Welches Wasser sollten Schwangere trinken?

Sojamilch

Sojamilch enthält viel Folsäure – ein Nährstoff, der die Entwicklung der Nervenzellen und die umfassende Entwicklung des Fötus unterstützt.

Darüber hinaus ist Sojamilch reich an Vitamin B1, A und E, die wichtige Mikronährstoffe für die Gesundheit einer Mutter sind. Sojamilch ist außerdem reich an Proteinen, die nicht nur zur Erhaltung der Gesundheit des Körpers der Mutter beitragen, sondern auch eine wichtige Rolle bei der Bildung der Körperstruktur des Fötus spielen.

Alkalisches ionisiertes Wasser

Schwangere sollten täglich etwa 1 Liter alkalisches ionisiertes Wasser und 1 Liter andere Wasserarten wie gefiltertes Wasser, ungesüßte Frischmilch, Milch für Schwangere, Kokoswasser oder Zuckerrohrsaft trinken.

Beachten Sie, dass Sie alkalisches Wasser nicht vollständig oder zu viel davon trinken sollten, da dies zu einer übermäßigen Alkalität führen kann, die schlecht für Ihre Gesundheit ist.

Auch der Zeitpunkt der Wasserentnahme ist sehr wichtig. Schwangere sollten die Wassermenge auf mehrere Male am Tag aufteilen, anstatt alles auf einmal zu trinken. Beachten Sie, dass Sie alkalisches Wasser nicht vollständig oder zu viel davon trinken sollten, da dies zu einer übermäßigen Alkalität führen kann, die schlecht für Ihre Gesundheit ist.

Schwangerschaftsmilch

Medizinischen Untersuchungen zufolge müssen schwangere Frauen mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten. Dieses Kalzium wird größtenteils durch die tägliche Nahrung zugeführt, wobei Muttermilch eine wichtige Kalziumquelle darstellt. Jedes Glas Muttermilch (250 ml) enthält etwa 309 mg Kalzium (entspricht 1/3 des täglichen Kalziumbedarfs) und trägt so dazu bei, den größten Teil dieses Bedarfs zu decken.

Insbesondere wenn schwangere Frauen unter Morgenübelkeit leiden und Schwierigkeiten bei der Nahrungsaufnahme haben, hilft das Trinken von etwa drei Gläsern Schwangerschaftsmilch pro Tag dabei, den Kalziummangel auszugleichen und so den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln zu begrenzen.

Zuckerrohrsaft

Zuckerrohrsaft ist ein köstliches und nahrhaftes Getränk, schwangere Frauen sollten jedoch nicht zu viel davon trinken. Schwangere sollten laut Empfehlung nur etwa 100 – 200 ml Zuckerrohrsaft pro Tag trinken.

Zuckerrohrsaft ist ein köstliches und nahrhaftes Getränk, schwangere Frauen sollten jedoch nicht zu viel davon trinken.

Bei Schwangeren mit Schwangerschaftsdiabetes oder Unverträglichkeit sollten sie vor der Einnahme ihren Arzt konsultieren. Darüber hinaus sollten Sie lieber frisch gepressten Zuckerrohrsaft kaufen und die Eismenge begrenzen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden.

Limonade

Zitronensaft ist ein wirksames natürliches Heilmittel gegen Übelkeit und wird zur Linderung der Morgenübelkeit empfohlen, die häufig in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft auftritt.

Kokoswasser

Während der Schwangerschaft macht der Körper der Mutter viele Veränderungen durch, unter anderem entwickelt sich eine Tendenz zu Heißhunger, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt.

Kokoswasser ist dank seiner kalorienarmen Eigenschaften eine gute Wahl für schwangere Frauen und enthält viele wichtige Nährstoffe wie Kalium, Ballaststoffe, Proteine ​​usw.

Kokoswasser ist aufgrund seiner geringen Kalorienaufnahme eine gute Wahl für Schwangere und enthält viele wichtige Nährstoffe wie Kalium, Ballaststoffe, Proteine ​​usw. Es liefert Energie, ohne dass man sich Sorgen über eine übermäßige Gewichtszunahme machen muss, und unterstützt eine wirksame Gewichtskontrolle.

Fruchtsäfte

Fruchtsäfte wie Orange, Apfel, Traube, Birne, Avocado... sind leckere Getränke, die sehr gut für Schwangere sind.

Fruchtsaft füllt nicht nur die notwendige Wassermenge wieder auf, sondern liefert auch Nährstoffe, Mineralien und Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem und die Gesundheit notwendig sind.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-bau-nen-uong-nuoc-gi-172250426111437203.htm