Hvem bør begrænse deres pæreforbrug?

Pærer og deres sundhedsmæssige fordele

En artikel på Medlatec General Hospitals hjemmeside, med lægekonsultation fra Dr. Duong Ngoc Van, angiver, at 100 g pærer i gennemsnit indeholder mange gavnlige næringsstoffer, herunder calcium, fibre, kalium, protein, fosfor og andre essentielle vitaminer såsom A, B og C. Hver 100 g pære indeholder 0,5 mg jern, 86,5 g vand, 0,2 g protein, 0,1 g fedt, 11 g kulhydrater, 14 mg calcium, 13 mg fosfor, 1,6 g fibre, 1 mg folsyre, vitamin P og C, beta-caroten og 0,2 g vitamin PP.

Når man ser på pærernes næringsindhold, kan vi se, at denne frugt er virkelig gavnlig for helbredet. Derfor anbefaler ernæringseksperter også, at vi spiser pærer dagligt for at opnå følgende fordele:

Forebyggelse af inflammation: De aktive stoffer i pærer hjælper med at reducere smerter og inflammation forårsaget af gigt.

Tilsætning af fibre forbedrer fordøjelsen: Fiber er meget godt for fordøjelsen af ​​mad, så dem, der lider af diarré, forstoppelse eller dehydrering, kan inkludere pærer i deres daglige kost.

Styrkelse af immunforsvaret: Vitaminerne (B2, B3, B6, C og K) og mineralerne (magnesium, calcium, mangan, kobber, folat) i pærer hjælper med at styrke immunforsvaret og bekæmpe patogener, der trænger ind i kroppen.

Fiber og pektin i pærer hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet .

Reducerer risikoen for type 2-diabetes: Anthocyaniner, der findes rigeligt i pærer, hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, hvilket gør dem meget gavnlige for patienter med type 2-diabetes.

Bekæmpelse af frie radikaler : Pærer indeholder mange vitaminer C og K samt mineralet kobber, som hjælper med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler.

Vægttab: Pærer har relativt få kalorier, og deres høje fiberindhold hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid, hvilket gør dem ideelle for dem, der planlægger at tabe sig.

Du vil måske også synes om

9 fordele ved at drikke frisk ingefærte hver dag

Beskyttelse af hjerte-kar-sundhed: De antioxidanter, der frigives af pærer, hjælper med at begrænse åreforkalkning og blodpladeaggregering, der danner blodpropper i blodkarrene. Derfor vil det at spise pærer hjælpe med at reducere risikoen for slagtilfælde, myokardieinfarkt og andre hjerte-kar-sygdomme.

Kræftforebyggelse: Takket være fibrenes evne til at binde til sekundære galdesyrer i pærer, kan vi forhindre risikoen for at udvikle tyktarmskræft eller andre tarmproblemer.

Reducerer risikoen for osteoporose: Spormineraler, især bor, i pærer hjælper kroppen med at øge calciumoptagelsen, hvilket er meget gavnligt for knogleudviklingen. Bormangel reducerer kroppens evne til at absorbere magnesium, fosfor osv., hvilket er en af ​​årsagerne til forkalkning og osteoporose.

Pærer er gode for dit helbred, men der er nogle mennesker, der skal være forsigtige, når de spiser dem.

Hvem bør begrænse deres pæreforbrug?

Selvom pærer er gode for helbredet, kan ikke alle spise dem. Avisen Health & Life citerer Dr. Nguyen Huy Hoang for at råde følgende grupper af mennesker til at være forsigtige, når de spiser pærer:

- Personer med fordøjelsesproblemer: Pærer anses for at være kølende af natur, så personer med svag milt og mave, der udviser symptomer som oppustethed, dårlig fordøjelse og løs afføring, og som generelt er intolerante over for kold mad, bør ikke spise for mange.

- Ammende kvinder: Ammende kvinder bør ikke spise for mange pærer, da børns fordøjelsessystem endnu ikke er fuldt udviklet. Ifølge traditionel kinesisk medicin har små børn umodne milte og maver, og hvis mødre spiser for mange pærer, som betragtes som en "kold" mad, kan den kolde energi passere gennem modermælken og påvirke barnets fordøjelsesfunktion.

- Gravide kvinder: Gravide kvinder bør også spise få eller ingen pærer. Graviditet og embryonal udvikling er meget vigtige og bør ikke tages let på. Mad, der enten er kold eller krydret, bør ikke indtages i store mængder.

Du vil måske også synes om

3 grupper af mennesker, der absolut bør undgå Omega-3.

Efter fødslen har kvinder svækkede kroppe, udtømt energi og blod og relativt lidt aktivitet. De er følsomme over for vind og kulde; pærer, som er en kølende fødevare, bør undgås.

- For personer med nokturi (hyppig natlig vandladning): Pærer har også en vanddrivende effekt, så dem, der ofte urinerer om natten, bør ikke spise for mange pærer.

- Personer med svag yang-energi: De, der ofte fryser, har løs afføring og kolde hænder og fødder, bør ikke spise for mange pærer. Når de spises, bør de tilberedes i retter og tilberedes grundigt for at forhindre, at symptomerne på kulde og fugt forværres.

Derudover bør du undgå at spise pærer sammen med visse fødevarer såsom radiser, spinat og gåsekød, da disse fødevarer kan have negative virkninger på helbredet, når de kombineres med pærer.

Ha An (samlet)

Kilde: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html