běhu.

Pokud běžíte hodinu nebo déle, měli byste si předem dát lehkou svačinu, která vyhovuje vašemu tělu. Doporučuje experimentovat, abyste zjistili, které svačiny vaše tělo nejlépe snáší. Měli byste si zapisovat, co jíte a jak se při běhu cítíte, abyste našli tu správnou.

Podle nutriční poradkyně Elizabeth Ray z Kentucky je nejlepší dát si svačinu s dostatkem libových bílkovin a sacharidů. Například trochu grilovaného kuřete bez kůže a pár sladkých brambor. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. prosince .

6 zdravých potravin k jídlu na lačný žaludek

První jídlo dne je velmi důležité. Nejlepší způsob, jak začít den, je dát si zdravou snídani, která vám dodá energii a ukojí hlad na celé hodiny. Toto jídlo by mělo být vyvážené, s dostatkem vlákniny, bílkovin, vitamínů a zdravých tuků.

Zde jsou nejlepší jídla a nápoje, které můžete konzumovat na lačný žaludek:

1. Sklenice teplé citronové vody s medem. Mnoho lidí pravděpodobně ví, že nejlepším nápojem po probuzení je sklenice teplé citronové vody s medem. Minerály, flavonoidy, vitamíny a enzymy v medu pomáhají udržovat a čistit trávicí systém.

Snídaně by měla být vyvážená, obsahovat dostatek vlákniny, bílkovin, vitamínů a zdravých tuků.

2. Ovoce. Ovoce je plné skvělých zdravotních benefitů, včetně vlákniny, fytochemikálií, vitamínů a minerálů. Konzumace ovoce ráno na lačný žaludek vám může pomoci zhubnout, zvýšit vaši přirozenou energii a detoxikovat váš organismus.

Ovoce pomáhá odstraňovat toxiny a podporuje hladkou stolici. Pomáhá také snižovat špatný cholesterol v těle.

3. Ovesné vločky. Ovesné vločky obsahují beta-glukan, rozpustnou vlákninu, která pomáhá živit prospěšné bakterie ve střevech a je antioxidantem, který pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu.

Oves vám také pomáhá cítit se déle sytí, čímž snižuje chuť k jídlu. Vysoký obsah rozpustné vlákniny v ovsu napomáhá trávení . Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 12. prosince .

Proč chladné počasí způsobuje citlivost zubů?

Zuby jsou jedny z prvních částí, které přicházejí do styku s jídlem, a jejich funkcí je drtit, takže hrají velmi důležitou roli v trávicím systému. Zuby jsou však citlivé na teplotu, nejen studené potraviny, ale i chladné podnebí může způsobit citlivost zubů.

Když se kousnete do něčeho velmi studeného, ​​například zmrzliny, vaše zuby budou citlivé. Tato citlivost trvá jen několik minut nebo několik hodin.

Chladné počasí může způsobit mikroskopické praskliny v zubní sklovině a způsobit citlivost.

Citlivé zuby jsou častější u žen než u mužů. Nejčastější věk pro citlivé zuby je mezi 20 a 40 lety. Mezi běžné příčiny citlivých zubů patří příliš silné čištění zubů, opotřebení zubů, skřípání zubů nebo onemocnění dásní.

Ve skutečnosti se zuby skládají z mnoha různých částí. Vnější vrstva je sklovina, která má schopnost odolávat vnějším chladným a horkým teplotám. Díky ochranné vrstvě skloviny mohou naše zuby žvýkat, kousat a drtit potravu, aniž by cítily bolest nebo nepohodlí.

Zubní sklovina je ve skutečnosti nejtvrdším obalem na lidském těle. Postupem času se však zubní sklovina opotřebovává. Tento stav odhaluje dentin. Dentin je citlivá část zubu a má světle žlutou barvu. Chrání také kořenový kanálek ​​zubu, který obsahuje nervy a cévy. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si tento článek!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-truoc-khi-chay-bo-co-nen-an-185231211164553826.htm