Sådan fejrer du Tet (vietnamesisk månenytår) for at reducere sure opstød og spiserørsrefluks.

At begrænse krydret, sur og varm mad, samt kaffe og kulsyreholdige drikkevarer, spise mindre måltider ofte og undgå at overspise ved hvert måltid er nogle måder at reducere sure opstød under Tet.

Dr. Tran Duc Canh fra afdelingen for endoskopi og funktionel undersøgelse på K Central Hospital sagde, at for personer med gastroøsofageal reflukssygdom er en passende kost, udover medicin, nødvendig, især i løbet af kinesisk nytår, hvor folk har tendens til at overspise og miste kontrollen.

Her er nogle kostmæssige overvejelser for personer med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD):

Begræns dit indtag af sure, krydrede, varme og sværtfordøjelige fødevarer.

Hos patienter med gastroøsofageal reflukssygdom er maven mere følsom over for mad end normalt. Du bør undgå at indtage visse krydrede fødevarer såsom chilipeber, kimchi, alkoholholdige drikkevarer, sure fødevarer (med højt syreindhold) såsom appelsiner, citroner, grapefrugter, sure supper; fødevarer, der er vanskelige at fordøje, såsom stegt mad med højt olie- og fedtindhold, kaffe; og rå grøntsager såsom løg.

Drik ikke for meget kaffe.

At drikke meget kaffe kan afslappe spiserørets lukkemuskel. Når spiserørets lukkemuskel åbner og lukker unormalt, opstår der mavesyre refluks, hvilket forårsager ubehagelige symptomer. Derudover stimulerer koffeinen i kaffe vagusnerven (kranienerve X), hvilket øger mavesyresekretionen og forværrer symptomerne på gastroøsofageal reflukssygdom.

Begræns dit indtag af kulsyreholdige drikkevarer.

Patienter med sure opstød bør begrænse indtaget af kulsyreholdige drikkevarer, da disse drikkevarer indeholder meget kuldioxid, hvilket forårsager hyppig bøvsen efter indtagelse, hvilket skaber en mulighed for, at mavesyren reflukser opad.

Drik ikke for meget citrusjuice.

Citrusfrugter er en gruppe frugter med et højt syreindhold, især ascorbinsyre og citronsyre. Når syren indtages i store mængder, kan den irritere spiserørets slimhinde og indirekte forværre symptomerne på halsbrand og sure opstød.

Læg dig ikke ned umiddelbart efter at have spist.

Du vil måske også synes om

Er det nødvendigt at få sine tænder professionelt renset regelmæssigt?Sundhed og liv - Tandsten påvirker ikke kun æstetikken, men skaber også et gunstigt miljø for bakteriers trivsel. Er fjernelse af tandsten smertefuldt? Kan man spise efter fjernelse af tandsten?

At spise aftensmad lige før sengetid øger risikoen for refluks i løbet af natten på grund af ændringer i sovestilling efter at have spist. Derfor bør du spise aftensmad mindst 3 timer før sengetid for at sikre, at dit fordøjelsessystem er mindre aktivt, når det er tid til at sove. Undgå også at ligge ned lige efter et måltid for at forhindre refluks.

Undgå visse aktiviteter efter at have spist.

Et andet vigtigt punkt i behandlingen af ​​sure opstød er at begrænse aktiviteten efter måltider. Især bør du undgå aktiviteter, der kræver, at du bøjer dig ned eller konstant skifter stilling. I stedet bør du sidde og hvile i cirka 30 minutter til en time efter at have spist, så maden kan fordøjes og forebygge sure opstød.

Undgå stramt tøj.

Stramt tøj, især tøj der strammer maven eller taljen, lægger ekstra pres på maven. Det er bedst at vælge behageligt tøj for at minimere symptomerne.

For at forebygge sure opstød bør du tilegne dig nogle af følgende spisevaner:

Du bør spise flere små måltider.

Store måltider lægger mere pres på din spiserørslukkemuskel, så at opdele måltider i mindre portioner kan også hjælpe med at reducere symptomer på gastroøsofageal reflukssygdom.

Du skal spise, når du er afslappet.

At spise for hurtigt eller at spise under stress kan nemt føre til symptomer på sure opstød.

Undgå at overspise ved hvert måltid.

Hvis du kun indtager omkring 70% af dit behov ved hvert måltid, vil det hjælpe med at reducere trykket på maven og dermed reducere refluks.

Du vil måske også synes om

Hvem bør begrænse deres vandmelonforbrug?

Sid oprejst, mens du spiser.

For patienter med sure opstød er kropsholdningen under spisning også meget vigtig. Den bedste kropsholdning er at sidde oprejst, mens man spiser; det vil hjælpe den øvre del af fordøjelseskanalen med at danne en lige linje og skabe de gunstigste betingelser for fordøjelsen af ​​maden.

Ifølge Dr. Canh har overvægtige personer en højere forekomst af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) end den gennemsnitlige person. Vægtkontrol er en anbefalet metode i behandlingen af ​​GERD. Bemærk, at du bør tabe dig gennem sund kost, motion og muligvis tilskud med vægttabsprodukter.

Symptomer på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) har tendens til at opstå om natten. Eksperter anbefaler at hæve hovedet, mens man sover, fordi denne position gør det sværere for mavesyre at refluksere ned i spiserøret. Det er bedst at sove på venstre side, da denne position holder mavesækken lavere end spiserøret, hvilket hjælper dig med bedre at håndtere tilstanden. Omvendt, hvis du sover på højre side, kan mavesyre let refluksere gennem spiserørets lukkemuskel og forårsage GERD-symptomer.

Nogle lægemidler beskytter maveslimhinden og bruges almindeligvis til at behandle reflukssymptomer, især halsbrand; det er dog nødvendigt at konsultere en læge for at bestemme den passende medicin til sværhedsgraden af ​​refluks og individets tilstand.

Thuy Quynh

Kildelink: https://vnexpress.net/an-tet-the-nao-de-giam-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-4703998.html