Měli byste jíst před během?

Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst další články, jako například: 6 zdravých potravin, které můžete jíst nalačno; Proč chladné počasí snadno způsobuje citlivost zubů?; Jaké příznaky horečky a kašle vyžadují lékařskou pomoc?...

Expert: Jaké jsou nejlepší potraviny k jídlu před a po cvičení?

Velmi důležité je také to, co jíte před a po běhu. Pokud jíte příliš málo nebo nesprávný druh jídla, budete se během tréninku rychle unavovat. Naopak, nadměrné jídlo může způsobit nadýmání a nepohodlí.

Velmi důležité je také to, co jíte před a po tréninku.

Proto je důležité vědět, jaké druhy jídla je nejlepší jíst před a po cvičení.

Zde se odborníci dělí o to, co a jak jíst pro dosažení nejlepších výsledků při zvyšování energie a zlepšování sportovního výkonu.

Podle nutriční specialistky Kacie Vavrek, která se specializuje na sportovní výživu ve Wexner Medical Center na Ohio State University (USA), závisí odpověď na délce běhu.

Pokud běžíte hodinu nebo déle, měli byste si předem dát lehkou svačinu, která vyhovuje vašemu tělu. Radí, aby si každý experimentoval a zjistil, kterou svačinu jeho tělo nejlépe snáší. Měli byste si vést záznamy o tom, co jíte a jak se při běhu cítíte, abyste našli tu správnou.

Nutriční poradkyně Elizabeth Ray, která pracuje v Kentucky (USA), říká: Nejlepší je dát si svačinu, která obsahuje jak libové bílkoviny, tak sacharidy (sacharidy). Například několik kousků grilovaného kuřete bez kůže a trochu sladkých brambor. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 12. prosince .

6 zdravých potravin, které můžete jíst na lačný žaludek.

První jídlo dne je velmi důležité. Nejlepší způsob, jak začít den, je dát si zdravou snídani, která vám udrží energii a zasytí hlad na několik hodin. Toto jídlo by mělo být vyvážené a obsahovat dostatek vlákniny, bílkovin, vitamínů a zdravých tuků.

Zde jsou některé z nejlepších jídel a nápojů, které můžete konzumovat na lačný žaludek:

1. Sklenice teplé citronové vody s medem. Mnoho lidí již ví, že nejlepší nápoj, který si můžete dát hned po probuzení, je sklenice teplé citronové vody s medem. Minerály, flavonoidy, vitamíny a enzymy v medu pomáhají udržovat a čistit trávicí systém.

Snídaně by měla být vyvážená, obsahovat dostatek vlákniny, bílkovin, vitamínů a zdravých tuků.

2. Ovoce. Ovoce je plné živin, které jsou skvělé pro vaše zdraví, jako je vláknina, fytochemikálie, vitamíny a minerály. Konzumace ovoce ráno na lačný žaludek může pomoci s hubnutím, posílit přirozenou energii a detoxikovat organismus.

Ovoce pomáhá odstraňovat toxiny a podporuje hladkou stolici. Pomáhá také snižovat špatný cholesterol v těle.

3. Ovesné vločky. Ovesné vločky obsahují beta-glukan, rozpustnou vlákninu, která podporuje prospěšné střevní bakterie a je antioxidantem, který pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu.

Ovesné vločky vám také pomáhají déle se cítit sytí, čímž snižují chuť k jídlu. Vysoký obsah rozpustné vlákniny v ovesných vločkách podporuje trávení . Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví 12. prosince .

Proč chladné počasí snadno způsobuje citlivost zubů?

Zuby jsou jednou z prvních částí těla, které přicházejí do kontaktu s potravou, a hrají klíčovou roli v trávicím systému, protože pomáhají s jejím drcením. Zuby jsou však citlivé na teplotu; nejen studené potraviny, ale i chladné podnebí mohou způsobit citlivost zubů.

Při kousání do velmi studeného jídla, jako je zmrzlina, mohou zuby pociťovat citlivost. Tato citlivost obvykle trvá jen několik minut nebo hodin.

Chladné počasí může způsobit mikroskopické praskliny v zubní sklovině, což vede k citlivosti.

Citlivost zubů je častější u žen než u mužů. Nejčastěji citlivostí zubů postižená věková skupina je mezi 20 a 40 lety. Mezi běžné příčiny citlivosti zubů patří příliš silné čištění zubů, opotřebení zubů, skřípání zubů nebo onemocnění dásní.

Ve skutečnosti se zuby skládají z mnoha různých částí. Vnější vrstva je sklovina, která chrání před chladem a horkem zvenčí. Díky této ochranné vrstvě skloviny mohou naše zuby žvýkat, kousat a drtit potravu bez pocitu bolesti nebo nepohodlí.

Zubní sklovina je ve skutečnosti nejtvrdší ochrannou vrstvou na lidském těle. Postupem času se však sklovina opotřebovává a odhaluje dentin. Dentin je citlivá část zubu a má světle žlutou barvu. Chrání také zubní dřeň, která obsahuje nervy a cévy. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-truoc-khi-chay-bo-co-nen-an-185231211164553826.htm