Hjælper det med vægttab at drikke vand med ristet sort bønne?

[annonce_1]

Denne artikel på Vinmec Hospitals hjemmeside, som er konsulteret af læge i traditionel medicin Tran Thi Bich Ngoc fra Vinmec - Sao Phuong Dong Center for Traditionel Medicin, besvarer spørgsmålet om, hvorvidt det at drikke sort bønnevand hjælper med vægttab.

Spørgsmålet om, hvorvidt det at drikke sort bønnevand hjælper med vægttab, vil blive besvaret nedenfor.

Sort bønnevand tilbyder mange sundhedsmæssige fordele. Du skal dog drikke det korrekt for at udnytte dets fordele fuldt ud.

Ifølge lægen i traditionel kinesisk medicin, Tran Thi Bich Ngoc, fra Vinmec - Sao Phuong Dong Traditional Medicine Center, stammer sorte bønner fra Afrika og dyrkes nu bredt i tropiske lande, herunder Vietnam.

I gennemsnit indeholder 100 g sorte bønner omkring 350 kalorier sammen med mange vitaminer og mineraler såsom: protein, fedt, kulhydrater, fibre, K-vitamin, thiamin, niacin, folat, calcium, jern, magnesium, fosfor, kalium, natrium og zink.

Når ristede sorte bønner koges til en drik, giver de kroppen en stor mængde arginin – en aminosyre, der har vist sig at hjælpe med at metabolisere energi og fremme fedtforbrænding – og glutamin – en aminosyre, der giver op til 50% af energien efter et måltid. Derfor er det faktisk muligt at drikke sort bønnevand til vægttab eller at drikke ristet sort bønnevand for at reducere mavefedt.

Du kan drikke vand med ristede sorte bønner dagligt for at opnå gode vægttabsresultater, samtidig med at du forbedrer nyrefunktionen.

Husk at sort bønnevand ikke helt kan erstatte almindeligt vand, så du skal stadig supplere din krop med 50% mere vand. Glem ikke at kombinere det med en sund kost og videnskabelig motion; kun da vil du opnå et bæredygtigt og sundt vægttab.

Ristede sorte bønner, når de koges i vand, forsyner kroppen med en stor mængde arginin. (Illustrativt billede)

Ifølge Medical News Today, som rapporteret af avisen Lao Dong, er sorte bønner rige på fibre og antioxidanter, hvilket gør dem ikke kun gode for din talje, men også nyttige til at forebygge sygdomme.

Du vil måske også synes om

Er det godt for dig at drikke vand med ristet sort bønne dagligt?

Her er nogle af fordelene ved ristet sort bønnevand.

Hjælper med at holde knoglerne sunde

Calcium og fosfor er to vigtige mineraler i dannelsen af knoglestrukturen, mens jern og zink spiller en rolle i at opretholde styrken og elasticiteten af knogler og led. Interessant nok er alle disse komponenter til stede i sorte bønner.

Hvis du derfor vil forebygge knogle- og ledsygdomme og holde dine knogler stærke, bør du opretholde vanen med at drikke vand fra ristede sorte bønner, ifølge den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA).

Hjælper med at sænke blodtrykket

Det er vigtigt at opretholde et lavt natriumindtag for at holde blodtrykket på et normalt niveau. Sorte bønner er en stærk kandidat til dette formål. Denne fødevare har et lavt natriumindhold og indeholder kalium, calcium og magnesium, som hjælper med at sænke blodtrykket naturligt.

Beskyttelse af hjerte-kar-sundhed

Sorte bønner har også antiinflammatoriske egenskaber og indeholder en høj mængde B-kompleksvitaminer, som hjælper med at forbedre blodkarrenes sundhed, reducere dårligt kolesterol og triglycerider i kroppen og understøtter et bedre helbred for mennesker med hjertesygdomme.

Understøtter fordøjelsen

På grund af deres fiberindhold hjælper sorte bønner mad med at bevæge sig lettere gennem fordøjelsesprocessen, hvilket reducerer fordøjelsesproblemer som halsbrand og forstoppelse.

Støtte til vægttab

Sorte bønner er rige på fibre, hvilket øger mæthedsfornemmelsen efter at have spist og reducerer trangen til at spise, hvilket holder dig mæt i længere tid og dermed reducerer det samlede kalorieindtag. National Institutes of Health (NIH) har indikeret, at øget forbrug af plantebaserede fødevarer som sorte bønner reducerer risikoen for fedme, diabetes og hjertesygdomme.

Du vil måske også synes om

Er det godt at drikke vand med ristede sorte bønner regelmæssigt?

Hudforskønnelse

De 10 essentielle aminosyrer, der findes i sorte bønner, spiller en afgørende rolle i kollagenproduktionen. Derfor kan det at drikke sort bønnevand hjælpe dig med at opretholde en glat hud og forhindre aldring.

Bemærk : Tilberedt sojamælk kan opbevares i køleskabet i op til 24 timer. Undgå at opbevare den ved stuetemperatur uden låg, da dette let kan give mavebesvær, hvis den indtages.

Sorte bønner tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, men du bør ikke overforbruge denne drik for at undgå negative helbredseffekter.

Du bør kun drikke ét glas om dagen, og absolut ikke tilsætte sukker, da dette vil reducere effektiviteten af sort bønnevand.

NHU-LÅN (Sammensat)

[annonce_2]
Kilde