Hjælper det dig med at holde dig ung at drikke kaffe om morgenen?

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse andre artikler:   Uventede fordele ved at gå 8.000 skridt om dagen; Forårsager det virkelig vægtøgning at spise sent om aftenen?; Hvide grøntsager og deres særlige sundhedsmæssige fordele...

Kaffeelskere vil blive endnu gladere over at høre denne nyhed.

At drikke kaffe om morgenen er en vane, der hjalp en læge med speciale i lang levetid med at forynge sig selv med årtier.

Dr. Mark Hyman, grundlægger og medicinsk direktør for UltraWellness (USA), en førende international læge inden for funktionel medicin, er 63 år gammel, men målinger viser, at hans biologiske alder kun er 43.

At drikke kaffe om morgenen hjælper en læge med at holde sig ung.

Biologisk alder er et mål for, hvor sunde dine celler er. Og denne læge reducerede sin biologiske alder med 20 år med blot fire morgenvaner.

Han vågner klokken 6 og mediterer i 20 minutter. Først vågner han klokken 6 og mediterer i 20 minutter. En række undersøgelser har vist, at meditation fører til bedre mental sundhed og reducerer stress. For høje stressniveauer kan fremskynde aldring.

En artikel offentliggjort i det akademiske tidsskrift Frontiers of Psychology antyder, at motion også kan hjælpe med at reducere inflammation, et andet tegn på aldring.

Han drikker sin morgenkaffe. Efter at have mediteret drikker Dr. Hyman en kop kaffe og sætter sig ned for at skrive – han er også en anerkendt forfatter med mange bestsellere.

Du vil måske også synes om

Mere forskning vil få dig til at elske din morgenkaffe endnu mere.Kaffe er en velkendt drik verden over og er kendt for sin evne til at forbedre humør, præstationsevne og årvågenhed.

Antioxidanterne i kaffe har vist sig at hjælpe med at reducere inflammation, mens nogle undersøgelser tyder på, at kaffe blandt andet er med til at mindske risikoen for hjertesygdomme og demens. Læsere kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i denne artikel dateret 18. juli .

De overraskende fordele ved at gå 8.000 skridt om dagen.

Gang er med til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. En nylig undersøgelse bekræfter, at for at forebygge hjerte-kar-sygdomme behøver man kun at gå 8.000 skridt om dagen, og at blot to dage om ugen er nok.

Gang er en simpel aktivitet, men den tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom at styrke knoglerne, forbedre balancen og kontrollere forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, diabetes og mange andre kroniske sygdomme, ifølge The Health Site .

Blot at gå 8.000 skridt om dagen, mindst 1-2 dage om ugen, kan være med til at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Gang er en af ​​de mest basale og sikreste øvelser. Alle kan gøre det. Desuden kræver denne type motion ikke kompliceret udstyr eller maskiner.

For at høste de sundhedsmæssige fordele ved at gå, sigter mange mennesker mod et mål om at gå 10.000 skridt om dagen. Men ikke alle kan nå dette antal, da det for mange er en reel udfordring.

At sigte mod at gå 10.000 skridt om dagen lige fra starten af ​​et træningsprogram er for ambitiøst, især for dem, der er overvægtige, fede eller endnu ikke er vant til at træne. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 18. juli .

Forårsager det virkelig vægtøgning at spise sent om aftenen?

Et af de mest almindelige råd vedrørende vægtøgning er at undgå at spise efter kl. 20, da det let kan føre til vægtøgning. Videnskabelige undersøgelser viser dog, at det at spise sent om aftenen ikke nødvendigvis forårsager vægtøgning. Faktisk forårsager det at spise sent om aftenen ikke så meget vægtøgning, som folk tror.

Du vil måske også synes om

Er det tilrådeligt at træne udendørs i varmt vejr for at tabe sig?SKĐS - Mange tror, ​​at udendørsmotion i varmt vejr får dem til at svede mere og tabe sig hurtigere.

At spise sent om aftenen kan føre til vægtøgning, fordi det måltid forårsager et kalorieoverskud i kroppen.

Sent at spise om aftenen fører til vægtøgning, en konklusion draget af et studie udført på mus. Forklaringen på dette er, at det at spise sent om aftenen forstyrrer kroppens døgnrytme. Natten er til for at sove, ikke for at spise. Studiet viste, at selv med det samme kalorieindtag var mus, der spiste sent om aftenen, mere tilbøjelige til at tage på i vægt.

Mange undersøgelser af mennesker har dog givet forskellige resultater. Disse undersøgelser tyder på, at timingen af ​​måltider ikke er så vigtig som antallet af indtagne kalorier. Med andre ord, hvis en person spiser sent om aftenen, men deres samlede kalorieindtag fra alle måltider i løbet af dagen er lig med deres kalorieforbrug, vil de ikke tage på i vægt.

Derudover viser forskning også, at folk, der spiser efter kl. 20, har tendens til at spise mere, hvilket fører til et kalorieoverskud. Dette langsigtede kalorieoverskud er en væsentlig årsag til vægtøgning. Start din dag med sundhedsnyheder og læs mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm