Proč konzumace kuřecích prsou pomáhá hubnout?

Kuřecí prsa jsou částí kuřete nacházející se v oblasti hrudníku, mezi křídly a stehny, s nízkým obsahem tuku a jsou doporučenou potravinou při dietě na hubnutí.

Mezi nutriční složky v kuřecích prsou patří:

Bílkoviny: Kuřecí prsa jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. Bílkoviny jsou potřebné pro stavbu a opravu tkání v těle.

Tuk: Kuřecí prsa mají obecně nižší obsah tuku než jiné části kuřete, jako je kůže a křídla. To může pomoci snížit množství tuku a kalorií konzumovaných při konzumaci.

Vitamíny a minerály: Kuřecí prsa také obsahují několik důležitých vitamínů a minerálů, jako je vitamín B6, B12, selen, zinek a niacin.

Kalorie: Kuřecí prsa mají ve srovnání s jinými částmi masa, jako jsou stehna a kůže, relativně nízký obsah kalorií. 100 g kuřecích prsou obsahuje asi 165 kalorií. 100 g kuřecího stehenního masa obsahuje 209 kalorií. Kalorie v kuřecích prsou se však mohou lišit v závislosti na způsobu přípravy a použitém koření.

Je důležité si uvědomit, že navzdory nutričním výhodám kuřecích prsou, samotná konzumace kuřecích prsou nezaručuje úbytek hmotnosti ani její udržení. Chcete-li dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí, kombinujte kuřecí prsa s vyváženou stravou bohatou na vlákninu, ovoce a zeleninu a pravidelným cvičením.

Lidé s obezitou se musí zaměřit na hubnutí a dodržování zdravé stravy. Můžete zvážit bílé maso, jako je kuřecí maso a ryby.

Kuře: Výběr kuřete bez kůže a odstranění přebytečného tuku může pomoci snížit příjem tuku a kalorií. Kuře připravte grilováním nebo dušením, abyste snížili množství přidaného tuku z oleje.

Ryby: Jedná se o vysoce kvalitní zdroj bílkovin s nízkým obsahem tuku a poskytuje omega-3 mastné kyseliny prospěšné pro srdce. Volte ryby jako losos, makrela, kapr, sardinky a makrely.

Fazole a ořechy: Fazole a ořechy obsahují hodně vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Zvažte konzumaci fazolí, jako jsou černé fazole, sójové boby, cizrna a hrášek, a semen, jako jsou chia semínka, lněná semínka a dýňová semínka.

Omezte konzumaci tučného červeného masa: Červené maso může mít vysoký obsah tuku a kalorií, zejména tučné červené maso a zpracované maso, jako jsou klobásy a párky v rohlíku. Omezte je a vybírejte libovější červené maso, jako je hovězí svíčková a libové vepřové maso.

Zdroj: https://baoquocte.vn/vi-sao-an-uc-ga-giup-giam-can-238145.html