Möglichkeiten zur Verringerung des Schlaganfallrisikos

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen:   Warum sollten Menschen mit Magengeschwüren auf Tomaten verzichten?; 4 wenig bekannte Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel extrem effektiv senken ; 4 Pflanzenarten, die besonders gut bei Harnwegsinfektionen helfen…

4 Dinge im Zusammenhang mit Schlaf, die Sie vor einem Schlaganfall schützen können.

Eine neue Studie, die kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass man durch die Beachtung der folgenden vier Maßnahmen für einen besseren Schlaf das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern kann.

Es ist allgemein bekannt, dass schlechter Schlaf das Risiko für Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen und Angstzustände erhöht. Gleichzeitig unterstreichen Forschungsergebnisse die Bedeutung von erholsamem Schlaf für die Gesundheit.

Personen, die über einen Zeitraum von fünf Jahren einen optimalen Schlafrhythmus beibehielten, hatten ein um 34 % geringeres Schlaganfallrisiko als Personen, die keinen optimalen Schlafrhythmus aufwiesen.

Wissenschaftler der Tongji Medical School, der Huazhong University of Science and Technology und des Dongfeng General Hospital (China) wollen nun den Einfluss von Schlafmustern auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Laufe der Zeit untersuchen, einschließlich koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall.

An der Studie nahmen über 15.000 Rentner mittleren Alters teil, die zu Beginn der Studie keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs hatten. Die Teilnehmer füllten Fragebögen aus und unterzogen sich körperlichen Untersuchungen zu zwei Zeitpunkten im Abstand von fünf Jahren.

Mithilfe von Fragebögen wurde die Schlafqualität der Teilnehmer ermittelt. In diesen Fragebögen wurden „optimale“ Schlafmuster als solche mit den folgenden vier Faktoren definiert: Schlafenszeit zwischen 22:00 und 24:00 Uhr; 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht; gute oder mäßige Schlafqualität; und Nickerchen von maximal 60 Minuten.

Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die über einen Zeitraum von fünf Jahren einen optimalen Schlafrhythmus beibehielten (d. h. ihren optimalen Schlafrhythmus langfristig beibehielten), ein um 16 % geringeres Risiko für koronare Herzkrankheit und ein um 34 % geringeres Risiko für Schlaganfall hatten als Personen, die im gleichen Zeitraum keinen optimalen Schlafrhythmus beibehielten. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 11. Mai.

Warum sollten Menschen mit Magengeschwüren auf den Verzehr von Tomaten verzichten?

Obwohl Tomaten sehr gesund sind und Gerichten Geschmack verleihen, sollten sie nicht von jedem gegessen werden. In manchen Fällen ist es ratsam, Tomaten zu meiden, insbesondere für Menschen mit Magengeschwüren.

Eine mittelgroße, frische Tomate enthält etwa 12 mg Kalzium, 13,5 mg Magnesium, 29,5 mg Phosphor und 290 mg Kalium. Während viele Gemüsesorten beim Kochen Vitamine und Mineralstoffe verlieren, behalten Tomaten fast ihren gesamten Nährstoffgehalt.

Obwohl Tomaten nahrhaft sind, sollten Menschen mit Magengeschwüren sie meiden.

Menschen mit Magengeschwüren sollten idealerweise auf den Verzehr von Tomaten verzichten. Magengeschwüre entstehen durch die Bildung von Wundstellen in der Magenschleimhaut.

Magengeschwüre können unangenehme Symptome wie Oberbauchschmerzen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Übelkeit verursachen. In solchen Fällen können Tomaten diese Symptome verschlimmern.

Der Grund dafür ist, dass die Ansammlung von Säure im Magen das Risiko von Magengeschwüren erhöht. Tomaten, die einen hohen Säuregehalt aufweisen, verstärken diese Ansammlung.

Neben Tomaten sollten Menschen mit Magengeschwüren auch stark säurehaltige Früchte wie Zitronen, Grapefruits, Orangen und Mandarinen meiden. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie am 11. Mai auf der Gesundheitsseite .

4 wenig bekannte Lebensmittel, die hervorragend zur Senkung des Cholesterinspiegels geeignet sind.

Hohe Cholesterinwerte im Blut sind für viele Menschen ein häufiges Gesundheitsproblem, da ein hoher Cholesterinspiegel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Neben Bewegung kann der Verzehr der folgenden Lebensmittel helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Die Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut. Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins und der Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins, wodurch die allgemeine Gesundheit gefördert und das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.

Blaubeeren enthalten Anthocyan-Antioxidantien, die dazu beitragen, dass sich Cholesterin nicht in den Arterienwänden ablagert.

Nachfolgend sind einige Lebensmittel aufgeführt, die sehr wirksam den Cholesterinspiegel senken, aber nur wenige Menschen kennen diesen Vorteil.

Pilze . Pilze sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Eine im American Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die Verbindungen Beta-Glucane und Chitin den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel senken und gleichzeitig den „guten“ HDL-Cholesterinspiegel erhöhen.

Bambussprossen. Bambussprossen in die Ernährung einzubauen, ist eine effektive Methode, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Denn Bambussprossen sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen, einem wichtigen Bestandteil für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Wenn Bambussprossen in den Darm gelangen, binden die Ballaststoffe Cholesterin, das anschließend vom Verdauungssystem ausgeschieden wird. Dadurch nimmt der Darm weniger Cholesterin auf, was zur Senkung des Gesamtcholesterinspiegels beiträgt. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm