Infografik: Hvor mange skridt om dagen er nok?

VTV.vn - Talrige undersøgelser viser en betydelig stigning i sundhedsfordele ved at tage cirka 6.000 til 8.000 skridt om dagen.

Illustration: Canva

Aktuel forskning tyder på, at der kan ses sundhedsmæssige fordele ved blot at øge antallet af skridt, man tager hver dag, især for dem, der allerede er stillesiddende. Der findes ikke et enkelt "standard"-tal, der gælder for alle, da motionsbehovet varierer afhængigt af alder, fitnessniveau, sundhedsstatus og dagligt aktivitetsniveau.

Det vigtige er ikke at forsøge at nå et fast mål, men at opretholde en regelmæssig gåvane og gradvist øge antallet af skridt i henhold til din evne. Blot at gå mere end i går vil give positive fordele for hjerte-kar-sundhed, vægtkontrol, mental sundhed og levetid.

I stedet for at sigte mod 10.000 skridt, så start i et tempo, der passer dig, og hold det konstant hver dag. At øge din fysiske aktivitet, selv med blot et par tusinde skridt, kan have betydelige sundhedsmæssige fordele.

Du vil måske også synes om

Hong Anh taler om helbredsudfordringer, men hendes ægteskab er givende på trods af at de ikke har fælles børn.Efter sit helbredsproblem vendte Hong Anh tilbage til kunstneriske projekter. For hende er støtten fra familien en kilde til motivation, der giver hende mulighed for fuldt ud at dedikere sig til filmprojekter.

Mange kvindelige studerende går glip af fordelene ved motion, fordi de er bange for at blive solbrun eller bekymrede for skader.Bekymringer om mørkfarvning af huden, frygt for skader og modvilje mod at engagere sig i fysisk aktivitet er psykologiske barrierer i puberteten, der får mange piger til at reducere fysisk aktivitet, hvilket resulterer i negative konsekvenser for deres helbred og fitness.

Advarsel om risikoen ved at spise giftige vilde svampe i regntiden.VTV.vn - Regntiden er den periode, hvor svampe vokser i overflod i naturen, og eksperter advarer om, at plukning og spisning af ukendte svampe kan føre til alvorlig forgiftning, endda livstruende.

Bemærk: Gang er en simpel og gavnlig form for motion, men det er ikke altid egnet til alle.

Kontakt din læge, før du øger din gangfrekvens, hvis du:

- Har hjerte-kar-sygdom eller oplever symptomer som brystsmerter eller åndenød under træning.

- Lider af svær gigt, slidgigt eller skader i ben og fødder.

- Der er en neurologisk lidelse, der påvirker balancen.

- Har for nylig gennemgået en operation eller er i færd med at komme sig efter sygdom.

- Der er kroniske sygdomme, som ikke er under stabil kontrol.

Du vil måske også synes om

Anbefalinger til forebyggelse af sygdomme i varmt vejr.For at forebygge sygdom i varmt vejr, begræns udsættelse for solen, især midt på dagen; drik rigeligt med vand, øg forbruget af frugt, grøntsager og mineraler, og begræns alkohol, øl og sukkerholdige drikkevarer.

Skal folk over 40 tage omega-3 hver dag?SKĐS - Omega-3 er et af de vigtige næringsstoffer for hjerte-kar-sundhed, hjernefunktion og sund aldring. Men betyder det at fylde 40, at man skal tage omega-3 hver dag? Hvem har egentlig brug for at supplere med kapsler?

Risikoen for hjerteanfald på grund af intense følelser fra spændende fodboldkampe.Når kampen går ind i sine afgørende øjeblikke, reagerer seerens krop, som om de står over for en farlig situation. Kampe med høje indsatser kan øge risikoen for hjerteanfald og farlige arytmier, især for dem med præeksisterende hjerte-kar-lidelser.

Derudover bør du ikke forsøge at nå dit skridtmål for enhver pris. Hvis du oplever symptomer som brystsmerter, svimmelhed, åndenød, uregelmæssig hjerterytme eller vedvarende ledsmerter, bør du stoppe med at træne og søge lægehjælp.

Vælg et træningsniveau, der passer til dit fitnessniveau, i stedet for at følge et fast antal løbeture.

Kilde: https://vtv.vn/infographic-bao-nhieu-buoc-chan-moi-ngay-la-du-100260624104503465.htm