4 medicinfri måder at forebygge influenza på.

SKĐS - En tilpasning af livsstil, en afbalanceret kost og nogle enkle sundhedsbevarende foranstaltninger kan bidrage til at styrke immuniteten og effektivt forebygge forkølelse og influenza.

Ifølge Dr. Huong Tra, Institut for Traditionel Medicin, Hanoi Medical University, falder influenza i traditionel kinesisk medicin ind under kategorien "almindelig forkølelse", normalt forårsaget af eksterne patogener såsom vind, kulde, varme og fugt, der invaderer kroppen. Blandt disse betragtes vind som den mest almindelige udløsende årsag. Traditionel kinesisk medicin har et ordsprog: "Vind er herre over hundrede sygdomme."

Tilfreds

• 1. Hold din krop varm og oprethold en regelmæssig livsstil.
• 2. Brug urtete til at styrke immuniteten.
• 3. Akupressur hjælper med at forebygge forkølelse og influenza.
• 4. Spis en afbalanceret kost for at styrke dit immunforsvar.

Under sæsonbestemte ændringer kan pludselige ændringer i temperatur og luftfugtighed være vanskelige for kroppen at tilpasse sig. Hvis det kombineres med faktorer som uregelmæssige søvnmønstre, dårlige spisevaner, stress og svækket livsenergi, kan patogener let invadere og forårsage symptomer som nysen, løbende næse, hovedpine, træthed, hoste, ondt i halsen, mild feber eller kulderystelser, sløvhed og nedsat immunitet.

Traditionel kinesisk medicin understreger princippet: "Når kroppens vitale energi er stærk, kan ondskab ikke trænge ind." Derfor bør sygdomsforebyggelse fokusere på at nære vital energi og styrke immuniteten.

Ingefær- og honningte hjælper med at forebygge forkølelse.

Her er nogle måder at forebygge influenza på:

1. Hold din krop varm og oprethold en regelmæssig livsstil.

En af de enkleste, men vigtigste foranstaltninger til at forebygge forkølelse og influenza under årstidernes skiften er at holde kroppen varm, især i områder, der er modtagelige for kulde, såsom hals, bryst og fødder. Om morgenen og aftenen – når temperaturen stadig er lav – bør du klæde dig varmt på for at undgå pludselige kulderystelser. Efter badning eller kraftig svedten skal du tørre dig og skifte tøj med det samme for at undgå at blive forkølet.

Derudover er det vigtigt at få nok søvn, undgå at være oppe sent og dyrke let motion såsom gåture, Tai Chi eller åndedrætsøvelser. Disse aktiviteter hjælper med at forbedre blodcirkulationen, styrke immunforsvaret og øge kroppens evne til at tilpasse sig vejrforhold.

2. Brug urtete til at styrke immuniteten.

Flere velkendte urter kan bruges i form af te til daglig indtagelse for at forebygge forkølelse og influenza:

Ingefær- og honningte: Læg 3-4 skiver frisk ingefær i varmt vand i cirka 5-7 minutter, og tilsæt derefter 1 tsk honning. Ingefærte hjælper med at varme kroppen, fordrive kulde og fugt og forebygge forkølelse, især når vejret bliver koldt.

Perilla- og myntete: Brug ca. 5 g af hver urt, og lad det trække i kogende vand i 10 minutter. Både perilla og mynte har den effekt, at de fordriver luft i maven og kulde, hvilket hjælper med at lindre forkølelse, rense luftvejene og reducere nysen og løbende næse.

Du vil måske også synes om

Hvad anbefaler eksperter for optimal højdeudvikling hos børn?For at hjælpe børn med at nå deres optimale højde er det vigtigt at supplere med D-vitamin og opretholde en afbalanceret kost. Mangel på D-vitamin kan føre til hæmmet vækst. Lad os udforske effektive ernæringsstrategier, der kan hjælpe børn med at vokse sig høje og sunde!

Krysantemum- og lakridste: Bland 5 g tørrede krysantemumblomster med 2-3 g lakridsrod, lad det trække i varmt vand og drik det hele dagen. Denne drik hjælper med at køle kroppen, lindre tør hals og afslappe kroppen.

Akupressur på Fengchi-punktet hjælper med at forebygge forkølelse og influenza.

3. Akupressur hjælper med at forebygge forkølelse og influenza.

Udover en sund kost og livsstil er massage og akupressur enkle metoder til at styrke immunforsvaret. Nogle almindeligt anvendte akupressurpunkter inkluderer:

Fengchi akupunkturpunkt: Placeret i fordybningen bag på nakken, under occipitalbenet. Massering og tryk på dette punkt i 1-2 minutter hjælper med at lindre hovedpine, rense næsepassager og forbedre blodcirkulationen i hoved- og nakkeområdet.

Hegu-akupunkt: Placeret i fordybningen mellem tommel- og pegefinger. Massering af hver side i cirka 1 minut hjælper med at styrke immunforsvaret og støtte forebyggelsen af ​​luftvejssygdomme.

Yingxiang akupunkturpunkt: Placeret på begge sider af næseborene. Blid massage af dette punkt hjælper med at rense næsepassagerne, reducere tilstoppethed og forbedre vejrtrækningen; dette kan gøres 1-2 gange dagligt, især om morgenen eller før sengetid.

Løg- og ingefærgrød hjælper med at varme kroppen op.

4. Spis en afbalanceret kost for at styrke dit immunforsvar.

I de skiftende årstider bør du prioritere varme, letfordøjelige og næringsrige retter for at styrke din krops immunitet. Her er nogle forslag til retter:

• Løg- og ingefærgrød hjælper med at varme kroppen op og forebygge forkølelse.

• Perillabladsuppe med æg hjælper med at lindre mild forkølelse.

Du vil måske også synes om

En vigtig guide til nybagte mødre: 10 måder at passe dit syge barn derhjemme.At passe et sygt barn derhjemme kan virke som en lille sag, men det er det ikke, for korrekt pleje vil hjælpe barnet med at komme sig hurtigt, forhindre sygdommen i at forværres eller undgå komplikationer.

• Risengrød med mungbønner er let og letfordøjelig.

Derudover er det nødvendigt at drikke nok vand og øge forbruget af grønne grøntsager og frugter for at supplere vitaminer og mineraler, hvilket hjælper kroppen med at bekæmpe sygdomsfremkaldende agenser.

Ifølge Dr. Huong Tra bør alle for at forebygge forkølelse og influenza under sæsonudsving:

• Hold din krop varm, især din nakke, bryst og fødder;
• Få nok søvn og undgå at blive sent oppe.
• Øg din daglige skånsomme fysiske aktivitet;
• Spis en afbalanceret kost, herunder masser af grønne grøntsager og frugter;
• Visse urteteer, såsom ingefær, perilla og kamille, kan bruges til at styrke immuniteten.

Proaktivt at tage vare på sit helbred i henhold til principperne i traditionel kinesisk medicin hjælper ikke kun med at forebygge forkølelse og influenza under sæsonbestemte ændringer, men bidrager også til at forbedre den generelle sundhed og beskytte det langsigtede velvære.

Se flere trending artikler:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-phong-benh-cam-cum-khong-dung-thuoc-169260310151338359.htm