Fordelene ved at drikke 3 kopper te om ugen.

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse andre artikler: Søvnløshed øger risikoen for hjerteanfald; Læger deler tips til morgenmad, der kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt til Tet; Harvard-forskning afslører den bedste måde at spise appelsiner på ...

Flere fantastiske fordele ved grøn te

For mange mennesker er der intet, der slår en kop morgenkaffe. Men en koffeinholdig konkurrent har potentiale til at forbedre humøret lige så kraftigt: grøn te.

Grøn te er en af ​​de drikkevarer, der er med til at forlænge livet.

Maggie Moon, en anerkendt amerikansk ekspert i hjernesundhed og ernæring, delte: Nydelsen af ​​jasmin-infunderet grøn te har bidraget til et lykkeligere liv for befolkningen i Okinawa (Japan).

Grøn tes evne til at forbedre humøret skyldes en kombination af bioaktive forbindelser, herunder katekiner, koffein, theanin og arginin.

Grøn te forbedrer ikke kun humøret, men har også antiinflammatoriske egenskaber og kan forlænge levetiden. Her er nogle interessante fund om grøn te.

Det hjælper med at forebygge depression. Ekspert Moon delte en interessant opdagelse: grøn te forbindes ofte med øjeblikke med ro og fred.

En undersøgelse fra 2018, offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nutrients, med deltagelse af over 9.500 sydkoreanere, viste, at det at drikke mindst tre kopper grøn te om ugen kan reducere risikoen for depression med 21 %.

Reducerer angst, forbedrer hukommelsen. Hvis du føler dig rastløs efter at have drukket kaffe, er grøn te bedre for dig på grund af dens lavere koffeinindhold. Især kombinationen af ​​koffein og L-theanin giver en afslappende og forfriskende følelse. Læsere kan finde mere information om dette emne på sundhedssiden dateret 25. januar .

Du vil måske også synes om

Højt blodtryk er forbundet med almindelige konserveringsmidler i fødevarer.VHO - Ifølge en ny undersøgelse fra Frankrig er almindelige konserveringsmidler, der anvendes i mange emballerede fødevarer for at dræbe bakterier og skimmelsvamp, forbundet med en øget risiko for forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde.

Eksperter siger, at søvnløshed øger risikoen for hjerteanfald.

Søvnløshed er et almindeligt helbredsproblem. Ifølge eksperter fører søvnløshed til en række kroniske helbredsproblemer, herunder hjerteanfald, diabetes, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, fedme og depression.

Dr. Bharat Kukreti, direktør og chef for kardiologi på Paras Health Hospitals (Indien), udtalte: "Mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet forstyrrer kroppens reguleringsprocesser, hvilket fører til forhøjet blodtryk, øget inflammation og forringet glukosemetabolisme. Disse faktorer bidrager alle til udviklingen og progressionen af ​​hjerte-kar-sygdomme."

Det kan være svært at falde i søvn, hvis du bruger din telefon tæt på sengetid.

Bharat Kukreti anbefaler at søge lægehjælp , hvis søvnløsheden varer længere end 10-15 dage.

Undersøgelser viser, at personer, der lider af søvnløshed, har næsten en 70 % højere risiko for hjerteanfald. Især kvinder, der sover fem timer eller mindre, har den højeste risiko for hjerteanfald.

Ifølge eksperter fungerer kroppen ikke optimalt hos personer, der ikke får nok søvn. Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog på Manipal Hospital (Indien), sagde: Mangel på søvn øger hjertefrekvensen på grund af øget sympatisk aktivitet. Det øger også tegn på inflammation. Resten af ​​denne artikel vil være tilgængelig på sundhedssiden den 25. januar.

Læge deler morgenmadstips, der kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt inden Tet (månarentår).

Dr. Michael Mosley, en vægttabsekspert i Storbritannien, råder til, at hvis du vil tabe dig hurtigt, bør du først skære ned på følgende fødevarer.

Hvis du vil tabe dig hurtigt, bør du først skære ned på sukkeret.

Du vil måske også synes om

Bør folk, der har søvnbesvær, motionere om aftenen?Motion er en effektiv og medicinfri måde at forbedre søvnen på. Mange mennesker er dog bekymrede for, at motion om aftenen kan gøre dem mere vågne og have sværere ved at falde i søvn.

Dr. Michael Mosley råder: Hvis du vil tabe dig, skal du straks skære ned på sukker, sukkerholdige fødevarer, drikkevarer og desserter.

Hr. Mosley sagde, at stivelsesholdige kulhydrater som pasta, hvide ris, kartofler og hvidt brød også bør undgås.

Vælg i stedet havregryn, brune ris, kogte søde kartofler, stuvede bønner eller hjemmelavede ristede og malede morgenmadsprodukter og hele frugter som guava, æbler og pærer til morgenmad.

Dr. Mosley siger: Bønner er også sunde og holder dig mæt i længere tid. Generelt er den bedste mulighed for vægttab en lavkulhydratkost, som f.eks. middelhavskosten. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm