Was sollten Schwangere trinken?

GĐXH – Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in der Schwangerschaft entscheidend. Doch was sollten Schwangere trinken? Im folgenden Artikel stellen wir Ihnen die besten Getränke für werdende Mütter vor.

Sojamilch

Sojamilch enthält reichlich Folsäure, ein Nährstoff, der die Entwicklung der Nervenzellen und das allgemeine Wachstum des Fötus unterstützt.

Darüber hinaus ist Sojamilch reich an den Vitaminen B1, A und E, die für die Gesundheit der Mutter essenzielle Mikronährstoffe darstellen. Sojamilch ist außerdem reich an Proteinen, die nicht nur die Gesundheit der Schwangeren fördern, sondern auch eine wichtige Rolle beim Aufbau der Körperstruktur des Fötus spielen.

Alkalisch ionisiertes Wasser

Schwangere Frauen sollten täglich etwa 1 Liter alkalisches, ionisiertes Wasser und zusätzlich 1 Liter andere Getränke wie gefiltertes Wasser, ungesüßte Frischmilch, spezielle Schwangerenmilch, Kokoswasser oder Zuckerrohrsaft trinken.

Beachten Sie, dass Sie nicht ausschließlich alkalisches Wasser trinken oder zu viel alkalisches Wasser trinken sollten, da dies zu einem Überschuss an Alkalität führen und Ihre Gesundheit negativ beeinflussen kann.

Der Zeitpunkt der Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls sehr wichtig. Schwangere sollten ihre Flüssigkeitsmenge in mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt trinken, anstatt alles auf einmal. Achten Sie darauf, nicht ausschließlich oder zu viel basisches Wasser zu trinken, da dies zu einem Überschuss an Alkalität führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Schwangerschaftsmilch

Laut medizinischen Studien benötigen Schwangere täglich mindestens 1000 mg Kalzium, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten. Dieses Kalzium wird hauptsächlich über die tägliche Nahrung aufgenommen, wobei Muttermilch eine wichtige Quelle darstellt. Ein Glas Muttermilch (250 ml) liefert etwa 309 mg Kalzium (entspricht einem Drittel des täglichen Kalziumbedarfs) und trägt somit wesentlich dazu bei, diesen Bedarf zu decken.

Insbesondere wenn schwangere Frauen unter Morgenübelkeit leiden und Schwierigkeiten bei der Nährstoffaufnahme haben, hilft der Konsum von etwa 3 Gläsern Schwangerschaftsmilch pro Tag, den Kalziummangel auszugleichen und den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln zu verringern.

Zuckerrohrsaft

Zuckerrohrsaft ist ein leckeres und nahrhaftes Getränk, aber Schwangere sollten nicht zu viel davon konsumieren. Es wird empfohlen, dass werdende Mütter nur etwa 100–200 ml Zuckerrohrsaft pro Tag trinken.

Zuckerrohrsaft ist ein leckeres und nahrhaftes Getränk, aber schwangere Frauen sollten nicht zu viel davon konsumieren.

Schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes oder -unverträglichkeit sollten vor dem Genuss von Zuckerrohrsaft ihren Arzt konsultieren. Zudem sollten sie frisch gepressten Zuckerrohrsaft wählen und die Eismenge begrenzen, um Verdauungsbeschwerden vorzubeugen.

Limonade

Zitronenwasser ist ein wirksames natürliches Mittel gegen Übelkeit und wird zur Linderung von Schwangerschaftsübelkeit empfohlen, die häufig im ersten Trimester der Schwangerschaft auftritt.

Kokoswasser

Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper der Mutter viele Veränderungen, darunter die Neigung zu Heißhungerattacken, was zu einer raschen Gewichtszunahme führt.

Kokoswasser ist aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts und des Reichtums an wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Ballaststoffen und Eiweiß eine hervorragende Wahl für Schwangere.

Kokoswasser ist aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts und des hohen Gehalts an wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Ballaststoffen und Proteinen eine ausgezeichnete Wahl für Schwangere. Es liefert Energie, ohne zu einer übermäßigen Gewichtszunahme zu führen, und unterstützt eine effektive Gewichtskontrolle.

Fruchtsäfte

Fruchtsäfte wie Orangen-, Apfel-, Trauben-, Birnen- und Avocadosaft sind lecker und sehr gut für Schwangere.

Fruchtsaft gleicht nicht nur den notwendigen Flüssigkeitshaushalt aus, sondern liefert auch wichtige Nährstoffe, Mineralien und Ballaststoffe für die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-bau-nen-uong-nuoc-gi-172250426111437203.htm