Was sollte man essen für eine gesunde, strahlende Haut?

Erdbeeren, Orangen, Avocados und Sellerie tragen zur Verbesserung des Hautbildes bei, helfen, der Hautalterung vorzubeugen und die Ausstrahlung zu erhöhen.

Avocados enthalten Vitamin E, das freie Radikale bekämpft, welche die Haut schädigen können. Die Vitamine A, B und C sowie Kalium, Eisen und Mangan beugen der Hautalterung vor und sorgen für eine hydratisierte, gesunde und strahlende Haut. Der Verzehr von Avocadoöl kann Hautreizungen und Entzündungen lindern und so Akne vorbeugen.

Eine Studie der David Geffen School of Medicine an der University of California, USA, aus dem Jahr 2022 ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Avocados die Elastizität und Festigkeit der Haut erhöhen kann.

Kurkuma enthält Curcumin, ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, welche die Haut fahl wirken lassen, und die Kollagenproduktion anregt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kurkuma die Haut verjüngen kann, indem es ihre Elastizität und Festigkeit verbessert und dadurch Falten reduziert.

Rote, grüne und schwarze Trauben enthalten Ellagsäure und Resveratrol, die oxidativem Stress entgegenwirken können. Eine Studie der Universität von Alabama in Birmingham aus dem Jahr 2021 ergab, dass der Verzehr von Trauben über zwei Wochen die Haut vor UV-Strahlung schützte.

Orangen sind reich an Vitamin C, das die Haut vor Sonnenschäden schützt und gleichzeitig die Kollagenproduktion anregt und erhält, wodurch die Elastizität erhöht wird. Die in Orangen enthaltenen freien Radikale tragen außerdem dazu bei, die Faltenbildung zu verlangsamen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli ist reich an Vitamin K, das die Durchblutung und die Blutgerinnung fördert. Es enthält außerdem Zeaxanthin, ein natürliches Antioxidans, das die Haut schützt und für einen ebenmäßigen Teint sorgt.

Erdbeeren sind reich an hautgesunden Substanzen wie Vitamin C, Anthocyanen, Phenolsäuren und Flavonoiden. Vitamin C schützt die Hautzellen vor oxidativem Stress, trägt zu einem ebenmäßigen Hautton bei und verzögert Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. 166 Gramm Erdbeeren enthalten durchschnittlich 97,6 mg Vitamin C.

Erdbeeren enthalten außerdem Salicylsäure und AHA, die die Haut peelen und reinigen, abgestorbene Hautschüppchen entfernen und die Haut glatt und strahlend machen.

Karotten können die Haut bei der Entgiftung unterstützen, vor Sonnenschäden schützen und der Hautalterung vorbeugen. Dies ist dem Beta-Carotin (einer Vorstufe von Vitamin A) und den enthaltenen Antioxidantien zu verdanken.

Sellerie wirkt entzündungshemmend und antibakteriell und enthält Apigenin, Luteolin, Ferulasäure und Vitamin K. Selleriesaft spendet der Haut Feuchtigkeit und entfernt Giftstoffe, wodurch die Haut mit der Zeit heller wird.

Foto von Huyen My (laut Eat This, Not That, Health.com ) :   Freepik

Vnexpress.net

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