Je škodlivé pít v létě hodně šťávy z cukrové třtiny?

Díky své přirozeně sladké a osvěžující chuti je šťáva z cukrové třtiny často preferovanou volbou během letních měsíců. Šťáva z cukrové třtiny nejenže poskytuje rychlý přísun energie, ale také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, jako je vápník, hořčík, draslík a antioxidanty.

Šťáva z cukrové třtiny obsahuje mnoho přírodních cukrů, zejména sacharózu, spolu s vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamínem C, vápníkem, draslíkem, hořčíkem a antioxidanty, jako jsou flavonoidy a fenolové kyseliny, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Šťáva z cukrové třtiny obsahuje mnoho cukrů a minerálů, které jsou prospěšné pro zdraví.

ILUSTRATIVNÍ FOTO: AI

Díky těmto živinám pomáhá šťáva z cukrové třtiny rychle doplnit energii, zlepšit zdraví pokožky, posílit imunitu a napomáhá trávení. Pro zdravé jedince je pití šťávy z cukrové třtiny s mírou výživnou a osvěžující volbou, zejména pokud je vyrobena z čerstvé cukrové třtiny bez přidaného umělého cukru nebo chemikálií.

Šťáva z cukrové třtiny má mnoho výhod, ale neměla by se konzumovat v nadměrném množství.

Přestože má šťáva z cukrové třtiny mnoho výhod, její nadměrné pití, zejména v létě, může vést k různým zdravotním problémům. Šťáva z cukrové třtiny obsahuje velmi vysoké množství přírodního cukru, v průměru asi 13–15 gramů cukru na 100 ml.

Konzumace příliš velkého množství cukru vede k nadbytku kalorií, což způsobuje přibírání na váze a hromadění přebytečného tuku. To v kombinaci se sedavým životním stylem zvyšuje dlouhodobé riziko metabolických onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a kardiovaskulární onemocnění.

Kromě toho může pití velkého množství šťávy z cukrové třtiny najednou způsobit náhlý skok hladiny cukru v krvi, což zatěžuje slinivku břišní a negativně ovlivňuje lidi s cukrovkou nebo prediabetem. Pití příliš sladké šťávy z cukrové třtiny také zvyšuje riziko zubního kazu.

Kromě toho někteří lidé po pití šťávy z cukrové třtiny pociťují nadýmání a zažívací potíže. Je to proto, že vysoký obsah cukru v třtinové šťávě stimuluje nadměrný růst střevních bakterií, což způsobuje nerovnováhu střevního mikrobiomu.

Odborníci doporučují, aby lidé s cukrovkou, obezitou nebo osoby s rizikem metabolických onemocnění byli při pití šťávy z cukrové třtiny obzvláště opatrní. Vzhledem k vysokému obsahu cukru může šťáva z cukrové třtiny rychle zvýšit hladinu cukru v krvi a způsobit nepříznivé zdravotní výkyvy.

Malé děti a starší lidé by také měli omezit konzumaci šťávy z cukrové třtiny. Jejich trávicí systém ještě nefunguje nebo již nefunguje optimálně, což může snadno vést k hladině cukru v krvi a zažívacím problémům.

Lidé s problémy s játry, ledvinami nebo kardiovaskulárním systémem by se navíc měli před pravidelnou konzumací šťávy z cukrové třtiny poradit se svým lékařem.

Kolik šťávy z cukrové třtiny byste měli vypít?

Abyste si mohli užívat výhod šťávy z cukrové třtiny bez negativních účinků, odborníci doporučují pít ji s mírou, asi 200–250 ml denně, a vyhýbat se nadměrnému množství najednou. Podle Medical News Today upřednostňujte čerstvou, čistou šťávu z cukrové třtiny bez přidaného cukru a konzervantů.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-mia-nhieu-vao-mua-he-co-sao-khong-185250607154315486.htm