Forebyggelse af fedme i puberteten

I puberteten oplever børn mange hormonelle og metaboliske forandringer. For at deres børn skal nå deres fulde potentiale, fokuserer mange familier for meget på deres daglige måltider, mens de forsømmer fysisk aktivitet, da børnene skal koncentrere sig om deres studier. Som følge heraf tager mange børn på i vægt eller bliver endda overvægtige i denne fase af livet.

Báo Đồng Nai•16/05/2026

Teenagere bør være fysisk aktive i mindst 60 minutter hver dag. Foto: Hai Yen

Hvis fedme ikke tages hånd om, kan det føre til adskillige negative konsekvenser for både børns fysiske og mentale sundhed. Omvendt tyr nogle børn, der ønsker at se slanke ud, til slankekure og vægttab. Dette er også skadeligt for deres udvikling.

Spiser meget, motionerer lidt.

Da hun begyndte i 8. klasse, begyndte TTA (fra Trang Dai-afdelingen) at vokse hurtigt. TA spiste mere end før og syntes altid at have en "lækker" appetit. Ved hvert måltid spiste TA endda dobbelt så meget som en voksen ville spise. I weekender eller på helligdage, efter hver test, belønnede hendes forældre hende med hurtige måltider som stegt kylling og pizza... Mængden af mad, der blev spist, var høj, mens TA næsten ikke deltog i nogen fysiske aktiviteter, fordi hun fokuserede al sin tid på at studere. I sin fritid blev hun indendørs og så tv eller brugte sin telefon. Derfor begyndte TA, udover at blive højere, også at tage hurtigt på i vægt og viste gradvist tegn på fedme.

Et af de let genkendelige tegn på fedme er acanthosis nigricans på halsen. Dette er en hudlidelse, der resulterer i farvepletter, der spænder fra lysebrun til sort. I starten kan huden kun blive grå og virke beskidt, hvorefter den gradvist bliver mørkere og føles ru at røre ved. Acanthosis nigricans forekommer almindeligvis hos personer, der er overvægtige eller har diabetes. Børn med acanthosis nigricans har en højere risiko end normalt for at udvikle type 2-diabetes.

Ifølge Nguyen Thi Huong, leder af Ernærings- og Diætetikafdelingen på Hoan My Dong Nai Hospital, tror mange forældre stadig, at "at være buttet betyder at være sund", eller at deres børn vil tabe sig af sig selv, når de bliver ældre. I virkeligheden påvirker fedme i puberteten ikke kun udseendet, men fører også til en række alvorlige konsekvenser for stofskiftet, det endokrine system, det kardiovaskulære system og psykologien.

Tilfælde af vægtøgning og fedme i puberteten, ligesom dem med TA, er ikke ualmindelige og bliver endda mere og mere udbredte. Ifølge statistikker fra National Institute of Nutrition er antallet af overvægtige og fede børn i vores land steget med 2,2 gange, fra 8,5 % i 2010 til 19 % i 2020.

Du vil måske også synes om

Sørger for at lave julemad til soldater.(GLO) - I løbet af helligdagene den 30. april og 1. maj fokuserede militære enheder på at forbedre kvaliteten af soldaternes måltider, sikre at de opfyldte standarder for ernæring og fødevaresikkerhed, bidrage til forbedret sundhed og skabe en munter atmosfære i hele enheden.

Fru Nguyen Thi Huong udtalte: Fedme er den unormale ophobning af overskydende fedt i kroppen, hvilket påvirker helbredet negativt. Hos unge vurderes fedme normalt gennem BMI i henhold til alder og køn kombineret med målinger af kropssammensætning.

"Årsagerne til fedme hos teenagere omfatter: en kost med for mange kalorier; mangel på fysisk aktivitet; sent oppe og utilstrækkelig søvn; psykologiske faktorer (i puberteten er børn tilbøjelige til stress, akademisk pres eller problemer med deres kropsopfattelse. Nogle børn tyr til at spise som en måde at lindre følelser på, hvilket skaber en ond cirkel af vægtøgning - lavt selvværd - overspisning); og familiefaktorer (børn har en højere risiko for fedme, hvis: forældrene er overvægtige eller fede, eller familien har usunde spisevaner...)" - forklarede fru Huong.

Korrekt ernæring for teenagere

I puberteten vil en afbalanceret kost kombineret med motion og sport hjælpe børn med at udvikle sig optimalt. Omvendt vil en ubalanceret kost føre til vægtøgning, hvilket resulterer i fedme i voksenalderen, en tilstand, der er vanskeligere at afhjælpe. På den anden side begrænser mange teenagere deres kost for at tabe sig på grund af bekymringer om, at fedme påvirker deres helbred, og et ønske om en afbalanceret fysik.

For at hjælpe børn med at nå deres fulde potentiale i denne afgørende udviklingsfase, skal forældre udarbejde en passende ernæringsplan for dem og skabe et miljø og betingelser for, at de kan deltage i fysiske aktiviteter og sport.

Ifølge målene i den nationale ernæringsstrategi for perioden 2021-2030, med en vision frem mod 2045, vil den gennemsnitlige højde for 18-årige unge opdelt efter køn i 2030 stige med 2-2,5 cm for mænd og 1,5-2 cm for kvinder sammenlignet med 2020.

"Med hensyn til ernæring kan forældre henvise til National Institute of Nutrition's anbefalede ernæringspyramide for to aldersgrupper: 12-14 år og 15-17 år. Hvad angår fysisk aktivitet, har børn i puberteten brug for mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. De kan deltage i sportsgrene som løb, cykling, svømning osv. Det vigtige er at hjælpe børn med at opretholde regelmæssig motion i stedet for at tvinge dem overdrevent. Disse aktiviteter vil hjælpe teenagere med at vokse sig højere og tabe sig betydeligt," bemærkede fru Huong.

Du vil måske også synes om

Hvor længe efter at have spist skal man ligge ned for at hvile?Mange mennesker har for vane at ligge sig ned med det samme efter at have spist, fordi de føler sig søvnige eller ønsker at slappe af. Men at ligge ned på dette tidspunkt kan nemt forårsage refluks, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.

Når børn viser tegn på fedme eller overvægt, bør forældre tage dem til lægen for at få præcis rådgivning og passende vægttabsmetoder. Overvægtige og fede børn bør gennemgå: vurdering af kropssammensætning, alderstilpasset BMI-overvågning, test af visceralt fedt og screening for blodsukker, blodlipider og fedtleversygdom, hvis det er nødvendigt. Tidlig intervention hjælper med at forhindre langsigtede komplikationer.

Havsvale

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/phong-ngua-beo-phi-tuoi-day-thi-aac333e/