Der Verzehr von Avocados am Morgen ist gut für Menschen mit Diabetes.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: Neue Entdeckung: Wie die richtige Ernährung Menschen mittleren Alters effektiv beim Abnehmen hilft; Mädchen mit Verhütungsimplantat im Arm – unbemerkt wandert das Implantat zum Herzen ; Chronische Schlaflosigkeit erhöht das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 53 %…

Der Verzehr dieser Frucht zum Frühstück hilft, den Blutzuckerspiegel effektiv zu regulieren.

Steigt Ihr Blutzuckerspiegel stark an? Diabetes-Experten sagen, dass Ballaststoffe eine der besten Möglichkeiten sind, den Blutzucker effektiv zu kontrollieren.

Butter. Avocados sind nicht nur gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch reich an Ballaststoffen. Eine halbe mittelgroße Avocado enthält etwa 6–7 Gramm Ballaststoffe.

Diabetes-Experten sagen, dass Ballaststoffe helfen, den Blutzucker effektiver zu regulieren.

Laut der Diabetes-Ernährungswissenschaftlerin Erin Palinski-Wade enthalten Avocados keinen Zucker, und 79 % der Kohlenhydrate in Avocados bestehen aus Ballaststoffen. Der Ersatz von Kohlenhydraten durch Avocados in Mahlzeiten kann sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken.

Eine im Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr einer halben oder einer ganzen Avocado zum Frühstück den Blutzucker senkte und den Insulinspiegel bei den Teilnehmern im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserte.

Bohnen. Der Verzehr verschiedener Bohnensorten ist eine hervorragende Möglichkeit, die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Bohnen sind reich an Ballaststoffen; eine Tasse gekochte Bohnen enthält 6–8 Gramm Ballaststoffe.

Ballaststoffe gibt es in zwei Arten: lösliche und unlösliche. Laut einer Studie aus dem Jahr 2022, die in der Fachzeitschrift *Foods* veröffentlicht wurde, sind lösliche Ballaststoffe besonders hilfreich bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, da sie in Wasser gelöst eine gelartige Substanz bilden und so die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen . Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 6. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .

Neue Erkenntnisse darüber, wie Essgewohnheiten Menschen mittleren Alters effektiv beim Abnehmen helfen können.

Eine neue Studie, die kürzlich in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift BMJ veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass der Ersatz von raffinierten Kohlenhydraten durch Vollkornprodukte, Obst und Gemüse eine einzigartige und effektive Methode für Erwachsene mittleren und höheren Alters ist, Gewicht zu verlieren.

Laut Anne Danahy, einer in den USA registrierten Ernährungsberaterin, leiden die meisten Menschen, insbesondere Frauen, ab dem mittleren Lebensalter unter einer gewissen Insulinresistenz. Diese begünstigt die Fettspeicherung und erschwert das Abnehmen. Selbst bei gleichbleibender Kalorienzufuhr kann eine Ernährung mit vielen raffinierten Kohlenhydraten und Zucker die Insulinresistenz verschlimmern und zu einer Gewichtszunahme führen .

Mit zunehmendem Alter, insbesondere bei Frauen, steigt die Wahrscheinlichkeit für Fettansammlungen, was das Abnehmen erschwert.

Um dieses Problem anzugehen, nutzten Wissenschaftler der Harvard University und anderer renommierter amerikanischer Universitäten Daten von 136.432 Personen mittleren Alters im Alter von 65 bis 65 Jahren, um die Auswirkungen des Kohlenhydratkonsums auf die Gewichtszunahme über einen Zeitraum von vier Jahren zu untersuchen, der über 24 Jahre nachbeobachtet wurde.

Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer im Durchschnitt alle vier Jahre 1,5 kg zunahmen, was einer Gesamtzunahme von etwa 9 kg über 24 Jahre entspricht.

Die Ergebnisse zeigten, dass eine erhöhte Aufnahme von raffinierten Stärken, Zucker und stärkehaltigem Gemüse wie Erbsen, Mais und Kartoffeln zu einer stärkeren Gewichtszunahme im mittleren Lebensalter führte.

Umgekehrt führt eine erhöhte Zufuhr von Ballaststoffen, Kohlenhydraten aus Vollkornprodukten, Obst und stärkearmem Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Spinat zu der geringsten Gewichtszunahme. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 6. Oktober .

Seltener Fall: Mädchen hat ein Verhütungsimplantat im Arm, das unerwartet zum Herzen wandert.

Implantierbare Verhütungsstäbchen sind eine wirksame Verhütungsmethode mit hoher Erfolgsrate. Kürzlich ereignete sich jedoch ein seltener Zwischenfall bei einer jungen Frau in Australien. Das unter ihrer Achselhöhle eingesetzte Implantat wanderte unerwartet zu ihrem Herzen. Der Vorfall schockierte selbst die Ärzte.

Cloe Westerway, 22, aus Melbourne, Australien, ließ sich vor zwei Jahren in einer örtlichen Klinik ein Verhütungsimplantat einsetzen. Die junge Frau hatte keine Angst vor dem Eingriff und fühlte sich sehr beruhigt.

Das Verhütungsimplantat, das Cloe Westerway sich unter den Arm hatte einsetzen lassen, wanderte unerwartet zu ihrem Herzen.

„Anfangs hatte ich keine Probleme. Doch dann traten plötzlich starke Nervenschmerzen, Sodbrennen, Herzrasen und Erbrechen auf“, berichtete Westerway.

Als Frau Westerway unter ihren Arm schaute, war das Verhütungsimplantat verschwunden. Sie vermutete, dass ihre Symptome damit zusammenhängen könnten. Bei der Untersuchung im Krankenhaus konnte der Arzt die Ursache ihrer Beschwerden nicht feststellen. Daher entschied er sich vorsichtshalber dafür, das Implantat zu entfernen. Doch auch bei der Kontrolle unter ihrem Arm war das Implantat spurlos verschwunden.

Bei genauerer Untersuchung stellten die Ärzte fest, dass das Verhütungsimplantat in die rechte Herzkammer gelangt und die linke Herzkammer von Frau Westerway erreicht hatte. Lesen Sie mehr dazu in diesem Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm