Sojamilch
Sojamilch enthält viel Folsäure – ein Nährstoff, der die Entwicklung der Nervenzellen und die umfassende Entwicklung des Fötus unterstützt.
Darüber hinaus ist Sojamilch reich an den Vitaminen B1, A und E, die wichtige Mikronährstoffe für die Gesundheit der Mutter sind. Sojamilch ist außerdem reich an Eiweiß, das nicht nur zur Erhaltung der Gesundheit der Mutter beiträgt, sondern auch eine wichtige Rolle bei der Bildung der Körperstruktur des Fötus spielt.
Alkalisches ionisiertes Wasser
Schwangere sollten täglich etwa 1 Liter alkalisches ionisiertes Wasser und 1 Liter andere Wasserarten wie gefiltertes Wasser, ungesüßte Frischmilch, Milch für Schwangere, Kokoswasser oder Zuckerrohrsaft trinken.
Beachten Sie, dass Sie alkalisches Wasser nicht vollständig oder zu viel davon trinken sollten, da dies zu einer übermäßigen Alkalität führen kann, die schlecht für Ihre Gesundheit ist.
Auch der Zeitpunkt des Wassertrinkens ist sehr wichtig. Schwangere sollten die Wassermenge auf mehrere Male am Tag verteilen, anstatt alles auf einmal zu trinken. Beachten Sie, dass Sie alkalisches Wasser nicht vollständig oder zu viel trinken sollten, da dies zu einer übermäßigen Alkalität führen kann, die gesundheitsschädlich ist.
Schwangerschaftsmilch
Medizinischen Untersuchungen zufolge benötigen schwangere Frauen mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten. Dieses Kalzium wird hauptsächlich über die tägliche Nahrung zugeführt, wobei Muttermilch eine wichtige Kalziumquelle darstellt. Jedes Glas Muttermilch (250 ml) enthält etwa 309 mg Kalzium (entspricht 1/3 des täglichen Kalziumbedarfs) und trägt so dazu bei, den größten Teil dieses Bedarfs zu decken.
Insbesondere wenn schwangere Frauen unter Morgenübelkeit leiden und Schwierigkeiten bei der Nahrungsaufnahme haben, hilft das Trinken von etwa drei Gläsern Schwangerschaftsmilch pro Tag dabei, den Kalziummangel auszugleichen und so den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln zu begrenzen.
Zuckerrohrsaft
Zuckerrohrsaft ist ein köstliches und nahrhaftes Getränk, Schwangere sollten jedoch nicht zu viel davon konsumieren. Laut Empfehlung sollten Schwangere nur etwa 100 – 200 ml Zuckerrohrsaft pro Tag trinken.
Zuckerrohrsaft ist ein köstliches und nahrhaftes Getränk, aber schwangere Frauen sollten nicht zu viel davon trinken.
Schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes oder Unverträglichkeit sollten vor dem Trinken einen Arzt konsultieren. Wählen Sie außerdem frisch gepressten Zuckerrohrsaft und begrenzen Sie die Eismenge, um Verdauungsstörungen zu vermeiden.
Limonade
Zitronensaft ist ein wirksames natürliches Heilmittel gegen Übelkeit und wird zur Linderung der Morgenübelkeit empfohlen, die häufig in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft auftritt.
Kokoswasser
Während der Schwangerschaft macht der Körper der Mutter viele Veränderungen durch, unter anderem entwickelt sie Heißhungerattacken, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.
Kokoswasser ist dank seiner kalorienarmen Eigenschaften eine gute Wahl für schwangere Frauen und enthält viele wichtige Nährstoffe wie Kalium, Ballaststoffe, Proteine usw.
Kokoswasser ist aufgrund seiner geringen Kalorienaufnahme eine gute Wahl für Schwangere und enthält viele wichtige Nährstoffe wie Kalium, Ballaststoffe, Proteine usw. Es liefert Energie, ohne dass man sich Sorgen über eine übermäßige Gewichtszunahme machen muss, und unterstützt eine wirksame Gewichtskontrolle.
Fruchtsäfte
Fruchtsäfte wie Orange, Apfel, Traube, Birne, Avocado... sind köstliche Getränke, die sehr gut für Schwangere sind.
Fruchtsaft füllt nicht nur die notwendige Wassermenge wieder auf, sondern liefert auch Nährstoffe, Mineralien und Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem und die Gesundheit notwendig sind.
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-bau-nen-uong-nuoc-gi-172250426111437203.htm
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