Wie man das Schlaganfallrisiko verringern kann

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Warum sollten Menschen mit Magengeschwüren auf Tomaten verzichten?; 4 wenig bekannte Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel extrem effektiv senken ; 4 Pflanzenarten, die besonders gut bei Harnwegsinfektionen helfen…

4 Dinge, die mit dem Schlaf zusammenhängen und Sie vor einem Schlaganfall schützen können.

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass die folgenden vier Dinge für einen besseren Schlaf das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.

Es ist bekannt, dass schlechter Schlaf das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen und Angstzustände erhöht, während die Forschung die Bedeutung von qualitativ hochwertigem Schlaf für die Gesundheit belegt.

Personen mit einem über fünf Jahre optimalen Schlafmuster hatten ein um 34 % geringeres Schlaganfallrisiko als Personen mit einem suboptimalen Schlafmuster.

Wissenschaftler der Tongji Medical School, der Huazhong University of Science and Technology und des Dongfeng General Hospital (China) wollten nun den Einfluss von Schlafmustern auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Laufe der Zeit, einschließlich koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall, untersuchen.

An der Studie nahmen über 15.000 Rentner mittleren Alters teil, die zu Beginn der Studie weder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen noch an Krebs litten. Die Teilnehmer füllten Fragebögen aus und unterzogen sich Gesundheitsuntersuchungen zu zwei Zeitpunkten im Abstand von fünf Jahren.

Mithilfe eines Fragebogens ermittelten die Forscher die Schlafqualität der Teilnehmer. Als „optimales“ Schlafmuster galten insbesondere solche, die folgende vier Faktoren erfüllten: Zubettgehen zwischen 22:00 und 24:00 Uhr; 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht; gute oder zufriedenstellende Schlafqualität; Nickerchen von maximal 60 Minuten.

Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen mit einem optimalen Schlafrhythmus über fünf Jahre (d. h., die diesen langfristig beibehielten) ein um 16 % geringeres Risiko für koronare Herzkrankheit und ein um 34 % geringeres Risiko für Schlaganfall hatten als Menschen, die über fünf Jahre keinen optimalen Schlafrhythmus aufwiesen. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie am 11. Mai auf unserer Gesundheitsseite .

Warum sollten Menschen mit Magengeschwüren auf den Verzehr von Tomaten verzichten?

Obwohl Tomaten ein sehr gesundes Gemüse sind, das den Geschmack von Gerichten verbessert, sollten sie nicht von jedem gegessen werden. In manchen Fällen ist es ratsam, Tomaten zu meiden, insbesondere für Menschen mit Magengeschwüren.

Eine mittelgroße, frische Tomate enthält etwa 12 mg Kalzium, 13,5 mg Magnesium, 29,5 mg Phosphor und 290 mg Kalium. Während viele Gemüsesorten beim Kochen ihren Vitamin- und Mineralstoffgehalt verlieren, behalten Tomaten nahezu ihren gesamten Nährwert.

Tomaten sind reich an Nährstoffen, aber Menschen mit Magengeschwüren sollten sie nicht essen.

Menschen mit Magengeschwüren wird empfohlen, auf den Verzehr von Tomaten zu verzichten. Magengeschwüre entstehen durch die Bildung von Wundstellen in der Magenschleimhaut.

Magengeschwüre verursachen unangenehme Symptome wie Oberbauchschmerzen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Übelkeit. Tomaten können diese Symptome verschlimmern.

Dies liegt daran, dass eine Ansammlung von Magensäure das Risiko von Magengeschwüren erhöht. Tomaten sind ein sehr säurehaltiges Lebensmittel und verstärken diese Ansammlung.

Neben Tomaten sollten Menschen mit Magengeschwüren auch stark säurehaltige Lebensmittel wie Zitronen, Grapefruits, Orangen oder Mandarinen meiden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. Mai auf der Gesundheitsseite .

4 wenig bekannte Lebensmittel, die äußerst wirksam den Cholesterinspiegel senken.

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem. Er erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Neben Bewegung kann der Verzehr der folgenden Lebensmittel helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Die Ernährung hat einen enormen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut. Die richtige Ernährung kann entscheidend dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und das „gute“ HDL-Cholesterin zu erhöhen. Dies fördert die allgemeine Gesundheit und reduziert das Risiko für Herzerkrankungen.

Blaubeeren enthalten Anthocyan-Antioxidantien, die dazu beitragen, dass sich kein Cholesterin in den Arterienwänden ablagert.

Nachfolgend sind Lebensmittel aufgeführt, die sehr wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels sind, deren Vorteile aber nur wenige Menschen kennen.

Pilze . Pilze sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Eine im American Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die Verbindungen Beta-Glucane und Chitin den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel senken und gleichzeitig den „guten“ HDL-Cholesterinspiegel erhöhen.

Bambussprossen. Bambussprossen in den Speiseplan einzubauen, ist eine wirksame Methode, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Denn Bambussprossen sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen, die sehr wichtig für die Herzgesundheit sind.

Im Darm binden die Ballaststoffe der Bambussprossen Cholesterin, das anschließend ausgeschieden wird. Dadurch nimmt der Darm weniger Cholesterin auf, was zur Senkung des Gesamtcholesterinspiegels beiträgt. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm