4 Therapien, die Ihnen helfen, 10 bis 20 Jahre jünger auszusehen

Kaltwasserbäder, vegetarische Ernährung, Intervallfasten und Lichttherapie gelten allesamt als Lösungen für ein langes Leben.

Der Wettlauf um ein längeres Leben hat sich in den letzten Jahren verschärft, insbesondere unter Wohlhabenden und Prominenten. Immer mehr Menschen suchen nach Wegen, den Alterungsprozess umzukehren. Sie nehmen verschreibungspflichtige Medikamente, baden in kaltem Wasser und fasten, um ihr Leben um 10 oder 20 Jahre zu verlängern.

In kaltem Wasser einweichen

Es gibt immer mehr wissenschaftliche Belege dafür, dass der Kontakt mit kaltem Wasser den Alterungsprozess verlangsamen kann. Experten sagen, dass ein Eisbad oder eine Kryotherapie (einige Minuten in einer Kabine mit Temperaturen unter dem Gefrierpunkt) die innere Uhr verlangsamt.

Dr. Anant Vinjamoori, medizinischer Direktor des Langlebigkeitsunternehmens Modern Age, sagt, dass kalte Temperaturen dem Körper helfen, Neurotransmitter wie Adrenalin und Dopamin zu produzieren, die eine verjüngende und energiespendende Wirkung haben.

„Mittel- bis langfristige Studien zeigen, dass der Kontakt mit kaltem Wasser systemische Entzündungen reduzieren kann, die bekanntermaßen ein Auslöser vieler chronischer Krankheiten sind“, sagt Vinjamoori.

Clint Emerson, ein ehemaliger US Navy SEAL, erklärte, dass Soldaten während des Trainings viel Zeit in kaltem Wasser verbringen. Dies stärke das Immunsystem, verbessere Haut und Haare, fördere die Wachsamkeit, reduziere Stress und regeneriere die Muskulatur.

Intervallfasten und Vegetarismus

Im Jahr 2019 gab Jack Dorsey, Mitbegründer und ehemaliger CEO von Twitter, an, nur eine Mahlzeit am Tag zu essen und am Wochenende zu fasten. Experten warnen davor, dass dies zu Essstörungen führen kann.

Allerdings zeigen einige Studien, dass eine wissenschaftlich fundierte Ernährungsweise oder intermittierendes Fasten gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, insbesondere für Menschen mit Diabetes und Übergewicht, da sie dazu beiträgt, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken und oxidativem Stress entgegenzuwirken.

„Für mich hilft es, meine Essenszeiten einzuschränken, um meinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Eine reduzierte Kalorienzufuhr am Abend hat mir schon immer geholfen, meine Schlafqualität zu verbessern“, sagt Vinjamoori.

Studien belegen zudem, dass der Verzicht auf tierisches Eiweiß und der vermehrte Verzehr pflanzlicher Lebensmittel zu einem längeren und gesünderen Leben beiträgt. David Sinclair, Professor an der Harvard Medical School und Langlebigkeitsforscher, erklärte, dass eine fleischreiche Ernährung zwar kurzfristig Vorteile biete, langfristig aber nicht zu einer Lebensverlängerung beitrage.

In den sogenannten Blauen Zonen der Welt , wo die Menschen 100 Jahre alt werden, ernähren sie sich häufig pflanzlich.

Rotlichttherapie

Die Rotlichttherapie nutzt LEDs oder Laser zur Beleuchtung des Körpers. Dabei handelt es sich um Licht mit den längsten Wellenlängen im sichtbaren Spektrum. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine 5- bis 20-minütige Rotlichtexposition die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) erhöht, einer Substanz, die Zellen Energie liefert und speichert.

„Es bedarf weiterer Forschung, um die Vorteile und Mechanismen dieser Therapie zu verstehen, aber es gibt viele Hinweise darauf, dass sie Hauterkrankungen wie Akne, Hautalterung und Haarausfall verbessert und bei der Wundversorgung und Sonnenschäden hilft“, sagt die Dermatologin Dr. Laura Buford von Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Eine Person nutzt Rotlichttherapie zur Verbesserung ihrer Hautgesundheit. Foto: Insider

Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter.

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das den NAD+-Spiegel erhöht. NAD+ ist ein wichtiges Coenzym im Körper und spielt eine wesentliche Rolle für den Stoffwechsel und die gesunde Zellfunktion. Dieses Präparat ist bei vielen Milliardären sehr begehrt.

Professor Sinclair von der Harvard Medical School erklärt, dass der menschliche Körper NAD+ als „Maßstab für das Altern“ verwendet. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel, die Reparatur- und Schutzenzyme des Körpers werden beeinträchtigt, und der Mensch kann dem Alterungsprozess nicht mehr auf natürliche Weise entgegenwirken.

Da NAD+ ein großes Molekül ist, kann es vom menschlichen Körper nur schwer direkt aufgenommen werden. Sinclair empfiehlt daher die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanz enthalten, wie beispielsweise Vitamin B3, Nicotinamidribosid (NR).

Viele Menschen verwenden neben NMN auch Ashwagandha, ein Anti-Aging-Kraut aus dem Ayurveda, einem alten indischen Medizinsystem. Ashwagandha zählt zu den Adaptogenen und bietet vielfältige gesundheitliche Vorteile, von der Linderung von Angstzuständen und Arthritis bis hin zur Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit.

Vinjamoori berief sich auf Forschungsergebnisse und erklärte, Ashwagandha trage dazu bei, den Cortisolspiegel, ein mit Stress in Verbindung stehendes Hormon, zu senken. Es trage außerdem zur Verbesserung des Schlafs bei Menschen mit Schlaflosigkeit bei.

Eine kürzlich in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie legt nahe, dass Ashwagandha ein potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff sein könnte. Eine weitere Studie im Journal of Clinical Medicine ergab, dass Ashwagandha dazu beiträgt, die Länge wichtiger Proteine ​​an den Enden der Chromosomen, den sogenannten Telomeren, zu erhalten. Diese verkürzen sich während der DNA-Replikation, was als Schlüsselfaktor für die beschleunigte Zellalterung gilt.

Thuc Linh (laut Insider )

Quellenlink: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html