For at sikre effektivt og sikkert rygestop vejleder lægerne patienterne til at følge en gradvis reduktionsplan kombineret med livsstilstips. Først skal du reducere mængden: Hvis du i øjeblikket ryger én pakke om dagen, skal du proaktivt reducere den til 4-5 cigaretter om dagen (eller forlænge én pakke til 2-3 dage). Målet over de næste tre måneder er at reducere mængden til maksimalt 3 cigaretter om dagen, før du holder helt op.
Læger giver tips til at bryde rygevanen: Rygere bør proaktivt skifte til mindre cigaretter for at reducere nikotinindtaget. Når trangen opstår, bør de kun tage et par sug og derefter lægge cigaretten væk for at øge tiden mellem rygesessionerne. Især for dem, der ryger, for at kunne koncentrere sig om arbejdet, bør de erstatte det med en anden sund aktivitet. Når du føler trang til at ryge, kan du sutte på et mildt slik eller tygge tyggegummi. Dette hjælper med at lindre stress og narre kroppens sanser, hvilket gør det lettere at overvinde trangen.
Læger råder rygere til, at det at reducere deres rygeindtag gradvist er en sikker og effektiv måde at beskytte både deres åndedræts- og fordøjelsessystem på.
TOR SUONG
Kilde: https://baocantho.com.vn/bac-si-huong-dan-chieu-bo-thuoc-la-a208420.html








