5 Teesorten, die effektiv Bauchfett „verbrennen“

Abnehmen ist schwer, aber das Abnehmen von Bauchfett ist noch schwieriger. Das liegt daran, dass sich das Bauchfett meist vom restlichen Körperfett unterscheidet.

Der Großteil des Bauchfetts wird als viszerales Fett bezeichnet. Es liegt tiefer als andere Körperfettarten und umgibt die Organe im Bauchraum. Das macht Bauchfett gefährlicher als andere Körperfettarten, da zu viel Fett das Risiko für Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Diabetes erhöht.

Kein einzelnes Lebensmittel oder Getränk kann Bauchfett bekämpfen, aber einige enthalten Verbindungen, Vitamine und Nährstoffe, die laut Forschung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zur Reduzierung von Bauchfett beitragen können. Einige Tees helfen beim Abbau von Bauchfett, da sie verschiedene Antioxidantien und Pflanzenstoffe enthalten, denen eine Reihe gesundheitlicher Vorteile zugeschrieben werden, darunter auch die Reduzierung von Bauchfett.

1. Grüner Tee hilft, Bauchfett zu verbrennen

Grüner Tee ist einer der bekanntesten Tees zur Verbrennung von Bauchfett. Laut einer 2022 im International Journal of Environmental Research and Public Health (USA) veröffentlichten Studie hatten Teilnehmer, die große Mengen grünen Tee tranken (4 oder mehr Tassen pro Tag), ein um 44 % geringeres Risiko für Bauchfett als Teilnehmer, die keinen grünen Tee tranken.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass übergewichtige Teilnehmer, die regelmäßig grünen Tee tranken, insgesamt mehr Körpergewicht verloren als Teilnehmer, die ihn überhaupt nicht tranken.

Eine 2009 im American Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Catechinen, einem Antioxidans in grünen Teeblättern, in Kombination mit Sport zur Reduzierung von Bauchfett beitragen kann. Untersuchungen legen nahe, dass die gewichtsreduzierenden Eigenschaften von grünem Tee hauptsächlich auf seinen hohen Gehalt an Polyphenolen zurückzuführen sind. Eine Untergruppe dieser Polyphenole, die sogenannten Catechine, wird mit einer erhöhten Stoffwechselrate in Verbindung gebracht. Grüner Tee enthält die höchste Konzentration dieser stoffwechselanregenden Pflanzenstoffe.

Oolong-Tee ist wirksam bei der Reduzierung von Bauchfett.

2. Oolong-Tee hilft, Bauchfett zu reduzieren

Ein weiterer Tee, der nachweislich beim Abbau von Bauchfett hilft, ist Oolong-Tee. Oolong-Tee wird aus den gleichen Blättern wie Grün- und Schwarztee gewonnen, ist jedoch teilweise oxidiert, während Grüntee nicht und Schwarztee vollständig oxidiert ist. Oolong-Tee wird hergestellt, indem die Blätter in der Sonne getrocknet werden, bis sie welken und sich kräuseln.

Untersuchungen zeigen, dass Oolong-Tee auch Polyphenole enthält, die mit einem schnelleren Stoffwechsel und reduziertem Bauchfett in Verbindung gebracht werden. Eine im American Journal of Nutrition veröffentlichte Tierstudie ergab, dass Polyphenole in grünem, schwarzem und Oolong-Tee zur Reduzierung des viszeralen Fettgewebes beitragen können.

Eine Studie der Universität Tsukuba (Japan) aus dem Jahr 2020 ergab außerdem, dass Oolong-Tee den Fettabbau um etwa 20 % steigerte und dieser Effekt bei den Studienteilnehmern sogar während des Schlafs anhielt.

3. Schwarzer Tee hat Anti-Adipositas-Eigenschaften

Fans von Schwarztee werden sich freuen zu hören, dass Studien den Konsum von Schwarztee mit Gewichtsverlust und der Reduzierung von Viszeralfett in Verbindung bringen. Ein 2016 in der Fachzeitschrift Molecules veröffentlichter Bericht ergab, dass die Polyphenole im Schwarztee sowohl adipositashemmende Eigenschaften haben als auch zur Reduzierung von Körpergewicht und Viszeralfett beitragen.

Schwarzer Tee wirkt gegen Fettleibigkeit und hilft auch bei der Reduzierung von Körpergewicht und viszeralem Fett.

Teilnehmer einer 2014 in der Fachzeitschrift Food & Function veröffentlichten Studie, die drei Monate lang täglich drei Tassen schwarzen Tee tranken, verloren mehr Gewicht und Taillenumfang (auch als Bauchfett bekannt) als diejenigen, die keinen Tee tranken.

4. Weißer Tee erhöht die Fettoxidation und hilft beim Abnehmen

Weißer Tee gilt als der am stärksten raffinierte und am wenigsten verarbeitete Tee. Er enthält hohe Mengen an Antioxidantien, Polyphenolen, Catechinen, Flavonoiden und Tanninen. Er enthält jedoch weniger Koffein als andere Teesorten wie Schwarztee und Grüntee.

Weißer Tee ist wirksam beim Abnehmen und reduziert viszerales Fett.

Es wurde gezeigt, dass weißer Tee, ebenso wie grüner Tee und Oolong-Tee den Stoffwechsel beschleunigt, die Fettoxidation steigert und beim allgemeinen Abnehmen oder bei der Gewichtskontrolle hilft.

Ein kürzlich im Jahr 2023 im American Journal of Food Safety and Health veröffentlichter Bericht kam ebenfalls zu dem Schluss, dass weißer Tee bei der Gewichtsabnahme und insbesondere bei der Reduzierung von viszeralem Fett wirksam ist.

5. Pu-Erh-Tee reduziert Bauchfett

Ein fermentierter chinesischer Schwarztee namens Pu-Erh-Tee wurde in einigen Studien mit Gewichtsabnahme oder Fettabbau in Verbindung gebracht. Pu-Erh-Tee wird aus Blättern der alten Shan-Tuyet-Teepflanze hergestellt, die zu Kuchen gepresst und auf natürliche Weise fermentiert werden.

Pu-Erh-Tee reduziert Bauchfett und Körperfett.

Pu-Erh-Tee hat die Wirkung, den Cholesterinspiegel zu senken, das Blutfett zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, Arteriosklerose vorzubeugen und Giftstoffe aus Zigaretten zu reduzieren...

Eine 2014 in Phytotherapy Research veröffentlichte Studie ergab, dass männliche Teilnehmer mit metabolischem Syndrom, die Pu-Erh-Tee tranken, eine leichte Verringerung des Körperfetts und des BMI feststellten.

Eine weitere Studie von Nutrition Research ergab, dass Pu-Erh-Tee-Extrakt das Körpergewicht, den BMI und das viszerale Fett bei japanischen Erwachsenen reduzierte.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm