Nový den se zdravotními zprávami: Chia semínka namočená v kokosové vodě, nečekané výhody

„Pití chia semínek namočených v kokosové vodě každé ráno nejen pomáhá zhubnout, zlepšit trávicí systém, ale také snižuje cholesterol a má mnoho dalších výhod.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články:   Lékaři poukazují na 7 chyb při snídani, které způsobují rychlejší stárnutí; Konzumace grapefruitu tímto způsobem může způsobit akutní selhání ledvin ; Obiloviny místo rýže pomáhají účinně snižovat krevní tlak...

Chia semínka namočená v kokosové vodě: nečekané výhody při pití ráno

Chia semínka namočená v kokosové vodě jsou přírodní nápoj bohatý na elektrolyty a minerály. Pití této směsi každé ráno vám nejen pomůže zhubnout, zlepšit trávicí systém, ale také snižuje cholesterol a má mnoho dalších výhod.

Metoda je velmi jednoduchá, stačí přidat 1-2 lžíce chia semínek do kokosové vody a namočit. Poměr je 1 lžíce chia semínek namočených ve 150 ml kokosové vody. Pokud pijete ihned, namočte je na cca 20-30 minut. Pokud chcete, aby chia semínka rovnoměrně nabobtnala, namočte je na 2-3 hodiny, nebo i přes noc.

Kokosová voda a chia semínka jsou pro tělo výživnou kombinací.

FOTO: AI

Když se chia semínka namočí do vody, ať už filtrované nebo kokosové, absorbují vodu a vytvoří kolem semínek gelovou vrstvu. Tato gelová vrstva je hladká a mírně elastická. Chia semínka namočená v kokosové vodě mají následující zdravotní přínosy:

Hubnutí. Chia semínka jsou bohatá na rozpustnou vlákninu, která po namočení vytváří gel, což pomáhá prodloužit pocit sytosti a omezit nadměrné mlsání. Výzkum publikovaný v časopise Nutrition Research and Practice ukazuje, že užívání 4 gramů rozpustné vlákniny denně pomáhá snižovat břišní tuk a účinně kontrolovat hmotnost.

Hladká a zářivá pleť. Chia semínka namočená v kokosové vodě nejsou jen dobrá pro vnitřní zdraví, ale také zkrášlují pleť. Chia semínka jsou bohatá na antioxidanty, zejména kyselinu kávovou a kvercetin, které pomáhají v boji proti volným radikálům způsobujícím stárnutí pleti.

Kokosová voda mezitím obsahuje cytokinin, rostlinný hormon, který může zpomalit proces stárnutí a podpořit regeneraci buněk. Tato kombinace zlepšuje elasticitu a dodává pokožce přirozený, hladký lesk. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 26. srpna .

Pozor: Konzumace grapefruitu tímto způsobem může způsobit akutní selhání ledvin!

Mnoho starších lidí musí často užívat léky na srdce nebo krevní tlak. Některé potraviny, ačkoli jsou pro normální lidi vhodné, však mohou způsobovat nebezpečné interakce s léky, což ovlivňuje účinnost a bezpečnost léčby.

Zejména slavným ovocem, které je „tabu“ u léků na srdce a krevní tlak, je grapefruit.

Grapefruit a grapefruitová šťáva jsou nejčastější potraviny, kterým se vyhýbejte, pokud užíváte určité léky na srdce. Mohou interagovat se statiny, léky snižujícími cholesterol, blokátory kalciových kanálů a léky na vysoký krevní tlak.

Pokud užíváte určité léky, buďte při konzumaci grapefruitu opatrní.

Foto: Umělá inteligence

Konzumace grapefruitu může zpomalit schopnost těla odbourávat tyto léky a zvýšit jejich hladinu v krvi. To může způsobit bolesti svalů, závratě a nebezpečně nízký krevní tlak.

Zejména u statinů může dojít ke zvýšení koncentrace léku v krvi a k ​​rozpadu svalů nebo rabdomyolýze, která může vést k akutnímu selhání ledvin, varovala Kristine Dilleyová, nutriční specialistka z Wexner Medical Center na Ohio State University (USA).

Kristine Dilleyová radí, že pokud užíváte některý z výše uvedených léků, měli byste se před konzumací grapefruitu poradit se svým lékařem, protože i malé množství může způsobit nežádoucí účinky. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 26. srpna.

Obiloviny místo rýže pomáhají účinně snižovat krevní tlak

U lidí s vysokým krevním tlakem dobrá kontrola krevního tlaku zabrání vážným komplikacím, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a selhání ledvin. Kromě cvičení a léků pomáhá účinně kontrolovat krevní tlak také konzumace celozrnných výrobků.

Na rozdíl od rafinovaných obilovin obsahují celozrnné obiloviny otruby, klíček a endosperm. Díky tomu si obilovina zachovává většinu svých živin. U rafinovaných obilovin jsou otruby a klíček odstraněny a zbývá pouze endosperm. Tento endosperm je tvořen převážně škrobem, který se mele na bílý škrob.

Hnědá rýže je prospěšná jak pro diabetiky, tak pro lidi s vysokým krevním tlakem.

FOTO: AI

Celozrnné obiloviny obsahují velké množství vlákniny, draslíku, hořčíku, kyseliny listové, železa a selenu. Všechny tyto látky jsou nezbytné pro správný průtok krve a kontrolu krevního tlaku. Rozpustná vláknina také pomáhá regulovat hladinu inzulínu a snižovat zánět v cévách.

Mezi celozrnné obiloviny, které nejúčinněji snižují krevní tlak, patří:

Oves, ječmen. Při každodenní konzumaci může bohaté množství beta-glukanu v ovesných vločkách snížit systolický krevní tlak asi o 2–3 mmHg. Ječmen zároveň obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která pomáhá podporovat krevní tlak a kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Hnědá rýže. Hnědá rýže obsahuje hodně hořčíku, který pomáhá regulovat srdeční frekvenci a rozšiřuje cévy. Kromě toho se bílkoviny v hnědé rýži po vstupu do střeva tráví a uvolňují se biologické peptidy. Výzkum ukazuje, že peptidy z bílkovin hnědé rýže mají schopnost inhibovat angiotenzin konvertující enzym, podobně jako léky snižující krevní tlak s inhibitory ACE.

Quinoa, celozrnná pšenice. Quinoa poskytuje kompletní bílkoviny a vysoký obsah draslíku, což je prospěšné pro ledviny a reguluje vnitřní tlak. Celozrnná pšenice a pokrmy z tohoto druhu pšenice jsou zároveň bohaté na lignany a protizánětlivé látky, které zvyšují elasticitu tepen, a tím snižují krevní tlak. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm