Snacks, der skal begrænses om sommeren

SKĐS - Sommeren er den tid, hvor eleverne har en tendens til at have mere uregelmæssige spisevaner sammenlignet med skoleåret. Det varme vejr gør børn tørstige, og de har lyst til kolde fødevarer, fastfood og snacks med stærke smagsnuancer såsom søde, fede eller krydrede.

Populære, men skadelige snacks

Sommeren er en tid, hvor elever har en tendens til at have mere uregelmæssige spisevaner sammenlignet med skoleåret. Det varme vejr gør børn tørstige, og de har lyst til kold mad, fastfood og snacks med stærke smagsnuancer som søde, fede eller krydrede. Is, stegte pølser, sukkerholdige sodavand og supersød citronte bliver derfor velkendte favoritter for mange elever i sommerferien. Men fra et ernæringsmæssigt perspektiv er disse fødevarer, der bør begrænses for at undgå at påvirke børns helbred, vægt og udvikling negativt.

I virkeligheden indeholder de fleste populære snacks i dag store mængder sukker, mættet fedt, salt eller tilsætningsstoffer, men er fattige på vitaminer og mineraler. Når de indtages regelmæssigt, især i varmt vejr, kan børn ikke kun nemt tage på i vægt, men de risikerer også fordøjelsesforstyrrelser, svækket immunforsvar og dannelse af usunde spisevaner.

Det er snacks, som eleverne elsker, men som ikke er gode for deres helbred.

Is er en yndet sommergodbid for mange børn på grund af dens forfriskende kølighed og tiltalende sødme. Mange kommercielt producerede istyper indeholder dog store mængder sukker og fedt. En enkelt isvaffel eller en stor kop kan give 200-400 kcal, hvilket svarer til en energirig snack med meget lav næringsværdi. Hvis børn spiser is regelmæssigt, især om aftenen eller efter et tungt måltid, kan den overskydende energi let ophobes som fedt, hvilket øger risikoen for overvægt og fedme.

Derudover kan is, der er for kold, irritere slimhinderne i halsen og luftvejene. Børn med følsom konstitution er tilbøjelige til ondt i halsen, hoste eller halssmerter efter at have spist is gentagne gange. Nogle børn kan også opleve mavesmerter eller fordøjelsesbesvær, hvis de spiser is på tom mave eller umiddelbart efter at have været i solen. Endnu mere bekymrende er det, at mange billige, umærkede is kan indeholde kunstige farver, smagsstoffer og konserveringsmidler, der ikke er sikre at indtage.

Udover is er stegte pølser også en meget populær snack blandt studerende. Disse er forarbejdede fødevarer, der indeholder store mængder salt, mættet fedt og konserveringsmidler. Når pølser frituresteges ved høje temperaturer, absorberer de endnu mere olie og fedt, hvilket øger risikoen for dyslipidæmi og vægtøgning, hvis de indtages regelmæssigt.

Talrige undersøgelser viser, at indtagelse af for meget forarbejdet mad kan have en negativ indvirkning på hjerte-kar-sygdomme og metabolisk sundhed fra en ung alder. For skolebørn fører det ikke kun til overskydende energi, men reducerer også appetitten ved hovedmåltiderne at spise mange stegte pølser. Børn er mere tilbøjelige til at "snacke i stedet for at spise", hvilket fører til mangler i essentielle næringsstoffer fra grønne grøntsager, frugter og friske fødevarer.

En anden risiko forbundet med stegte pølser er fødevaresikkerhed og hygiejne. Om sommeren skaber høje temperaturer gunstige betingelser for, at bakterier kan formere sig hurtigt. Hvis pølser ikke opbevares korrekt eller gentagne gange steges i gammel olie, risikerer børn mavesmerter, diarré eller madforgiftning. Genbrugt stegeolie kan også producere stoffer, der er sundhedsskadelige.

Kulsyreholdige sodavand er også en drik, man bør begrænse om sommeren. Mange studerende tror, ​​at sodavand slukker tørsten hurtigere end vand, men i virkeligheden kan det høje sukkerindhold i sodavand faktisk gøre kroppen endnu mere tørstig efter at have drukket. En typisk dåse sodavand indeholder omkring 35-40 g sukker, hvilket næsten svarer til eller overstiger det anbefalede daglige indtag af frit sukker for børn.

Du vil måske også synes om

Stop med snackvaner, der forårsager søvnløshed.GD&TĐ - Eksperter anbefaler, at folk, der ofte spiser snacks, spiser en solid middag for at undgå at føle sig sultne.

For meget sodavand øger ikke kun risikoen for fedme, men påvirker også mundhygienen negativt. Syren og sukkeret i sodavand kan nedbryde tandemaljen, hvilket øger risikoen for huller i tænderne og tandkødsbetændelse. Derudover kan koffeinen i nogle kulsyreholdige drikkevarer forårsage søvnløshed, rastløshed og nedsat koncentrationsevne hos børn.

Mange børn har for vane at drikke sodavand i stedet for vand i varmt vejr. Dette er en meget usund vane, fordi sodavand næsten ikke giver kroppen nogen essentielle vitaminer eller mineraler. I mellemtiden er sommeren den tid, hvor kroppen har brug for at genopfylde vand og elektrolytter ordentligt for at undgå dehydrering og træthed.

Pas på med overdrevent sød citronte.

En anden drik, der vinder popularitet blandt studerende, er den supersøde citronte. Faktisk indeholder mange af de citronteer, der sælges i butikkerne, meget store mængder sukker, nogle gange endda mere end sodavand. Udover sukker toppes denne type drik ofte med smagsat sirup, toppings og masser af is for at gøre den mere "forfriskende".

Pas på de supersøde citronte-drikke.

At drikke for meget supersød citronte kan forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret, hvilket får børn til at føle sig trætte efter at have drukket og øger risikoen for overskydende fedtophobning. Derudover kan citronens surhedsgrad kombineret med sukker skade tandemaljen, hvis den indtages regelmæssigt. Nogle typer te indeholder også koffein, hvilket kan forårsage børns søvnbesvær eller hurtig hjerterytme, hvis de indtages om aftenen.

Især gademad og drikkevarer om sommeren udgør altid en risiko for uhygiejniske forhold. Urene isterninger, ingredienser, der opbevares udendørs i varmen i for lang tid, eller uhygiejnisk forarbejdningsudstyr kan øge risikoen for tarminfektioner hos børn. Derfor er sommeren ofte det tidspunkt, hvor fordøjelsessygdomme stiger blandt skolebørn.

Det betyder dog ikke, at forældre fuldstændigt skal forbyde deres børns yndlingssnacks. Det vigtige er at hjælpe børn med at forstå og udvikle sunde spisevaner. Elever kan stadig spise is eller drikke limonade, men det bør gøres med måde, ikke hver dag. Forældre bør også vejlede børn i retning af sundere valg såsom frisk frugt, yoghurt med lavt sukkerindhold, naturlige smoothies eller usødet juice.

Derudover vil det at lave hjemmelavede snacks såsom færdigskåret frugt, yoghurt med havregryn, fuldkornsbrød eller hjemmelavet juice hjælpe børn med at reducere deres afhængighed af fastfood og forarbejdede drikkevarer. Dette er også en måde at sikre, at børn får essentielle vitaminer, fibre og næringsstoffer i løbet af sommeren.

Sommeren er en tid, hvor børn har brug for meget energi til at lege, motionere og udvikle sig. Men hvis deres kost er ukontrolleret, især med fødevarer med højt sukker- og fedtindhold, er børn meget modtagelige for helbredsproblemer fra en ung alder.

Du vil måske også synes om

Succesfuld fjernelse af en stor tumor, der ødelagde kæbeknoglen hos en 7-årig dreng.Læger fra afdelingen for mund- og kæbekirurgi (Thai Nguyen Central Hospital) har med succes udført en operation på en 7-årig patient, HTH, fra Phuc Thuan-afdelingen, Thai Nguyen, som havde en stor odontogen tumor i den øvre venstre kæbe. Operationen hjalp med at bevare barnets syn og ansigtsnerver og genoprettede hendes æstetik.

Derfor handler det ikke om at "tage glæden" fra børn at begrænse is, stegte pølser, sodavand eller supersød limonade, men snarere om at hjælpe dem med at opbygge et sundt ernæringsmæssigt fundament og beskytte deres langsigtede helbred. En afbalanceret kost, tilstrækkelig væskeindtag og masser af friske, naturlige fødevarer er fortsat nøglen til at sikre, at eleverne har en sund, aktiv og sikker sommer.

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/nhung-mon-an-vat-can-han-che-trong-ngay-he-169260520211807307.htm