10 Zubehörteile für besseres Laufen

Die Wahl spezieller Schuhe, Kleidung, Gürtel, Hüte, Uhren usw. kann Läufern helfen, ihre Leistung zu verbessern oder ein besseres Lauferlebnis zu bieten.

Das erste und wichtigste Accessoire für jeden Läufer sind gute Laufschuhe . Es gibt jedoch viele verschiedene Modelle auf dem Markt, und Läufer sollten ein Paar wählen, das zu ihrem Fußtyp und ihrer Größe passt. Lesen Sie daher Erfahrungsberichte und scheuen Sie sich nicht, viele Schuhe auszuprobieren und verschiedene Geschäfte zu besuchen, um das richtige Paar zu finden. Ein gutes Paar ist für Läufer ein Sprungbrett, um Dutzende von Kilometern zu bewältigen.

Nach den Schuhen brauchst du Laufkleidung . Diese besteht typischerweise aus feuchtigkeitsableitenden Materialien, die dich beim Laufen so kühl und trocken wie möglich halten. Vermeide Baumwolle und trage weniger Kleidungsschichten für maximalen Komfort. Wähle leichte, atmungsaktive Kleidung, die dir nicht nur bessere Bewegungsfreiheit ermöglicht, sondern auch für verschiedene Wetterbedingungen geeignet ist.

Läufer sollten außerdem in spezielle Laufsocken investieren. Sportsocken bestehen meist aus Polyester, Acryl oder Coolmax. Sie helfen, Fußschmerzen vorzubeugen und erhöhen den Tragekomfort beim Laufen. Außerdem helfen gute Socken, Blasen durch Feuchtigkeit zu vermeiden.

Läufer auf der Strecke des VnExpress Marathon Hai Phong 2023. Foto: VnExpress Marathon

Für langjährige Läufer ist eine GPS-Smartwatch oder eine Lauf-App unverzichtbar. Mit diesen Tools können Sie Ihre Geschwindigkeit, Distanz und Leistung verfolgen. Das Verfolgen und Messen jedes Laufs ist die Grundlage für die Beurteilung Ihres Gesundheitszustands und die Erstellung eines geeigneten Trainingsplans.

Wer beim Laufen gerne Musik oder Podcasts hört, benötigt Laufkopfhörer . Manchmal kann der Beat die Beine motivieren. Wählen Sie jedoch Kopfhörer, die bequem und schweißresistent sind und über einen Umgebungsgeräuschmodus verfügen, um die Sicherheit beim Laufen zu gewährleisten.

Ein Laufgürtel oder -rucksack ist auch für Langstreckenläufe unerlässlich. Diese Geräte helfen Ihnen, kleine Gegenstände wie Geldbörsen, Wasserflaschen, Gels oder Geld zu transportieren. Wasserflaschen stillen den Durst und versorgen Ihren Körper schnell mit Flüssigkeit, damit Sie in Bewegung bleiben können. Flaschen mit einem Fassungsvermögen von 170 ml bis 250 ml sind häufig die Wahl.

Beim Laufen in der Nacht oder bei schlechten Lichtverhältnissen empfiehlt es sich, reflektierende Elemente an der Kleidung oder an Accessoires zu tragen. So sind Sie für Autofahrer, Fußgänger und andere Läufer besser sichtbar und fühlen sich beim Laufen sicherer.

Eine Laufkappe oder ein Visier bietet zusätzlichen Schutz für Kopf und Gesicht bei Sonnenschein. Wählen Sie feuchtigkeitsableitende Materialien für hohen Tragekomfort. Auch eine Sonnenbrille schützt Ihre Augen. Sie verbessert Ihre Sicht und schützt sie gleichzeitig vor Sonne und Wind. Achten Sie auf eine Sonnenbrille mit UV-Schutz und guter Passform, damit sie sich beim Laufen nicht löst oder verrutscht.

Zur Sicherheit empfiehlt es sich, Kniebandagen oder andere medizinische Hilfsmittel mitzunehmen. Kniebandagen stabilisieren das Kniegelenk, bieten Halt und reduzieren das Verletzungsrisiko beim Laufen. Kleine Erste-Hilfe-Artikel wie Verbände, Blasenpflaster oder Schmerzmittel können ebenfalls nützlich sein und lassen sich bequem im Laufgürtel oder in der Lauftasche mitführen.

Thuy Hanh

Quellenlink: https://vnexpress.net/10-phu-kien-giup-chay-bo-tot-hon-4705632.html