Ting at huske på, når du træner efter 40-årsalderen.

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke andre artikler såsom: Pige allergisk over for løb; Fødevarer videnskabeligt bevist at bekæmpe kræft; Læge deler de fantastiske fordele ved sương sam-blade...

Efter 40-årsalderen påvirker denne motionsvane helbredet negativt.

Følgende almindelige træningsvaner kan gøre mere skade end gavn, når din krop nærmer sig 40-årsalderen.

Får ikke nok protein. I et interview med Eat This Not That udtalte ernæringsekspert og fitnessekspert RJ Williams (arbejdende hos FYZICAL, et amerikansk sundheds- og fitnessfirma), at en sund kost og motion altid går hånd i hånd. Især er det vigtigt at få tilstrækkeligt dagligt proteinindtag for at kroppen kan opbygge og reparere muskelvæv.

Tilstrækkeligt dagligt proteinindtag er nødvendigt for at hjælpe kroppen med at opbygge og reparere muskelvæv.

At øge dit proteinindtag vil også hjælpe dig med at tabe dig, opretholde en slank muskelmasse og øge styrken. Ekspert Williams anbefaler også at fordele proteinportionerne jævnt over dagen og ikke indtage for meget på én gang. Afhængigt af din vægt kan du spise 3-5 gange om dagen.

For lidt vand. At drikke den rigtige mængde vand i forhold til din kropsvægt kan hjælpe med at understøtte din træning. Når din krops bindevæv er tilstrækkeligt hydreret, er der mindre risiko for, at du bliver skadet.

Ekspert Williams bemærkede også, at forsigtighed er nødvendig med sukkerholdige drikkevarer og kunstige sødestoffer, da disse kan bidrage til vægtøgning. Læsere kan finde mere information om dette emne på sundhedssiden dateret 31. maj .

Pigen er allergisk overfor løb.

Du vil måske også synes om

10 grunde til, hvorfor du bør spise mere vandmelon om sommeren.SKĐS - Sommerens intense varme kan nemt føre til træthed, dehydrering og udmattelse. Blandt tropiske frugter er vandmelon gavnlig til at køle ned takket være sin søde, forfriskende og saftige smag.

Divz Mangat fra Canada lider af en ekstremt sjælden tilstand, der forårsager allergiske reaktioner, når hun træner. Hvis hun af en eller anden grund er nødt til at løbe hurtigt, vil hendes krop opleve en alvorlig allergisk reaktion, og hvis hun ikke tager medicin omgående, kan hun have brug for akut lægehjælp.

Tidligere havde Divz besøgt hospitalet flere gange til kontrol på grund af en mystisk allergisk reaktion, der forårsagede røde udslæt og andre symptomer. Divz kendte ikke årsagen til allergien, og lægerne på hospitalet kunne heller ikke finde årsagen. Derfor anbefalede de, at hun skulle opsøge en specialist.

Divz Mangat udviklede nældefeber på grund af en allergisk reaktion efter at have måttet jogge gennem lufthavnen.

Mens hun ventede på at få en tid hos en specialist, tog hun på en tur med sin søster og nogle venner til feriebyen Punta Cana i Den Dominikanske Republik. Divz bemærkede, at hver gang hun skulle jogge meget, opstod hendes allergiske reaktion, så hun sagde til sig selv, at hun skulle gøre alt langsomt og ikke løbe.

"Jeg var meget forsigtig med ikke at få mit hjerte til at hamre. Jeg prøvede bare at forblive rolig og sørge for, at den allergiske reaktion ikke skete igen," fortalte Divz. Resten af ​​denne artikel vil være tilgængelig på sundhedssiden den 31. maj.

Det er videnskabeligt bevist, at fødevarer kan bekæmpe kræft.

Kost spiller en stor rolle for helbredet. Vi ved allerede, at nogle fødevarer hjælper med at sænke kolesterol, blodtryk og forhøjet blodsukker. Især har forskning også vist, at nogle unikke fødevarer kan forhindre udviklingen af ​​kræft, ifølge Express (UK).

Undersøgelsen viste også, at visse fødevarer kan forebygge udviklingen af ​​kræft.

Du vil måske også synes om

Hun troede ikke, at hendes modermærke ville forsvinde, selv efter behandling i udlandet, og opdagede derfor, at hun havde kræft, da hun vendte tilbage til Vietnam.For nylig har Central Dermatology Hospital modtaget mange patienter med modermærkelignende læsioner, der varierer i morfologi, med utydelige margener, sårdannelse og recidiv efter flere laserbehandlinger, hvilket kræver undersøgelse og behandling på hospitalet.

Nedenfor deler sundhedsekspert Lauren Lepley, en anerkendt ernæringskonsulent i Storbritannien, nogle fødevarer, der kan hjælpe med at forebygge kræft.

Bær. Bær som blåbær, hindbær og jordbær er en skattekiste af antioxidanter, der hjælper med at forhindre celleskader og reducere inflammation, hvilket igen kan hjælpe med at forebygge kræft.

Studier viser, at antioxidanter beskytter kroppen mod celleskader og derved bekæmper hud-, blære-, lunge-, bryst- og spiserørskræft.

Korsblomstrede grøntsager. Ekspert Lauren Lepley siger, at korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål, salat osv. indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at forebygge kræft. Disse forbindelser kan hjælpe med at afgifte kroppen, reducere inflammation og forhindre væksten af ​​kræftceller. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm