Opravdu sauna pomáhá s hubnutím?

Opravdu sauna pomáhá s hubnutím? Foto: Healthshots.

Co je to sauna?

Sauna, známá také jako parní lázeň, odvozuje svůj název z finského slova, které znamená „koupat se“. Je to terapeutická metoda, která k očistě využívá teplo, pot a páru.

Je sauna dobrá pro hubnutí?

Mnoho lidí věří, že ztráta vody pocením v sauně pomáhá s hubnutím. Jedná se však pouze o krátkodobý účinek, protože úbytek hmotnosti je způsoben ztrátou vody, nikoli spalováním tuků.

Indický bariatrický chirurg Dr. Vinay Kumar Shaw řekl: „Saunová terapie pomáhá zlepšit celkové zdraví zlepšením krevního oběhu, detoxikací a relaxací těla. Není to však dlouhodobá metoda hubnutí, protože úbytek hmotnosti je způsoben především ztrátou vody. Pokud chcete zhubnout, měli byste ji kombinovat s cvičením a zdravou stravou.“

Vědecké vysvětlení hubnutí pomocí sauny.

Hubnutí v důsledku ztráty vody: Když je tělo vystaveno vysokým teplotám, nervový systém signalizuje potním žlázám, aby se ochladily. Po saunování se může v důsledku ztráty významného množství vody vaše hmotnost snížit, ale nejedná se o úbytek hmotnosti, jedná se pouze o dočasnou dehydrataci.

Spalování kalorií: Podle Research Gate mohou infračervené paprsky z infrasauny spálit přibližně 400–600 kalorií za asi 30 minut. Průměrný člověk může po každém saunování ztratit asi 1 libru (méně než 0,5 kg) potu.

Používání sauny může mírně zvýšit tepovou frekvenci, což vede ke spálení většího množství kalorií ve srovnání s odpočinkem. Pokud však chcete dlouhodobě zhubnout, pouhé saunování nestačí.

Riziko dehydratace: Nadměrné pocení může vést k dehydrataci. Proto pijte během saunování a po něm dostatek vody, abyste minimalizovali zdravotní rizika.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo