En læge fortalte, at blot to minutters motion hver morgen kan hjælpe dig med at holde dig ung længere.
Dr. Michael Mosley, en tidligere britisk læge, afslørede, at han de sidste 10 år kun har lavet armbøjninger og squats hver morgen for at holde sig i form og se yngre ud.
Bare 2 minutter hver morgen med omkring 20 armbøjninger og 20 squats.
Han anbefaler at indarbejde armbøjninger og squats i din daglige rutine. Takket være dem er rygsøjlen hos en 66-årig som ham tilbage til 25-årsalderen.
Dr. Mosley laver armbøjninger og squats hver morgen med sin kone, Claire, som også er praktiserende læge.
Hr. Mosley sagde: "Det er virkelig gode og enkle øvelser. Du skal bare lave dem tidligt om morgenen efter du er vågnet. Disse øvelser er også meget gode for hjernen, fordi de vil levere mere ilt til hjernen."
Eksperten forklarede: "Takket være at jeg laver disse to øvelser dagligt, er min rygsøjle blevet forbedret til en 25-årigs, selvom jeg er 66 år gammel."
Hr. Mosley har praktiseret disse to øvelser i omkring 10 år, og han kan nu lave 35-40 armbøjninger ad gangen. Læsere kan finde mere information om dette i sundhedsafsnittet i artiklen dateret 17. august.
Glem ikke, at disse små ting, som kun tager et par minutter, kan have langsigtede sundhedsmæssige fordele.
Du har måske usunde vaner, der påvirker dit helbred negativt, men det vigtigste er, at du genkender dem og ændrer dem.
Science A2Z deler fem vaner, der kun kan tage et par minutter at tilegne sig, og som kan hjælpe dig med at leve et sundere og mere attraktivt liv.
Læs en bog inden sengetid.
Læsning før sengetid kan hjælpe med at reducere stress, ligesom meditation og yoga. Forskning viser, at læsning før sengetid forbedrer søvnkvaliteten ved at øge produktionen af søvnhormonet melatonin. Det hjælper også med at forbedre koncentrationsevnen, styrke hjernefunktionen, reducere risikoen for degenerative sygdomme som Alzheimers og øge kreativiteten.
At læse før sengetid kan hjælpe med at reducere stress, ligesom meditation og yoga.
Tag ikke din telefon med i seng.
"Den gyldne regel for søvn er kun at bruge din seng til at sove i." Brug af din telefon i sengen kan gøre det svært at falde i søvn og føre til dårlig søvnkvalitet.
En undersøgelse fra 2020 viste, at det at reducere brugen af telefoner før sengetid i fire uger forbedrede søvnkvaliteten, varigheden og hukommelsen. En anden undersøgelse viste også, at brugen af telefoner før sengetid var mere tilbøjelig til at føre til dårlig søvnkvalitet. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 17. august .
Knæsmerter under træning i fitnesscentret kan føre til diagnosen knoglekræft.
Amy Haigh mærkede pludselig en dump, øm smerte i sit knæ. Hun ignorerede smerten, men da hun tog i fitnesscenteret, blev hendes knæ endnu mere hævet og smertefuldt. Testresultaterne chokerede hende, fordi årsagen til smerten var knoglekræft.
Amy Haigh, 27, bor i Auckland, New Zealand. I marts 2022 oplevede hun pludselig en dump smerte i sit venstre knæ. Hun troede, det kunne skyldes en skade, hun pådrog sig under ridning.
Amy Haigh havde aldrig mistanke om, at hendes knæsmerter var forårsaget af osteosarkom, en type knoglekræft.
Hun gik ikke til lægen, men lod det hele af sig selv. Kort efter blev hendes knæ dog mere smertefuldt og hævet, hver gang hun trænede i fitnesscentret. I de næste seks måneder søgte hun hjælp hos en fysioterapeut og en ortopædlæge, men ingen af behandlingerne var effektive.
Hendes personlige træner bemærkede noget usædvanligt og foreslog, at Haigh skulle få en CT-scanning. I september 2022 tog hun på hospitalet til et helbredstjek og blev bedt om at få foretaget en MR-scanning. Resultaterne viste, at hun havde osteosarkom, den mest almindelige type primær knoglekræft.
Haigh var chokeret over at blive diagnosticeret med kræft i så ung en alder på trods af sin sunde livsstil. "Jeg lever et meget aktivt og sundt liv, jeg har aldrig haft nogen alvorlige sygdomme, kun lejlighedsvise forkølelser. Jeg begyndte at gå i fitnesscenter i 2019, og jeg er en ivrig rytter," fortalte Haigh. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!
![[Video] Solnedgang ved Lap An-lagunen – Hvor solen går ned over fiskenetene](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentar (0)