Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Neue Entdeckung darüber, wie man mit einer Ernährungsweise Menschen mittleren Alters beim effektiven Abnehmen helfen kann; Mädchen hat ein Verhütungsimplantat im Arm, das unerwartet in ihr Herz eingesetzt wird ; Chronische Schlaflosigkeit erhöht das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 53 % ...
Essen Sie diese Frucht zum Frühstück, hilft sie, den Blutzucker effektiv zu kontrollieren
Steigt Ihr Blutzuckerspiegel? Diabetes-Experten sagen, Ballaststoffe seien eine der besten Möglichkeiten zur effektiven Blutzuckerkontrolle.
Butter. Avocados sind nicht nur herzgesund, sondern auch ballaststoffreich. Schon die Hälfte einer mittelgroßen Avocado enthält etwa 6 bis 7 Gramm Ballaststoffe.
Diabetes-Experten sagen, Ballaststoffe helfen, den Blutzucker effektiver zu kontrollieren
Avocados sind zuckerfrei und bestehen zu 79 Prozent aus Ballaststoffen, sagt Diabetes-Ernährungsberaterin Erin Palinski-Wade. Der Ersatz von Kohlenhydraten durch Avocados kann Ihren Blutzuckerspiegel verbessern.
Eine im Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr einer halben oder ganzen Avocado zum Frühstück den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer senkte und ihren Insulinspiegel im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserte.
Bohnen. Die Aufnahme verschiedener Bohnensorten in Ihre Ernährung ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Bohnen sind reich an Ballaststoffen, mit 6 bis 8 Gramm pro Tasse gekochter Bohnen.
Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche und unlösliche. Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 in der Fachzeitschrift Foods sind lösliche Ballaststoffe besonders hilfreich bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, da sie in Wasser gelöst eine gelartige Substanz bilden und so die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen . Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 6. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Neue Erkenntnisse zur Ernährungsweise, die Menschen mittleren Alters beim effektiven Abnehmen hilft
Eine neue, gerade in der Fachzeitschrift BMJ veröffentlichte Studie hat ergeben, dass der Ersatz von raffinierter Stärke durch Vollkornprodukte, Obst und Gemüse für Menschen mittleren und höheren Alters eine einzigartige Möglichkeit darstellt, effektiv Gewicht zu verlieren.
In der Lebensmitte entwickeln die meisten Menschen, insbesondere Frauen, eine gewisse Insulinresistenz. Diese fördert die Fettspeicherung und erschwert das Abnehmen, sagt Anne Danahy, eine staatlich anerkannte Ernährungsberaterin in den USA. Selbst bei kalorienarmer Ernährung kann eine Ernährung mit hohem Anteil an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker die Insulinresistenz verstärken und eine Gewichtszunahme fördern .
Mit zunehmendem Alter neigen insbesondere Frauen eher dazu, Fett einzulagern, was das Abnehmen erschwert.
Um dieses Problem anzugehen, untersuchten Wissenschaftler der Harvard University und anderer renommierter US-Universitäten anhand von Daten von 136.432 Personen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren die Auswirkungen der Stärkeaufnahme auf die Gewichtszunahme über einen Zeitraum von vier Jahren und beobachteten dies 24 Jahre lang.
Im Durchschnitt nahmen die Teilnehmer alle vier Jahre 1,5 kg zu, was in 24 Jahren etwa 9 kg entspricht, fanden die Forscher heraus.
Die Ergebnisse zeigten, dass eine erhöhte Aufnahme von raffinierter Stärke, Zucker und stärkehaltigem Gemüse wie Erbsen, Mais und Kartoffeln zu einer stärkeren Gewichtszunahme im mittleren Alter führte.
Im Gegensatz dazu führte eine erhöhte Ballaststoff- und Stärkezufuhr aus Vollkornprodukten, Obst und nicht stärkehaltigem Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Spinat zur geringsten Gewichtszunahme. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 6. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .
Selten: Mädchen bekommt Verhütungsimplantat in den Arm, unerwartet gelangt das Implantat ins Herz
Verhütungsimplantate unter der Haut gelten als wirksame Verhütungsmethode mit hoher Verhütungsrate. Doch kürzlich ereignete sich bei einem Mädchen in Australien ein seltener Vorfall. Das Verhütungsimplantat unter der Haut ihres Arms wanderte unerwartet zum Herzen. Der Vorfall schockierte selbst die Ärzte.
Cloe Westerway, 22, aus Melbourne, Australien, ließ sich vor zwei Jahren in einer örtlichen Klinik ein Implantat einsetzen. Sie hatte keine Bedenken und fühlte sich sehr beruhigt.
Das Verhütungsimplantat, das unter Cloe Westerways Arm implantiert wurde, drang unerwartet in ihr Herz ein.
„Anfangs hatte ich keine Probleme. Doch dann bekam ich plötzlich starke Nervenschmerzen, Sodbrennen, Herzrasen und musste mich übergeben“, erinnerte sich Frau Westerway.
Als Frau Westerway das Verhütungsimplantat unter ihrem Arm überprüfte, war es nicht mehr vorhanden. Sie vermutete, dass ihre Symptome möglicherweise mit dem Implantat zusammenhängen könnten. Als sie zur Untersuchung ins Krankenhaus ging, konnte der Arzt die Ursache ihrer Erkrankung nicht finden. Daher war es am sichersten, das Implantat entfernen zu lassen. Als der Arzt jedoch ihre Achselhöhle untersuchte, konnte er das Implantat nicht finden.
Bei genauerer Untersuchung stellte der Arzt fest, dass das Verhütungsimplantat in die rechte Herzkammer eingedrungen war und die linke Herzkammer von Frau Westerway erreicht hatte. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!
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