Pomeranče pomáhají posilovat imunitu a předcházet některým nemocem u dětí, jako je nachlazení, zácpa a anémie.
Posilování imunity
Pomeranče jsou bohaté na vitamíny a minerály, které jsou velmi prospěšné pro růst, tkáně a celkový vývoj dětí. Plátek čerstvého pomeranče poskytuje více než 90 % denní dávky vitamínu C a také obsahuje polyfenoly, které pomáhají posilovat imunitu proti infekcím a infekčním chorobám.
Prevence anémie
Obsah vitamínu C v citrusových plodech pomáhá vstřebávat železo, zvyšuje hladinu hemoglobinu a předchází příznakům anémie, jako je únava a závratě. Děti, které pravidelně pijí sklenici čerstvé pomerančové šťávy nebo snědí celý pomeranč, budou mít zdravou hladinu hemoglobinu.
Dospělí muži a ženy potřebují 1 mg, respektive 1,5 mg železa denně. Rostoucí děti potřebují vyšší množství železa. Denní potřeba železa pro děti ve věku 7–11 měsíců je 11 mg, což odpovídá potřebě dospívajících chlapců. Dospívající dívky, které menstruují, potřebují 15 mg denně.
Snížení průjmu
Silný průjem může být pro zdraví dítěte nebezpečný, ale lze ho zlepšit pravidelným pitím čerstvé pomerančové šťávy. Rodiny by měly čerstvou pomerančovou šťávu ředit vodou v poměru 50:50, aby dítě mohlo průjem vypít, aby se zmírnil.
Průměrné lidské tělo potřebuje 75–120 mg vitamínu C denně, v závislosti na věku a zdravotním stavu. Děti však mají mnohem nižší potřebu vitamínu C a potřebují méně než 150 ml pomerančové šťávy. Rodiny by neměly dávat dětem příliš mnoho pomerančové šťávy denně, protože to může způsobit průjem.
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C a další nezbytné živiny pro děti. Foto: Freepik
Snižuje nadýmání a zácpu.
Trávicí poruchy jsou u dětí častým zdravotním problémem kvůli jejich nezralému a zranitelnému trávicímu systému. Pití pomerančové šťávy nebo konzumace čerstvých pomerančů pomáhá podpořit hladké trávení a vstřebávání živin. Konzumace pomerančů pomáhá předcházet zácpě nebo ji léčit, protože obsahují přibližně 2,4 g vlákniny na 100 g.
Ulevuje od nachlazení, kašle a příušnic.
Děti často slábnou a jsou unavené kvůli nachlazení a kašli. Pomeranče mohou pomoci s léčbou těchto nemocí. Živiny v pomerančích navíc pomáhají chránit tělo před infekcemi spojenými s kašlem a nachlazením. Pokud je dítě starší jednoho roku, rodina mu může dát sklenici pomerančové šťávy smíchané s medem a špetkou soli, když má kašel nebo nachlazení.
Podávání dětem čerstvé pomerančové šťávy může pomoci zmírnit nepříjemné pocity způsobené příušnicemi. Rodiny by měly dětem dávat pomerančovou šťávu zředěnou na 50 % teplou vodou.
Zlepšení zraku, zdraví zubů
Pomeranče jsou bohaté na vitamín A, flavonoidy, fytonutrienty a další živiny, které pomáhají udržovat sliznice dětských očí. Konzumace kyseliny citronové také výrazně zlepšuje zrak a zdraví očí u dětí.
Vitamin C hraje klíčovou roli v tvorbě kolagenu v těle. Kolagen je také životně důležitou součástí kostí, šlach, cév a vazů. Nedostatek vitaminu C může u dětí způsobit příznaky kurdějí, jako je krvácení dásní, vypadávání zubů, akutní bolest kloubů a modřiny. Čerstvé pomeranče jsou přirozeným a účinným řešením pro zmírnění těchto příznaků a snížení rizika kurdějí.
Chile (podle Momjunction )
Zdrojový odkaz
Komentář (0)