Welche Lebensmittel tragen zu einer gesunden, strahlenden Haut bei?

Erdbeeren, Orangen, Avocados und Sellerie tragen zur Verbesserung des Hautbildes bei, beugen der Hautalterung vor und erhöhen die Ausstrahlung.

Avocados enthalten Vitamin E, das freie Radikale bekämpft, welche die Haut schädigen können. Die Vitamine A, B und C sowie Kalium, Eisen und Mangan beugen der Hautalterung vor und sorgen für eine hydratisierte, gesunde und strahlende Haut. Der Verzehr von Avocadoöl kann Irritationen und Entzündungen lindern und so Akneausbrüchen vorbeugen.

Eine Studie der David Geffen School of Medicine an der University of California, USA, aus dem Jahr 2022 zeigte, dass der regelmäßige Verzehr von Avocados die Elastizität und Festigkeit der Haut erhöhen kann.

Kurkuma enthält das Antioxidans Curcumin, das freie Radikale bekämpft, welche die Haut fahl wirken lassen, und die Kollagenproduktion anregt. Zahlreiche Studien belegen, dass Kurkuma die Haut verjüngen kann, indem es ihre Elastizität und Festigkeit verbessert und dadurch Falten reduziert.

Rote, grüne und schwarze Trauben enthalten Ellagsäure und Resveratrol, die oxidativem Stress entgegenwirken können. Eine Studie der Universität von Alabama in Birmingham aus dem Jahr 2021 ergab, dass der Verzehr von Trauben über zwei Wochen Schutz vor UV-Strahlung bietet.

Orangen sind reich an Vitamin C, das die Haut vor Sonnenschäden schützt und die Kollagenproduktion anregt und erhält, wodurch die Haut straffer und strahlender wird. Die in Orangen enthaltenen freien Radikale tragen außerdem dazu bei, die Faltenbildung zu verlangsamen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Vitamin K, das die Durchblutung und Blutgerinnung fördert. Diese Gemüsesorten enthalten außerdem Zeaxanthin, ein natürliches Antioxidans, das die Haut schützt und für einen ebenmäßigen Teint sorgt.

Erdbeeren sind reich an hautgesunden Substanzen wie Vitamin C, Anthocyanen, Phenolsäuren und Flavonoiden. Vitamin C schützt die Hautzellen vor oxidativem Stress, trägt zu einem ebenmäßigen Hautton bei und verzögert die ersten Anzeichen der Hautalterung. Im Durchschnitt enthalten 166 g Erdbeeren 97,6 mg Vitamin C.

Erdbeeren enthalten außerdem Salicylsäure und AHA, die die Haut peelen und reinigen, abgestorbene Hautschüppchen entfernen und sie glatt und strahlend machen.

Karotten können die Haut entgiften, vor Sonnenschäden schützen und der Hautalterung vorbeugen. Dieser Effekt beruht auf Beta-Carotin (einer Vorstufe von Vitamin A) und Antioxidantien.

Sellerie enthält entzündungshemmende und antibakterielle Verbindungen wie Apigenin, Luteolin, Ferulasäure und Vitamin K. Selleriesaft spendet der Haut Feuchtigkeit und entfernt Giftstoffe, wodurch mit der Zeit ein strahlenderer Teint gefördert wird.

Foto von Huyen My (laut Eat This, Not That, Health.com ) :   Freepik

Vnexpress.net

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