Je pití ledové vody prospěšné během horkého počasí?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, specialista na výživu a dietetiku z Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě, vysvětluje: „Množství vody, které denně konzumujeme, pomáhá udržovat metabolické funkce těla.“ Během horkých letních dnů, kdy se okolní teploty pohybují od 35 do 40 stupňů Celsia, se tělo hojně potí, aby se ochladilo. Kromě ztráty vody tělo ztrácí také elektrolyty a minerály. Příjem vody by však měl být vědecky řízený a množství vody by mělo být rovnoměrně rozloženo po celý den.

Používání příliš studené vody (pod 5 stupňů Celsia) ve velkém množství může zvýšit riziko bolesti v krku, citlivosti zubů a bakteriální infekce způsobené nečistým ledem.

Používání ledu je také oblíbenou volbou mnoha lidí k uhašení žízně, úlevě od horka a zlepšení nálady. Použití příliš studené vody (pod 5 stupňů Celsia) ve velkém množství však může zvýšit riziko bolesti v krku, citlivosti zubů, bakteriální infekce z nečistého ledu a zažívacích potíží.

Proto je vhodné používat studenou vodu o teplotě 10–15 stupňů Celsia místo ledové vody a pít pomalu, doušek po doušku, aby se minimalizovalo poškození.

Kromě toho, pokud pracujete nebo cvičíte venku a dlouhodobě se hodně potíte, je třeba doplňovat elektrolyty tekutinami, jako je kokosová voda, sportovní nápoje, citronová voda a zeleninové a ovocné šťávy. Vyhýbejte se slazeným nealkoholickým nápojům a nadměrnému množství ovocných šťáv, protože mohou vést k zbytečnému přebytku energie.

Čtenáři mohou zasílat dotazy do sekce Doktor 24/7 komentáři pod článkem nebo je zaslat e-mailem na adresu suckhoethanhnien247@gmail.com .

Otázky budou předány lékařům, odborníkům atd., kteří na ně odpoví za naše čtenáře.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm