Proč byste měli jíst vařené sladké brambory?

Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: Nedostatečné pití vody může poškodit vaši páteř a záda; Málo známé léčivé účinky hub ; Proč jsou bolesti hlavy častější v chladném počasí?...

Nečekané výhody konzumace vařených sladkých brambor ráno.

Zařazení sladkých brambor do vašeho jídelníčku může nabídnout řadu zdravotních výhod.

Studie publikovaná ve vědeckém časopise Nutrients ukazuje, že konzumace batátů je velmi prospěšná, nejlépe vařených.

Známá indická nutriční specialistka Rujuta Diwekar doporučuje jíst vařené batáty pro zvýšení energie bez zvýšení hladiny cukru v krvi a pro snížení krevního tlaku. Zde je několik překvapivých výhod konzumace vařených batátů ráno.

Nejlepší je jíst vařené sladké brambory, abyste si užili jejich bohatou energii.

Bohaté na živiny. Sladké brambory obsahují mnoho esenciálních vitamínů, jako jsou vitamíny A, C a B6, které jsou klíčové pro udržení dobrého zdraví a posílení imunitního systému.

Prevence chronických onemocnění. Sladké brambory obsahují antioxidant beta-karoten, který pomáhá chránit tělo před oxidačním stresem a chronickými onemocněními.

Zlepšuje trávení. Sladké brambory mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá podporovat trávení a předcházet zácpě. Obsahují také enzymy, které pomáhají štěpit bílkoviny a zefektivňují trávicí proces.

Kontrola hladiny cukru v krvi. Batáty mají nízký glykemický index, takže při konzumaci nezpůsobují náhlý skok hladiny cukru v krvi. Proto jsou batáty velmi vhodné pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří chtějí kontrolovat hladinu cukru v krvi. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v rubrice o zdraví z 1. prosince .

Nedostatečné pití vody může poškodit vaši páteř a záda.

Voda hraje zásadní roli v udržování většiny tělesných funkcí. Mozek, srdce a ledviny jsou orgány s nejvyšším obsahem vody. Méně známým faktem je, že nedostatek vody může také ovlivnit páteř a záda.

Přibližně 60–70 % těla se skládá z vody. Většina této vody je obsažena v buňkách. Nedostatečný příjem vody má významný dopad na zdraví a vede k příznakům, jako je únava, bolesti hlavy, závratě, zrychlený srdeční tep a nízký krevní tlak.

Každý člověk by měl vypít alespoň 2 litry vody denně.

Jedním málo známým faktem je, že dehydratace může způsobovat bolesti zad. Je to proto, že dehydratace negativně ovlivňuje meziobratlové ploténky. Tyto ploténky fungují jako polštáře mezi obratli, absorbují nárazy a umožňují páteři pružnější ohýbání.

Meziobratlové ploténky se skládají ze 70 % z vody. Když je tělo dehydratované, objem plotének se snižuje. To může vést k různým problémům s pohyblivostí, zvýšenému opotřebení obratlů a bolestem zad.

Vnější vrstva těchto plotének může být poškozena. Postupem času se mohou vyboulit, dokonce herniovat a stlačit sedací nerv. Bolest se pak šíří ze zad dolů do nohy. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 1. prosince .

Málo známé léčivé účinky hub

Existují tisíce různých druhů hub. Mnohé jsou velmi malé a mohou způsobovat onemocnění, zatímco jiné jsou velké a velmi výživné. Některé houby navíc obsahují léčivé látky, které mohou léčit nemoci.

Jedlé houby jsou oblíbenou potravinou mnoha lidí. Obsahují nejen rostlinné bílkoviny, draslík, fosfor a vitamíny, ale také kyselinu linolovou, která pomáhá snižovat cholesterol, a mnoho dalších prospěšných živin.

Houby jsou nejen lahodné, ale také bohaté na rostlinné bílkoviny, draslík, fosfor, vitamíny, kyselinu linolovou a mnoho dalších prospěšných živin.

Četné studie ukázaly, že houby mohou pomoci s léčbou mnoha chronických onemocnění. Studie publikovaná v časopise Healthline prokázala, že beta-glukany v houbách maitake chrání tělo před rakovinou plic, jater a gastrointestinálního traktu.

Mezitím jiná studie v časopise Applied Science zjistila, že žampiony mohou pomáhat kontrolovat cukrovku a kardiovaskulární onemocnění. Tato výhoda se připisuje skutečnosti, že žampiony jsou bohaté na polyfenoly, folát a vlákninu. Extrakty z těchto hub pomohly zvýšit hladinu inzulínu a snížit hladinu glukózy v krvi pokusných myší.

Fytosteroly v žampionech navíc mohou pomoci snížit „špatný“ LDL cholesterol v krevní plazmě. Tento druh hub proto může pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Kromě toho mohou houby pomoci snížit riziko demence u starších dospělých. Studie publikovaná v časopise Journal of the American Geriatrics Society zjistila, že lidé, kteří jedli houby jednou až dvakrát týdně, snížili riziko demence. Toto riziko bylo ještě nižší, pokud je jedli třikrát nebo vícekrát týdně. Začněte svůj den zdravotními zprávami a přečtěte si o tomto článku více!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm