Drikkevarer, der er gode for gravide og babyer.

GĐXH - Nedenfor er nogle sikre og sunde drikkevarer, som gravide kvinder trygt kan drikke under graviditeten.

Vand

Forbedret blodcirkulation : Ifølge forskning kan en gravid kvindes blodvolumen øges med 45 % (ca. 1200-1600 ml) sammenlignet med før graviditeten. Vand er samtidig hovedkomponenten i blod og tegner sig for omkring 51 % af dets volumen. Derfor skal gravide kvinder drikke nok vand for at hjælpe deres kroppe med at producere nok blod til at nære fosteret.

Vedligeholdelse af fostervandsniveauer: Vand er en afgørende del af fostervandet, der hjælper med at beskytte fosteret og understøtte dets bevægelse og generelle udvikling i livmoderen.

Støtter fosterudviklingen: Vand hjælper moderens krop med at transportere essentielle næringsstoffer gennem blodet til fosteret, hvilket understøtter barnets samlede udvikling, især vandopløselige vitaminer (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) og mineraler (natrium, kalium, magnesium, zink…).

Forebyggelse af dehydrering hos moderen: Under graviditeten har moderens krop brug for mere vand for at opretholde stabile fostervandsniveauer og hjælpe med at regulere kropstemperaturen. Dehydrering kan føre til træthed, hovedpine og i alvorlige tilfælde forårsage for tidlige livmoderkontraktioner.

Gravide kvinder har brug for at drikke rigeligt med vand for at hjælpe deres kroppe med at producere nok blod til at nære fosteret.

Reducer forstoppelse: At drikke nok vand hjælper gravide kvinder med at opretholde en sund fordøjelsesfunktion og forebygge forstoppelse – et almindeligt problem under graviditet.

Af disse grunde er det vigtigt at drikke nok vand for at sikre både mors og barns sundhed under hele graviditeten.

Amning under graviditet

Mælk til gravide er modermælkserstatning (mælkepulver), der er specielt produceret til gravide kvinder. Modermælkserstatning adskiller sig fra traditionel frisk komælk ved, at den er beriget med essentielle næringsstoffer for at imødekomme både mors og barns øgede ernæringsbehov under graviditeten.

Nogle af de ingredienser, der tilsættes prænatalmælk, omfatter folat (vitamin B9), omega-3 (DHA), jern, calcium, D-vitamin, probiotika og fibre.

Prænatal mælk refererer til modermælkserstatning (mælkepulver), der er specielt produceret til gravide kvinder.

Du vil måske også synes om

2 forfriskende og lækre horchata-opskrifter, du kan lave derhjemme.SKĐS - Horchata er en traditionel forfriskende drik, der er meget populær i Spanien og latinamerikanske lande. Ingredienserne og tilberedningsmetoderne kan variere meget afhængigt af regionen.

I gennemsnit giver 100 ml mælk kun kroppen 60-100 kcal, men den indeholder mere end 20 forskellige vitaminer og mineraler, som alle er essentielle næringsstoffer for fosterudviklingen og også hjælper med at forhindre fødselsdefekter hos babyer og graviditetskomplikationer hos mødre.

Usødet frisk mælk er godt for både mor og barns helbred.

Ud over mælk til gravide kan gravide overveje at drikke usødet frisk mælk. Dette skyldes, at usødet mælk hjælper mødre med at få alle næringsstofferne fra mælken, såsom calcium og D-vitamin, uden at bekymre sig om, at for meget sukker påvirker deres helbred.

Dette er især vigtigt i betragtning af, at svangerskabsdiabetes er en almindelig obstetrisk komplikation, der potentielt forekommer hos 33 % af gravide kvinder (ifølge statistikker fra Tu Du Hospital i Ho Chi Minh City i 2020).

Frugtsmoothies

Frugtsmoothies er rige på C-vitamin, kalium og fibre, som hjælper med at styrke immunforsvaret og understøtte fordøjelsen hos gravide kvinder.

Frugtsmoothies er rige på C-vitamin, kalium og fibre, som hjælper med at styrke immunforsvaret og understøtte fordøjelsen hos gravide kvinder.

Gravide kvinder bør dog undgå at spise ananas, fordi enzymet bromelain i denne frugt kan øge risikoen for livmoderkontraktioner. I stedet bør vordende mødre prioritere at spise frugter med lavt sukkerindhold, såsom jordbær, æbler, appelsiner, grapefrugt og druer, for at undgå vægtøgning og udsving i blodsukkeret.

Drikker forskellige typer nøddemælk

Plantebaseret mælk (såsom mandelmælk og valnøddemælk) er rig på omega-3'er og calcium, som hjælper fosteret med at udvikle sin hjerne og sit bevægeapparat optimalt.

Derudover er plantebaseret mælk rig på E-vitamin, et næringsstof, der er bevist at hjælpe med at reducere risikoen for farlige obstetriske komplikationer, såsom præeklampsi og lav fødselsvægt hos babyer.

For at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes bør gravide kvinder dog drikke usødet eller sukkerfattig mælk og kombinere den med fintmalet (ufiltreret) mælk for at maksimere absorptionen af ​​fibre og andre næringsstoffer fra frøene.

Du vil måske også synes om

Den drink, Messi altid har med sig, betragtes som 'nationaldrik'.Yerba mate er mere end blot en velkendt vane for Lionel Messi og mange argentinske spillere. Det er en traditionel sydamerikansk drik, der forbindes med årvågenhed, fællesskabsforbindelse og sundhedsmæssige fordele, og som tiltrækker videnskabelig opmærksomhed.

Kokosvand

Kokosvand er en drik, der indeholder mange elektrolytter såsom kalium, natrium og magnesium, hvilket hjælper med at opretholde vandbalancen og et stabilt blodtryk.

Kokosvand er en drik, der indeholder mange elektrolytter såsom kalium, natrium og magnesium, hvilket hjælper med at opretholde vandbalancen og et stabilt blodtryk.

Derudover hjælper kokosvand med at øge energien takket være dets lille mængde naturligt sukker, hvilket hjælper mødre med hurtigt at føle sig friske og fordrive den sløvhed, der ofte opleves under graviditeten.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm