5 Möglichkeiten zur Linderung von Asthmasymptomen

Ausreichend Wasser trinken, Allergene meiden, Saunabesuche machen und Sport treiben kann dazu beitragen, Asthmasymptome zu reduzieren und deren Wiederauftreten zu verhindern.

Asthma ist eine chronische Entzündung der Bronchialschleimhaut. Laut Dr. Than Thi Ngoc Lan, Fachärztin für Pneumologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi , schwillt die Bronchialschleimhaut während eines Asthmaanfalls an, wird leicht gereizt, produziert vermehrt Schleim und die glatte Muskulatur verengt sich, wodurch die Atemwege verengt und der Luftstrom in und aus der Lunge reduziert wird. Bei starker Schwellung können Atemnot, pfeifende Atemgeräusche, Atemversagen und sogar lebensbedrohliche Zustände auftreten.

Asthma ist nicht heilbar, aber die Symptome lassen sich behandeln. Neben der Einnahme der verschriebenen Medikamente und regelmäßigen Kontrolluntersuchungen können folgende Maßnahmen helfen, die Symptome zu lindern und Asthmaanfällen vorzubeugen.

Trink genug Wasser.

Der menschliche Körper besteht zu 55–60 % aus Wasser. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend für die optimale Funktion der Organe. Flüssigkeitszufuhr befeuchtet die Atemwege, verflüssigt Schleim, beugt einem Verdicken der Lungenschleimhaut vor, verbessert den Luftstrom, verhindert Atemnot, lindert Asthmasymptome und senkt das Infektionsrisiko.

Der Flüssigkeitsbedarf hängt von Aktivitätsniveau, Schweißproduktion und Körpergewicht ab. Gesunde Menschen benötigen im Allgemeinen etwa 1,5–2 Liter Wasser pro Tag, verteilt auf mehrere Portionen. Neben Wasser und Gemüsebrühe eignen sich auch grüner Tee oder einige Fruchtsäfte wie Tomaten-, Apfel-, Orangen- und Granatapfelsaft aufgrund ihrer atemwegserweiternden Eigenschaften für Asthmatiker.

Dr. Lan erklärte, dass das Koffein im Kaffee eine ähnliche Wirkung wie Theophyllin hat, ein älteres Medikament zur Behandlung von pfeifenden Atemgeräuschen, Atemnot und Engegefühl in der Brust bei Asthma. Es hilft, die Atemwege zu erweitern und die Lungenfunktion zu verbessern. In einer Studie zeigte Koffein sogar das Potenzial, anstrengungsinduziertes Asthma in moderaten Dosen zu verhindern. Diese Wirkungen sind jedoch vorübergehend, nicht sofort spürbar und halten nur 2–4 Stunden an. Kaffee sollte nicht zur Behandlung von Asthma eingesetzt werden, da Koffein auch Sodbrennen oder Reflux verursachen kann. In großen Mengen kann es zudem zu Herzrasen, Schlafstörungen, Angstzuständen und Unruhe führen, was Asthmasymptome auslösen oder verschlimmern kann.

Patienten sollten übermäßigen Konsum zuckerhaltiger Getränke vermeiden, da diese zu Dehydrierung führen können. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke und alkoholische Getränke verursachen nicht nur Dehydrierung, sondern verschlimmern auch die Symptome von Sodbrennen und gastroösophagealem Reflux und erhöhen das Risiko von Asthmaanfällen; daher sollten sie gemieden werden.

Kaffeetrinken kann die Asthmasymptome für 2-4 Stunden vorübergehend lindern. (Bild: Freepik)

Vermeiden Sie den Kontakt mit Allergenen.

Pollen, Hausstaub, Tierhaare usw. sind Allergene, die Asthmaanfälle auslösen können. Auch Duftstoffe aus Parfüm, Räucherstäbchen, Deodorants und Haushaltsreinigern, Duftkerzen, Weichspülern und Zigarettenrauch können leicht Asthmaanfälle hervorrufen und zu Atembeschwerden führen. Das Vermeiden dieser Substanzen kann die Asthmasymptome lindern.

Sie sollten Ihren Wohnraum sauber halten: regelmäßig staubsaugen; Vorhänge waschen, alte und schmutzige Matratzen und Kissen entfernen; Luftfilter in Klimaanlagen, Heizgeräten und Ventilatoren regelmäßig austauschen; Fenster öffnen, um die Luftzirkulation zu ermöglichen... um die Luftverschmutzung in Innenräumen zu minimieren und Schimmelbildung vorzubeugen.

Sauna

Die Inhalation von Wasserdampf lindert Asthmasymptome auf verschiedenen Wegen. Warmer Dampf befeuchtet die Atemwege, verflüssigt den Schleim und reduziert Symptome wie verstopfte Nase, Juckreiz in der Nase, Halsschmerzen, Husten sowie Schleimhautschwellungen in Nase und Rachen. Diese Therapie fördert zudem die Durchblutung der Lungenbläschen, entspannt die Muskulatur um Bronchien und Lungenbläschen, reduziert Muskelverspannungen und verbessert die Atmung.

Hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit reduzieren zudem Schwellungen und allergische Reaktionen. Gleichzeitig hemmen sie die Vermehrung von Viren auf den Atemwegsepithelzellen und regen das Immunsystem zur vermehrten Produktion von weißen Blutkörperchen und Interferon an – Proteinen mit antiviraler Wirkung –, wodurch das Risiko von Atemwegserkrankungen sinkt.

Dampfinhalation kann eine wirksame vorübergehende Lösung sein, doch die Forschung benötigt weitere überzeugende Beweise, um ihren Nutzen für Asthmapatienten zu belegen. Asthmapatienten sollten die Dampfinhalation nicht übermäßig anwenden. Zu heißer Dampf, ungeeignete ätherische Öle oder selten gereinigte Geräte können die Schleimhaut der Atemwege schädigen und reizen und dadurch Nebenwirkungen verursachen.

Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung.

Patienten sollten sich ausgewogen ernähren, gesättigte Fettsäuren einschränken und durch den Verzehr von grünem Gemüse und frischem Obst mehr Vitamine und Ballaststoffe zu sich nehmen. Buntes Obst und Gemüse ist reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin sowie den Vitaminen C und E, die Entzündungen wirksam bekämpfen. Patienten sollten vorsichtig mit bestimmten Lebensmitteln sein, die Sulfite enthalten, da diese Asthmaanfälle auslösen können. Diese Konservierungsstoffe sind häufig in Wein, Trockenfrüchten, Essiggurken und Garnelen enthalten.

Laut Dr. Lan enthalten einige Gewürze wie Knoblauch, Ingwer, Süßholz, Zimt, Honig usw. entzündungshemmende Wirkstoffe, die Asthmasymptome lindern können. Man kann sie in heißem Wasser aufgießen und wie Tee trinken oder sie zum Kochen verwenden.

Treibe Sport

Laut Dr. Lan steigert regelmäßige Bewegung von etwa 20–30 Minuten täglich die Durchblutung, beschleunigt die Aktivität der Lungenbläschen und verbessert den Gasaustausch. Körperliches Training hilft außerdem, überschüssiges Bauchfett abzubauen, das Brustkorbvolumen zu vergrößern und die Atmungsfähigkeit zu verbessern. Für optimale Ergebnisse sollten Patienten das Training mit Atemübungen wie der Lippenbremse oder der Zwerchfellatmung kombinieren. Vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms sollten Patienten ihren Arzt konsultieren. Sie sollten Übungen wählen, die ihren Fähigkeiten entsprechen, und Sport in stark befahrenen Gebieten oder bei schlechter Luftqualität vermeiden. Bei kaltem Wetter sollten sie Mund und Nase bedecken oder drinnen trainieren, um sich zu schützen.

Trinh Mai

Quellenlink: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html