Proč byste měli jíst vařené sladké brambory?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Nedostatek vody může poškodit páteř a záda; Málo známé léčivé účinky hub ; Proč vás snadno bolí hlava, když je zima?...

Nečekané výhody konzumace vařených sladkých brambor ráno

Zařazení sladkých brambor do vašeho jídelníčku může přinést mnoho zdravotních výhod.

Výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Nutrients ukazuje, že konzumace batátů je velmi prospěšná, nejlépe vařených batátů.

Slavná indická nutriční specialistka Rujuta Diwekar doporučuje konzumovat vařené batáty, abyste si užili dostatek energie, nezvyšovali hladinu cukru v krvi a snižovali krevní tlak. Zde jsou výhody konzumace vařených batátů ráno, které vás možná překvapí.

Nejlepší je jíst vařené sladké brambory, abyste si mohli vychutnat bohatý zdroj energie.

Bohaté na živiny. Sladké brambory jsou bohaté na esenciální vitamíny, jako je vitamín A, C a B6, které jsou důležité pro udržení dobrého zdraví a posílení imunitního systému.

Předcházejte chronickým onemocněním. Sladké brambory obsahují antioxidant beta-karoten, který pomáhá chránit tělo před oxidačním stresem a chronickými onemocněními.

Zlepšuje trávení. Sladké brambory mají vysoký obsah vlákniny, která napomáhá trávení a zabraňuje zácpě. Obsahují také enzymy, které pomáhají rozkládat bílkoviny a zefektivňují trávení.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi. Sladké brambory mají nízký glykemický index, takže při konzumaci nezpůsobují náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Proto jsou sladké brambory velmi vhodné pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří chtějí kontrolovat hladinu cukru v krvi. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 1. prosince .

Nedostatečné pití vody může být škodlivé pro vaši páteř a záda.

Voda hraje důležitou roli v udržování většiny tělesných funkcí. Mozek, srdce a ledviny jsou orgány s nejvyšším procentem obsahu vody. Mnoho lidí neví, že nedostatek vody ovlivňuje také páteř a záda.

Tělo se skládá z přibližně 60–70 % vody. Většina této vody se nachází v buňkách. Nedostatečné pití vody může mít velký dopad na vaše zdraví a způsobovat příznaky, jako je únava, bolesti hlavy, závratě, zrychlený srdeční tep nebo nízký krevní tlak.

Každý by měl vypít alespoň 2 litry vody denně

Málo známým faktem je, že dehydratace může způsobovat bolesti zad. Je to proto, že dehydratace poškozuje meziobratlové ploténky. Tyto ploténky fungují jako polštáře mezi obratli, pomáhají absorbovat nárazy a umožňují páteři pružnější ohýbání.

Pléstky se skládají ze 70 % z vody. Když je tělo dehydratované, objem plotének se zmenšuje. To může vést k problémům s pohybem, zvýšenému opotřebení obratlů a bolestem zad.

Vnější vrstva těchto plotének se může poškodit. Postupem času se mohou vyboulit, dokonce herniovat a stlačit sedací nerv. Bolest se pak šíří za záda a dolů do nohou. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 1. prosince .

Málo známé léčivé účinky hub

Existují tisíce různých druhů hub. Mnohé jsou velmi malé a mohou způsobovat onemocnění, zatímco jiné jsou velké a mají vysoký nutriční obsah. Některé houby mají také léčivé vlastnosti.

Pokud jde o jedlé houby, ty jsou oblíbené u mnoha lidí. Obsahují nejen rostlinné bílkoviny, draslík, fosfor, vitamíny, ale také kyselinu linolovou, která má vliv na snížení cholesterolu, a mnoho dalších prospěšných živin.

Houby jsou nejen lahodné, ale také bohaté na rostlinné bílkoviny, draslík, fosfor, vitamíny, kyselinu linolovou a mnoho dalších prospěšných živin.

Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že houby mohou pomoci léčit řadu chronických onemocnění. Studie publikovaná v Healthline zjistila, že beta-glukany v houbách maitake mohou chránit před rakovinou plic, jater a gastrointestinálního traktu.

Mezitím jiná studie v časopise Applied Science zjistila, že žampiony mohou kontrolovat cukrovku a kardiovaskulární onemocnění. Tato výhoda je dána skutečností, že žampiony jsou bohaté na polyfenoly, folát a vlákninu. Extrakty z těchto hub pomohly zvýšit hladinu inzulínu a snížit hladinu glukózy v krvi u laboratorních myší.

Nejen to, fytosteroly v bílých houbách mají také vliv na snížení „špatného“ LDL cholesterolu v krevní plazmě. Díky tomu má tato houba vliv na prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě toho houby také pomáhají snižovat riziko demence u starších lidí. Výzkum v časopise Journal of the American Geriatrics Society zjistil, že lidé, kteří jedí houby 1 až 2krát týdně, pomáhají snižovat riziko demence. Toto riziko bude ještě nižší, pokud budou jíst 3krát týdně nebo častěji. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm