Kaltwasserimmersion, Vegetarismus, intermittierendes Fasten und Lichttherapie gelten als Lösungen für ein langes Leben.
Der Wettlauf um ein langes Leben hat in den letzten Jahren an Fahrt gewonnen, insbesondere unter Reichen und Prominenten. Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, den Alterungsprozess umzukehren. Sie nehmen verschreibungspflichtige Medikamente, nehmen kalte Bäder und fasten, um ihr Leben um zehn oder zwanzig Jahre zu verlängern.
In kaltem Wasser einweichen
Es gibt immer mehr wissenschaftliche Belege dafür, dass kaltes Wasser der Hautalterung entgegenwirken kann. Experten sagen, dass ein Eisbad oder eine Kryotherapie (ein paar Minuten in einer Kabine bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt) die innere Uhr verlangsamt.
Dr. Anant Vinjamoori, medizinischer Direktor des Langlebigkeitsunternehmens Modern Age, sagt, dass kalte Temperaturen dem Körper helfen, Neurotransmitter wie Adrenalin und Dopamin zu produzieren, die eine verjüngende und energetisierende Wirkung haben.
„Mittel- bis langfristige Studien zeigen, dass der Aufenthalt in kaltem Wasser systemische Entzündungen reduzieren kann, die bekanntermaßen viele chronische Krankheiten verursachen“, sagt Vinjamoori.
Clint Emerson, ein ehemaliger US Navy SEAL, sagte, dass Soldaten während des Trainings viel Zeit in kaltem Wasser verbringen. Dies stärkt das Immunsystem, verbessert Haut und Haare, hält den Körper wach, baut Stress ab und regeneriert die Muskeln.
Intermittierendes Fasten und Vegetarismus
Jack Dorsey, Mitbegründer und ehemaliger CEO von Twitter, sagte 2019, er esse nur eine Mahlzeit am Tag und faste am Wochenende. Experten zufolge kann dies zu Essstörungen führen.
Einige Studien zeigen jedoch, dass ein wissenschaftlich eingeschränktes Essverhalten oder intermittierendes Fasten gesundheitliche Vorteile bringen kann, insbesondere für Menschen mit Diabetes und Fettleibigkeit, da es dazu beiträgt, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und oxidativen Stress zu bekämpfen.
„Für mich hilft die Begrenzung meiner Essenszeiten, meinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Die Kalorienbeschränkung am Abend hat immer die Schlafqualität verbessert“, sagt Vinjamoori.
Studien zeigen außerdem, dass der Verzicht auf tierisches Eiweiß und der vermehrte Verzehr pflanzlicher Lebensmittel zu einem längeren und gesünderen Leben beiträgt. David Sinclair, Professor an der Harvard Medical School und Langlebigkeitsforscher, sagte, eine fleischreiche Ernährung sei zwar kurzfristig vorteilhaft, trage aber langfristig nicht zur Lebensverlängerung bei.
In den „Blauen Zonen“ der Welt , wo die Menschen 100 Jahre alt werden, ernähren sich die Menschen häufig pflanzlich.
Rotlichttherapie
Bei der Rotlichttherapie wird der Körper mit LEDs oder Lasern bestrahlt. Diese Wellenlängen sind die längsten des sichtbaren Lichtspektrums. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine 5- bis 20-minütige Bestrahlung mit Rotlicht die Produktion von Adenosintriphosphat erhöht, einer Verbindung, die Zellen mit Energie versorgt und speichert.
„Es bedarf weiterer Forschung, um die Vorteile und Mechanismen dieser Therapie zu verstehen, aber es gibt viele Hinweise darauf, dass sie Hauterkrankungen wie Akne, Alterung und Haarausfall verbessert und bei der Wundversorgung und Sonnenschäden hilft“, sagt die Dermatologin Laura Buford, MD, von Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.
Eine Person nutzt Rotlichttherapie zur Verbesserung der Hautgesundheit. Foto: Insider
Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter
Nicotinamidmononukleotid (NMN) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das den NAD+-Spiegel, ein wichtiges Coenzym im Körper, erhöht. NAD+ spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung einer gesunden Zellfunktion. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist bei vielen Milliardären gefragt.
Professor Sinclair von der Harvard Medical School erklärt, dass der menschliche Körper NAD+ als „Maß für den Alterungsprozess“ nutzt. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel, die körpereigenen Reparatur- und Schutzenzyme werden beeinträchtigt, und die Menschen sind nicht mehr in der Lage, dem Alterungsprozess auf natürliche Weise entgegenzuwirken.
Da NAD+ ein großes Molekül ist, kann es vom Menschen nur schwer direkt aufgenommen werden. Sinclair empfiehlt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanz enthalten, wie z. B. Vitamin B3 und Nicotinamid-Ribosid (NR).
Neben NMN verwenden viele Menschen Ashwagandha, ein Anti-Aging-Kraut aus dem Ayurveda – einer alten Medizin mit Ursprung in Indien. Das Kraut gilt als Adaptogen und bietet vielfältige gesundheitliche Vorteile, von der Linderung von Angstzuständen und Arthritis bis hin zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.
Vinjamoori zitierte Forschungsergebnisse und erklärte, Ashwagandha helfe, Cortisol, ein Stresshormon, zu senken. Es trage außerdem dazu bei, den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit zu verbessern.
Eine kürzlich in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie deutet ebenfalls darauf hin, dass Ashwagandha ein potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff sein könnte. Eine weitere Studie im Journal of Clinical Medicine ergab, dass Ashwagandha dazu beiträgt, die Länge wichtiger Proteine am Ende der Chromosomen, der sogenannten Telomere, zu erhalten. Diese verkürzen sich häufig während der DNA-Replikation, was als ein wichtiger Faktor für die „Beschleunigung der Zellalterung“ gilt.
Thuc Linh (laut Insider )
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