Opdagelse af en yderst gavnlig forbindelse i kaffe.

"Indtagelse af rigeligt med polyfenoler fra kaffe og fødevarer som chokolade og rødvin kan hjælpe med at reducere risikoen for metabolisk syndrom med op til 23 %." Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere om denne artikel!

Start din dag med sundhedsnyheder ; du kan også tjekke disse artikler: Er alderspletter virkelig harmløse?; Hvordan man går for at holde sig sund og se godt ud?; 4 advarselstegn på, at dine knogler ældes hurtigt og er tilbøjelige til sygdomme...

Gode ​​nyheder for kaffeelskere i 50'erne!

Forskere fra University of São Paulo School of Medicine (Brasilien) analyserede data fra 6.378 deltagere med en gennemsnitsalder på næsten 50 år og undersøgte sammenhængen mellem indtag af polyfenoler i kosten, risikoen for metabolisk syndrom og kardiovaskulære risikofaktorer.

Metabolisk syndrom er en gruppe af tilstande, der opstår sammen og øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes. Disse tilstande omfatter forhøjet blodtryk, højt blodsukker, abdominal fedme og unormale kolesterol- eller triglyceridniveauer. Disse er de mest almindelige risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.

Ny forskning har netop opdaget endnu en fantastisk fordel ved kaffe.

Samtidig er polyfenoler bioaktive forbindelser med velkendte antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber, der findes i overflod i kaffe og adskillige andre fødevarer såsom frugt, chokolade og vin.

Deltagerne blev bedt om at besvare spørgeskemaer om deres spisevaner og hyppigheden af ​​forbrug af 92 polyfenolrige fødevarer, herunder kaffe.

I løbet af en gennemsnitlig opfølgningsperiode på over 8 år blev 2.031 personer diagnosticeret med metabolisk syndrom, hvilket betyder, at de havde mindst tre af følgende tilstande: abdominal fedme, forhøjet blodtryk, forhøjet blodsukker, høje triglycerider og høje lipider (dyslipidæmi).

Resultaterne viste, at indtagelse af flere polyfenoler fra kaffe og fødevarer som chokolade, rødvin, te og frugt (herunder røde druer, jordbær og appelsiner) kan bidrage til at reducere risikoen for metabolisk syndrom med op til 23%. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 22. februar.

Du vil måske også synes om

Hvad er fordelene ved 5 minutters morgenmotion?Mange travle mennesker vælger at træne om morgenen med korte træningspas på cirka 5 minutter for at varme kroppen op og forbedre deres helbred.

Hvordan kan man gå på en måde, der holder sig sund og i god form?

Der er en almindelig misforståelse om, at gang er en simpel motionsform og ikke nok til at hjælpe med vægttab; eksperter siger dog, at hvis det gøres regelmæssigt og systematisk, er det absolut gavnligt for at opretholde fitness og sundhed.

Fitnesscoach James Rodgers, der i øjeblikket arbejder i USA, delte med Eat This, Not That!, at gang er en fantastisk aktivitet til vægttab og vil være endnu mere nyttig, hvis du gør det til en naturlig, regelmæssig og planlagt vane.

Regelmæssig gåtur kan helt sikkert hjælpe med vægttab.

Denne coach anbefaler dog ikke planer, der er vanskelige at opnå konsekvent og "urealistiske" for mange mennesker, såsom at gå 10.000 skridt om dagen, da dette kan blive en byrde.

For at gå effektivt, fokuser først på at opbygge udholdenhed gennem regelmæssig motion. Gåture bør have specifikke mål, måske starte med blot 15 minutter, derefter øge med 10 minutter hver 2.-3. uge, indtil man når en time.

Derudover råder denne træner også folk til ikke kun at fokusere på antallet af skridt, men også på hastighed og tempo (skridt pr. minut), og være opmærksomme på at svinge armene hurtigere. Især at gå på nyt terræn, der udfordrer musklerne (stier, kuperede stier, parker), vil gøre træningen mere behagelig. Resten af ​​denne artikel vil være tilgængelig på sundhedssiden den 22. februar.

4 advarselstegn på, at dine knogler ældes hurtigt og er mere modtagelige for sygdomme.

Knogler er det skelet, der støtter kroppen, muliggør fleksibel bevægelse og beskytter vitale organer. Men med tiden svækkes knoglerne gradvist på grund af den naturlige aldringsproces.

Tidlig genkendelse af advarselstegn på hurtig knoglealdring hjælper ikke kun med at forebygge knogleskørhed, men beskytter også den generelle sundhed. Adskillige rettidige indgreb kan bidrage til at opretholde sunde knogler.

Du vil måske også synes om

Hoai Duc kommune planlægger at afprøve et "Food Safety Street"-projekt på Van Xuan-vejen.Hoai Duc kommune planlægger at afprøve modellen "Food Safety-Ensuring Street" på Van Xuan-vejen, fra begyndelsen af ​​vej 3.5 til nummer 259 Van Xuan.

Letbrækkede knogler er et advarselstegn på, at knoglerne er blevet ældet.

Advarselstegn på, at knogler ældes hurtigt, omfatter:

Vedvarende ledsmerter. Ledsmerter er et almindeligt tegn på aldring. Smerten er ofte koncentreret i vægtbærende led såsom knæ, hofter, rygsøjle eller håndled. Årsagen kan være nedsat knogletæthed, bruskskader eller gigt. Hvis smerten fortsætter uden synlig skade, kan det være et tegn på osteoporose eller slidgigt.

Gradvist højdetab. Hvis en person bemærker, at deres højde falder over tid, kan dette være et tegn på knogletab. Når knoglerne degenererer hurtigt, kollapser eller bliver ryghvirvlerne beskadiget, hvilket fører til et fald i højden. I nogle tilfælde kan pukkelryggethed eller skoliose også forekomme. Dette er en klar indikation af, at dine knogler svækkes, især hos personer over 50. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere om denne artikel!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm