Führt Vegetarismus zu Erektionsstörungen?

Ich bin 38 Jahre alt und mein Body-Mass-Index liegt bei Adipositas Stufe 1 (27). Durch Recherchen habe ich herausgefunden, dass Vegetarismus nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch gut für die Gesundheit ist und vielen Krankheiten vorbeugt.

Ich habe jedoch gehört, dass Vegetarismus die sexuelle Funktion beeinträchtigen kann. Bitte beraten Sie mich, Herr Doktor. (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )

Antwort:

Vegetarismus, also der ausschließliche Verzehr von Pflanzen und der Verzicht auf tierische Lebensmittel, ist aus verschiedenen Gründen (Religion, Vorlieben) für viele Menschen eine Option. Eine richtige vegetarische Ernährung, die die notwendigen Nährstoffe für den Körper sicherstellt, kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, z. B. zur Gewichtserhaltung beitragen, Übergewicht vorbeugen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck senken und den Darm schützen. Bei falscher Ernährung fehlt es dem Körper jedoch an Nährstoffen, was die Gesundheit beeinträchtigt und bei Männern zu Erektionsstörungen führen kann.

Falsche vegetarische Ernährung beeinträchtigt die Fruchtbarkeit. Foto: Freepik

Für einen reibungslosen Ablauf sexueller Aktivität sind drei Faktoren erforderlich: Nerven, Hormone (Testosteron) und Blutgefäße (Stickstoffmonoxid). Bei sexueller Stimulation sendet das Gehirn Signale an das Rückenmark und die Schwellkörper in den beiden Schwellkörpern des Penis und sorgt für einen schnellen und ausreichenden Blutfluss, um eine Erektion zu ermöglichen. Vegetarier sind jedoch sehr anfällig für Eisen-, Zink-, Protein- und Vitamin-B12-Mangel – Substanzen, die die Durchblutung fördern und für eine normale sexuelle Aktivität sorgen.

Diese Nährstoffe sind häufig in Fleisch, Eiern und Milch enthalten, in geringerem Maße jedoch in einigen Gemüsesorten, Nüssen, Getreide, getrockneten Samen, frischem Obst, Bohnen usw. Daher müssen Vegetarier wissen, wie sie die richtigen Lebensmittel auswählen und täglich ausreichend ergänzen. Dies ist jedoch sehr schwierig und nur wenigen Menschen möglich. Daher besteht bei Vegetariern ein hohes Risiko für Erektionsstörungen aufgrund von Nährstoffmangel. Insbesondere Männer, die sich vegetarisch ernähren, neigen zu Eisenmangel. Vitamin-B-Mangel kann zu Hodenatrophie, verminderter physiologischer Gesundheit, unzureichender Spermienproduktion und verminderter Fruchtbarkeit führen.

Um Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit zu gewährleisten, benötigen Männer eine wissenschaftlich fundierte Ernährung, die die vier für den Körper notwendigen Nährstoffgruppen in einem ausgewogenen Verhältnis enthält: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe. Protein- und fettreiche Lebensmittel für Vegetarier sind Eier, Milch, Milchprodukte, Pilze, Bohnen und Getreide, Nüsse, Avocados und Pflanzenöle.

Darüber hinaus sollten Männer täglich 30 bis 60 Minuten Sport treiben. Körperliche Bewegung stärkt nicht nur das Immunsystem und hält die Muskeln geschmeidig, sondern trägt auch zur Verbesserung des Hormonhaushalts und der physiologischen Leistungsfähigkeit bei. Männer können Übungen wie Fitnessstudio, Gewichtheben, Joggen, Schwimmen, Yoga und Kegelübungen durchführen.

Doktor Doan Ngoc Thien
Abteilung für Andrologie, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt

Quellenlink: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html