Způsobuje pití příliš malého množství vody vypadávání vlasů?

Pití dostatečného množství vody každý den nejen pomáhá tělu hladce fungovat, ale hraje také klíčovou roli v udržování zdravé pokožky a vlasů.

Podle Americké akademie dermatologie se ztráta přibližně 50–100 vlasů denně nepovažuje za důvod k obavám. Pokud si však začnete všímat, že vám každé ráno vypadávají vlasy při kartáčování, mytí nebo na polštáři, může to být známkou dehydratace těla.

Dr. Sheena Kapoor, dermatoložka z Indie, říká, že když je tělo dehydratované, vlasy ztrácejí svůj přirozený lesk, stávají se suchými a slámovými, křehkými a obtížně se upravují. Vlasy také ztrácejí svou elasticitu; i lehké zatažení může způsobit jejich lámání.

Dehydratace snižuje průtok krve do pokožky hlavy, čímž omezuje přísun živin a kyslíku do vlasových folikulů. To snižuje schopnost růstu nových vlasů, zatímco stávající vlasy slabnou a jsou náchylnější k vypadávání.

Voda navíc hraje klíčovou roli v regeneraci buněk. Bez dostatečného množství vody bude tělo pomalu produkovat nové vlasové buňky a bude mít potíže s obnovou poškozených vlasů.

Zvykněte si pít vodu pravidelně po celý den.

Foto: Umělá inteligence

Vlasy také obsahují asi 10–15 % vody. Když je tělo dehydratované, voda ve vlasech se odebírá, vlasy jsou sušší, méně elastické a náchylnější k lámání.

Abyste zabránili vypadávání vlasů v důsledku dehydratace, můžete podle zdravotnického webu Healthshots (Indie) provést změny ve svém denním režimu.

Pijte dostatek vody.

Dospělý člověk potřebuje v průměru asi 2,7 litru vody denně. Zvykněte si pít vodu pravidelně po celý den, nosit s sebou láhev s vodou a v případě potřeby si nastavovat připomenutí.

Při intenzivním cvičení doplňujte elektrolyty.

Pokud se věnujete vysoce intenzivní fyzické aktivitě nebo trpíte značnou dehydratací, pijte kokosovou vodu nebo jiné nápoje doplňující elektrolyty, abyste doplnili esenciální minerály v těle.

Jezte potraviny s vysokým obsahem vody.

Kromě pití vody byste měli jíst ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako je meloun, okurka, pomeranče, jahody nebo hlávkový salát, abyste dále podpořili hydrataci zevnitř.

Omezte nápoje, které způsobují dehydrataci.

Káva, čaj, limonády a alkohol mají močopudné účinky, které mohou snadno vést k dehydrataci. Pro udržení zdravých vlasů je třeba omezit konzumaci těchto nápojů.

Jemná péče o vlasy

Měli byste omezit tepelnou úpravu vlasů, vyhnout se přílišnému svazování vlasů nebo používání agresivních chemikálií, protože tyto faktory jen zvýší náchylnost vašich vlasů k lámání a vypadávání.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm